vi ved alle, hvor vigtigt din madras er for en god nats søvn. Men din pude er lige så vigtig. Når det er sagt, varer selv den bedste pude ikke evigt. Så hvor ofte skal du ændre dine puder? Hvis du vågner op med smerter og smerter, eller ikke ser ud til at finde en behagelig position til at glide ud til drømmeland, kan det være tid til en ny.
brug af den rigtige pude til dine behov kan betyde forskellen mellem afslappende søvn og en nat med at kaste og dreje. Hvis du føler, at du ikke får det bedste fra din længere, tage et kig på vores guide til at ændre din pude—og være forberedt på din bedste nattesøvn nogensinde. Så hvor ofte skal du ændre dine puder?
hvor ofte skal du skifte puder?
så hvor ofte skal du ændre dine puder? Din pude kan absolut påvirke kvaliteten af din hvile. Som sådan, eksperter på Sleep.org Anbefal generelt at udskifte det hvert eller andet år. Hvis det virker overdreven, skal du overveje, hvor meget brug det får i den tid. Hver eneste nat akkumulerer din pude døde hudceller, sved, olier, spyt, makeuprester og allergener.
hvis denne “ick-faktor” ikke er nok til at overtale dig, skal du huske, at strukturen på din pude bryder sammen over tid. Når det mister sin fluff og form, bliver det mindre støttende af dit hoved og nakke.
tidsrammen for, hvor ofte du skal skifte puder, varierer også afhængigt af dens påfyldning. Så hvor ofte skal du udskifte dine puder afhængigt af hvilken type du har?
- Polyester og syntetisk Dun: dette er nogle af de mest almindelige puder på markedet. Baseret på hvor godt de vedligeholdes, kan de vare alt fra seks måneder til to år.
- ned: fyldet gør dunpuder (ofte fyldet, der bruges i hotelpuder) rimeligt holdbare. Alligevel bør disse puder udskiftes hvert til tre år.
- hukommelse skum og lateks: Afhængigt af kvaliteten kan hukommelseskum og lateks puder vare tre år eller mere.
hvordan ikke at ændre din pude kan påvirke dit helbred
udover at påvirke kvaliteten af din søvn (og vi vil alle gerne vide, hvordan du sover bedre), kan din pude også påvirke dit velbefindende, hvis du ikke ændrer det ofte nok. Men hvordan?
hvis du har brug for yderligere incitament til at overholde hvor ofte skal du ændre din puderegel, er det værd at bemærke, at din pude er en perfekt yngleplads for støvmider, der fortærer dine døde hudceller og trives i miljøer, der er varme og fugtige. De mikroskopiske mider er ikke farlige, men de kan udløse eksem for nogle og forværre allergisymptomer hos andre.
støvmider er ikke de eneste ting, der lurer på din pude. I en undersøgelse fra 2005 ved University of Manchester i Storbritannien analyserede forskere ti puder, der var blevet sovet i alt fra halvanden til 20 år. De fandt ud af, at hver enkelt var vært for op til 16 forskellige svampe! For de fleste mennesker er svampen i puder harmløs. Men for mennesker med astma, andre kroniske luftvejssygdomme eller immunkompromitterede systemer kan det forårsage betydelige dårlige virkninger.
en god pude skal også holde dit hoved og nakke i overensstemmelse med din rygsøjle, når du sover. Faktisk er det en af grundene til at vælge den bedste pude til nakkesmerter er så vigtig. Det er vigtigt at sikre, at du bruger den rigtige tæthed til din søvnposition. Udsættelse på den forkerte pude kan forårsage alvorlig belastning af ryg og nakke. Dette er især vigtigt for rejser også—du bør altid sørge for, at du har den bedste rejse pude til hånden for at forhindre skader eller stamme, når på vejen.
hvis du typisk sover på din side, har du brug for en tykkere, fastere pude for at give tilstrækkelig støtte til din hals. Mavesveller skal sørge for, at deres puder er rimeligt flade, så deres hals ikke bliver hyperudvidet bagud. De bedste kølepuder kan være en god mulighed for dette. Og hvis du sover på ryggen, har du brug for en pude, der er fast nok til at forhindre, at dit hoved synker for meget og blødt nok til at sikre, at din hals ikke er buet for langt fremad.
Kontrollampe tegn på, at du har brug for en ny pude
mens der er nogle tydelige tegn, du kan drage fordel af en ny pude, en simpel test vil fortælle dig for sikker.
Fold din pude i halvdelen, og læg en ren sko på toppen. Hvis skoen flyver, og din pude springer tilbage til sin oprindelige form, når du giver slip, kan du beholde den indtil videre. Men hvis puden forbliver foldet, er det tid til en ny.
rene, nyere puder er også et must for alle, der kæmper med acne. Men hvordan fortæller du, hvornår din pude kan gøre din hud værre og skal udskiftes? Og hvor ofte skal du ændre dine puder, hvis du lider af dårlig hud? Hvis du vasker dine puder ofte, skal du konsekvent fjerne din makeup og rense dit ansigt før sengetid, men stadig vågne op med udbrud, kan din pude være skylden. Alt snavs og olie, som din pude absorberer nat efter nat, kan tilstoppe dine porer (og forårsage pletter). Mennesker med acne bør overveje at ændre deres pude oftere.
her er nogle andre tegn, som din pude skal udskiftes:
- det er farvet og snusket udseende, selv efter vask
- du vågner op med en stiv, øm hals eller stramme, trange skuldre
- du lider af bankende hovedpine hver morgen
- du oplever overbelastning, nysen eller kløende hals hver nat
- din pude føles flad eller klumpet
Sådan forlænges pudens levetid
der er nogle ting, du kan gøre for at få din pude til at vare længere:
- gør det til en vane at vaske din pude hvert halve år for at slippe af med lugt og irriterende støvmider
- hvis din vaskemaskine er stor nok, skal du vaske to puder ad gangen for at afbalancere belastningen. Brug den hotteste cyklus, der anbefales, og et mildt rengøringsmiddel
- hukommelseskum og puder kan ikke vaskes, så sørg for at kontrollere vasketøjets etiket, før du smider din pude i vaskemaskinen
- Tilføj et par tennisbolde til tørretumbleren for at forhindre, at fyldet klumper sig sammen
- du kan endda fremskynde tørretiden ved at smide et par tørre håndklæder ind. Sørg for, at din pude er helt tør for at forhindre dannelse af skimmel og meldug
- vi anbefaler også at bruge et beskyttende pudebetræk til at fungere som en ekstra barriere under din pudebetræk
seneste nyheder