Transakční analýza (TA)

Transakční analýza používá různé nástroje a techniky, které vám pomohou pochopit, jak se vztahujete k ostatním lidem. Jakmile se tyto techniky naučíte, můžete je používat po zbytek svého života.

co je transakční analýza?

transakční analýzy mohou být prováděny ve formě individuálního poradenství nebo s rodinami, páry nebo skupinami. A ačkoli je běžně uznáván jako stručný přístup zaměřený na řešení, transakční analýza může být také použita jako účinná dlouhodobá, hloubková terapie.

k čemu se používá Transakční analýza?

Transakční analýza může být použita v jakékoli oblasti, kde je potřeba lépe porozumět komunikačnímu chování jednotlivce a jak to ovlivňuje jeho vztahy-osobní i pracovní. Transakční analýza může být neuvěřitelně silná v pomoci jednotlivci pochopit, proč říkají věci, které dělají – a proč mohou mít opakující se vzorce vztahů-například, pochopení toho, proč partneři mohou říci, že jsou potřební nebo nároční. To může být zvláště užitečné tam, kde existují oblasti konfliktu, takže páry mohou z tohoto přístupu skutečně těžit.

Transakční analýza se používá k prozkoumání řady problémů, včetně:

• vztahové problémy
• deprese
• nízká sebeúcta
• úzkostné poruchy
• panické poruchy
• hraniční porucha osobnosti
• komunikační problémy
• rodinné problémy
• strach z intimity
• rodičovské problémy
• problémy na pracovišti

co mám očekávat od transakční analýzy?

Eric Berne vyvinul transakční analýzu v reakci na tradičnější formy psychoanalýzy, jako je freudovská terapie. Berne se zajímal o naše sociální interakce a věřil, že způsob, jakým se k sobě vztahujeme, je klíčovou příčinou některých problémů, které vyvíjíme.

Transakční analýza terapeuti věří, že existují tři ego-stavy-nebo místa, ze kterých působíme. Jedná se o:

1. dospělý-toto je často známé jako racionální část nás, která zpracovává informace založené na faktech a realitě, ne na našich vnímaných pocitech o něčem. Nemusí to být ta nejzábavnější část z nás (často se to může zdát trochu rozumné!) ale obecně, když pracujeme mimo náš dospělý stát, činíme dobrá, zdravá rozhodnutí a komunikujeme efektivním způsobem.
2. rodič-to jsou vnější věci, které jsme se naučili jako malé dítě – například to, co se stalo, když jste plakali – co se stalo, když jste udělali něco zlobivého, jak se o vás rodiče / pečovatelé starali nebo spolu mluvili. Jsou klasifikovány do „výchovných rodičů“ a „kritických rodičů „“hlasů“.
3. dítě-to jsou věci, které jste internalizovali jako dítě, pocity a emoce zažívané v rané fázi. Opět existují dva podtypy dětského státu – „svobodné dítě“ a „přizpůsobené dítě“.

Transakční analýza tvrdí, že někdy potíže, se kterými se setkáváme, jako je pracovní konflikt nebo opakované vzorce ve vztazích, jsou proto, že pracujeme ze stavu ega, který není pro tuto situaci nejvhodnější.

například – můžeme reagovat na prohlášení partnera, že ztratili klíče hněvem (kritický rodič), když užitečnější odpovědí by mohlo být říct „naposledy jsem je viděl na stole“. Když reagujeme z našeho „kritického rodiče“, je pravděpodobné, že spustíme našeho partnera, aby reagoval z jednoho ze svých dětských států, a to je místo, kde mohou nastat problémy, protože tyto státy nejsou vždy nejužitečnější nebo nejjednodušší k navigaci.

ačkoli výše uvedené je velmi stručné shrnutí transakční analýzy, ukazuje, že tím, že pochopíme naše ego stavy lépe a tím, že se dozvíme, proč si myslíme, že tak, jak to děláme, jsme schopni provést změny, které pak pomáhají ostatním lidem v našem životě reagovat užitečnějšími a zdravějšími způsoby.

je transakční analýza pro mě ta pravá?

může být opravdu těžké vědět, která terapie je pro vaše současné okolnosti ta pravá. Je normální, že lidé najdou jeden typ terapie v určitém čase svého života, ale později se změní na jiný typ.

klíčové ukazatele, které Transakční analýza může být dobrou volbou pro vás jsou:

1. máte zájem dozvědět se, jak a proč určitým způsobem komunikujete s ostatními: Mnozí z nás mají pocit, že se nechováme nejvíce shodným způsobem-způsob, jakým nás ostatní vnímají, není způsob, jakým vnímáme sami sebe, a to je oblast, kterou Transakční analýza může skutečně pomoci vysvětlit-což vám umožní provést jakékoli změny, o kterých si myslíte, že by byly prospěšné pro váš život.
2. chtěli byste pracovat způsobem zaměřeným na řešení: zatímco většina terapeutů, kteří používají transakční analýzu, nabízí i jiné typy mluvící terapie, jako je psychodynamická, čistá Transakční analýza je docela zaměřená na řešení, takže ideální pro lidi, kteří mají nastavený problém, který chtějí řešit.
3. vaše vztahy se řídí podobnými vzory: často se dostáváme do podobných vzorců vztahů-věci se mohou na několik měsíců vyvíjet dobře a pak začnou argumenty a mají tendenci být nad podobnými problémy, například máte pocit, že váš partner vás dostatečně nepodporuje. Transakční analýza může skutečně pomoci pochopit, proč by tyto vzorce mohly vzniknout.
4. hraniční porucha osobnosti: výzkum ukázal, že transakční analýza může být velmi účinná pro ty lidi, kteří mají BPD, protože jim pomáhá učit se nové, zdravější.

proč by Transakční analýza mohla být pro mě špatnou terapií?

než se rozhodnete provést transakční analýzu, může být užitečné přemýšlet o následujících skutečnostech:

1. hledáte hloubkovou terapii? Pokud chcete trávit čas při pohledu na své zkušenosti jako dítě nebo máte konkrétní problém, se kterým chcete pomoci, jako je trauma, můžete raději zvolit terapeutický přístup, jako je psychodynamická nebo humanistická terapie, která vám umožní mluvit prostřednictvím vašich zkušeností s vašimi emocemi.
2. chcete se podívat na své vztahové vzorce? Klíčovou výhodou transakční analýzy je, že pochopíte, proč se vztahujete k lidem tak, jak to děláte, a jak můžete dělat věci jinak.