Jak se připravit na poradenství pro páry: 7 způsobů, jak se připravit na své první sezení

ať už máte stále stejný boj znovu a znovu, nebo nemůžete přesně určit, co přesně je ve vašem vztahu špatné, získání vnější pomoci vás může dostat ze vztahových kolejí na #couplegoals.

i když je tu hodně na co těšit z páry poradenství, mějte na paměti, že to nemusí být nutně snadný proces. Zde je sedm způsobů, jak se psychicky a emocionálně připravit na terapii se svým partnerem:

ujistěte se, že jste oba 100% investovali do společné účasti na terapii

může se to zdát zřejmé, ale vaše (nebo vaše partnerské) nadšení pro terapii by mohlo zatmění druhého váhání.

„docela často je to jeden partner, který navrhl, aby pár hledal poradenství pro páry,“ říká Dr. Nicoletta Skoufalos, psycholog na Manhattanu, „a druhý partner se zdráhá zahájit tento proces.“

máte potíže se shromážděním svého významného jiného? Udělejte si čas a poslouchejte jejich obavy s otevřenou myslí.

„může být užitečné dát partnerovi, který není tak vzrušený, příležitost před zasedáním řešit některé z jejich obav nebo otázek,“ dodává Dr. Skoufalos.

koneckonců, čím více se oba věnujete procesu, tím hlouběji váš vztah poroste a uzdraví se.

diskutujte o sdílených cílech terapie se svým partnerem

když jste oba na palubě pro zahájení terapie, je čas přistát na svých společných společných cílech pro váš čas v relacích.

Dr. Skoufalos navrhuje klást si navzájem strategické otázky k odhalení těchto cílů, počítaje v to:

• jak chceme růst jako pár?
• musíme pracovat na našem konfliktním stylu?
• jaký je náš styl připoutání?
• existuje v našem vztahu nějaká spoluzávislost?
• Mohli bychom zlepšit kvalitu nebo frekvenci naší intimity?
• jsme navzájem urážliví?
• máme společné cíle a jaké jsou naše cíle jako pár?
• musíme pracovat na vzájemném naslouchání a ověřování?

jakmile budete mít jasnější představu o tom, co chcete od terapie, může být snazší najít terapeuta, který je připraven vám pomoci splnit tyto cíle.

začněte hledat poradce pro páry tím, že upřednostňujete pohodlí a fit

zatímco všichni poradci pro páry (také nazývaní pároví terapeuti)mají specializované dovednosti v práci s páry, mají různé přístupy a styly. To znamená, že je důležité, abyste vy a váš partner nebo partneři upřednostňovali pohodlí a fit, pokud jde o výběr správného terapeuta pro vás.

zde je návod, jak se ujistit, že přistanete na správném fit:

• Přečtěte si bios terapeuta a sledujte úvodní videa, pokud nějaké mají: profesionální prohlášení terapeuta a úvodní video vám mohou poskytnout užitečný pocit chování terapeuta a toho, jak mluví.
• Přijďte se seznamem otázek, které se můžete zeptat terapeuta, například „pracovali jste s páry, které mají ?“Být upřímný dopředu o vaší výzvě vás dostane dále, rychleji.
• Naplánujte 2-3 počáteční telefonní hovory s poskytovateli. Zjistěte více o přístupu každého terapeuta k poradenství pro páry a rozhodněte se, které vás oba osloví. Tyto telefonní hovory můžete naplánovat přímo z profilu terapeuta na Zencare, což vám ušetří čas (bez telefonní značky!).
• zvažte telefonování s terapeuty samostatně, abyste se ujistili, že se oba budete cítit pohodlně při osobních sezeních.

vymažte svůj plán pro první schůzku

když je čas na první schůzku, vymažte svůj plán co nejvíce-to zahrnuje i čas po relaci. Po prvním zasedání možná budete chtít mít čas na přemýšlení (společně nebo odděleně) a procvičování péče o sebe.

pokud máte například pozdní nebo večerní schůzku, zvažte ponechání zbytku noci zdarma, abyste si mohli emocionálně odpočinout a načerpat energii.

připravte se na sdílení osobní historie

i když se jedná o poradenství pro páry, vaše sezení budou pravděpodobně zahrnovat příběhy, vzpomínky, myšlenky a pocity, které jsou jen vaše, a ne nutně součástí vztahu.

získání pocitu vaší rodinné historie je důležité pro poradce pro páry; pomáhá jim porozumět vašim emocionálním vazbám a stylům připoutanosti, které pak mohou poskytnout vhled do toho, jak se vztahujete k ostatním.

emocionální vazby mohou ovlivnit vše od toho, koho si vyberete jako partnera, až po to, jak dobře váš vztah plyne, a dokonce i to, jak by váš vztah mohl skončit. Připravte se ponořit do hloubky!

rozhodněte se, zda – a co-chcete říct svým přátelům

mít různé vztahy je zásadní pro naše celkové zdraví. Nemůžeme očekávat, že náš partner bude naším milencem, naše BFF, náš osobní kuchař, a náš tréninkový kamarád vše v jednom. Tyto další role jsou to, pro co jsou přátelé.

k čemu přátelé nejsou? Takže se cítíte trapně, když jdete do poradenství pro páry. Zda řeknete svým přátelům, je zcela na vás-ale pokud jde o poradenství pro páry – pamatujte, že nejste povinni nikomu kromě sebe a svého partnera, a že respektujete také soukromí svého partnera. Zvláště pokud sdílíte přátele, mluvit o tom, komu to řeknete a co jim řeknete, snižuje šance, že se budete cítit zaslepeni.

vězte, že je v pořádku být nervózní z vaší první relace!

mnoho párů, které spolu chodí do poradenství, se pochopitelně obává o své první jmenování. Po všem, možná se otevíráte o určitých výzvách a intimních problémech, o kterých jste vy a váš partner mluvili. V některých případech, možná sdílíte věci, které jste svému partnerovi nikdy neřekli.

je zcela normální-vlastně běžné-cítit úzkost z toho, že se pustíte do této nové zkušenosti. Nebojte se, pokud jeden (nebo oba) z vás stále váhá v den, protože je to součást terapeutické zkušenosti. Váš terapeut může dokonce zahájit konverzaci tím, že se zeptá, jak se cítíte a proč byste mohli být nervózní.

“ neznámé způsobují, že mnoho lidí je znepokojeno. Může být užitečné být jednoduše trpěliví a zůstat v naději, že poté, co se oba partneři setkají s terapeutem, některé úzkosti z toho, že půjdou do poradenství pro páry, budou uklidněny,“ říká dr .. Skoufalos.

a pamatujte: poslední věc, kterou váš terapeut udělá, je soudit vás.Jsou tam, aby vám pomohli zvládnout a porozumět vašim emocím způsobem,který vám pomůže posunout se vpřed.

vysoké pětky vám oběma za to, že jste učinili tento důležitý krok k nápravě vašeho vztahu! Pokud jste oba odhodláni dát do práce, jste na skvělém začátku. Teď už zbývá jen najít dokonalého terapeuta, který vám pomůže. Při hledání adresáře terapeutů zencare, filtrujte podle specializace a najdete vysoce kvalitní, prověření pároví terapeuti ve vaší oblasti.