- pravidelná voda
- elektrolyty
- energizující nápoje
Váš průvodce
Gavin Davison
kdykoli sledujete profesionální tenisový zápas, létají kolem vás všechny druhy nápojů.
Novak Djokovič proslul svou vlastní směsí, kterou pije na kurtu, i když neprozradil, co tam je.
ať už je to cokoli, zdá se, že funguje docela dobře, řekl bych!
s tím se samozřejmě liší od hráče k hráči, co se rozhodnou pít na kurtu.
téma je tak zajímavé, že i USTA se dostal do akce a dal dohromady zajímavé čtení o tom, co by hráči měli pít!
Přečtěte si, že ve svém volném čase, pokud hledáte implementovat věci k pití pro svou vlastní hru.
ale vracíme se k profesionálním hráčům a jejich nápoji, které si vyberete, jsou tři, které většina vypije. Jak vidíte výše, tyto tři nápoje zahrnují vodu, elektrolyty a energizující nápoje.
to je důvod, proč často uvidíte spoustu lahví vedle jejich židlí na kurtu.
ale samozřejmě, to, co pijí, závisí na:
- podmínky
- jejich fyzický stav a
- fáze zápasu také
to je něco, co se liší od hráče k hráči, a to vše závisí na osobních preferencích opravdu.
takže spíše než projít tím, rád bych mluvil o tom, proč pijí tři výše uvedené nápoje.
důvody, proč pijí každý nápoj
jak jsem zdůraznil dříve, každý hráč je jiný, pokud jde o to, co rád pije.
už jsem viděl kluky jako Dominic Thiem srazit Red Bull na kurtu!
ale udělal by to někdo jako Nadal?
o tom velmi pochybuji.
s tím bylo řečeno, tři nápoje, které jsem zmínil, jsou mezi profesionálními hráči poměrně konzistentní,proto se na ně nyní zaměřím.
1) voda
všichni jsme povzbuzováni k pití více vody,že?
i pro non-tenisové hráče se doporučuje, aby lidé pili někde mezi 6-8 sklenicemi vody každý den.
dokonce jsem četl, že někteří lékaři chtějí, abyste každý den vypili alespoň půl galonu vody.
požadavky se u mužů a žen liší.
tyto požadavky jsou však zjevně mnohem větší pro fyzicky aktivní lidi, jako jsou profesionální tenisté.
nejviditelnějším důvodem, proč hráči potřebují pít nadměrné množství vody, je zůstat hydratovaní.
zůstat hydratovaný je rozhodující pro udržení:
- mentálně ostré
- udržujte svaly, které fungují tak dobře, jak mohou, a
- , aby vydržely hodiny venku na kurtu.
proto není velkým překvapením, že nejběžnějším nápojem pro hráče je voda.
s tímto řekl, hráči nemohou chug příliš mnoho vody tam na hřišti.
pokud ano, mohou se zabořit a začít se tam trochu pomalu.
to je důvod, proč hráči budou mít tendenci popíjet svou vodu při změně konců. To je velmi vzácné, že uvidíte někoho supění vodu.
2) elektrolyty
elektrolyty mají mezi profesionálními tenisty velký význam.
tyto malé krásky jsou ve skutečnosti elektricky nabité částice, které tělo potřebuje na optimální úrovni výkonu.
nebudu vás nudit vědou!
místo toho vám mohu jednoduše říci, že bez dostatečného množství elektrolytů procházejících systémem by optimální úrovně výkonu byly téměř nemožné.
a to je přesně důvod, proč je tenisoví profesionálové pijí.
podívejte se na toto video pro trochu více informací o elektrolytech a jak pomáhají tělu:
jak je vidět na videu, elektrolyty jsou tak důležité, že dokonce pomáhají vašemu:
- srdce bije
- vaše plíce dýchají a
- váš mozek střílí impulsy tělem
Netřeba dodávat, že to jsou některé docela důležité práce.
ale konkrétně pro tenis je to poptávka po svalových kontrakcích, díky nimž jsou elektrolyty tak důležité.
koneckonců, hráči tlačí svá těla do absolutních limitů.
a protože se na kurtu tolik potí, elektrolyty z nich právě vytékají.
proto je třeba je vyměnit!
mnoho hráčů dokonce střílí na drink známý jako Pedialyte, který jsem si vzal za SUPER horkých podmínek.
3) energizující nápoje
jednou z velkých věcí na ATP a WTA Tours je to, že sledují slunce.
to znamená, že hráči často soutěží v super horkých podmínkách.
může to znít jako zábava, ale během dlouhých, vyčerpávajících zápasů pochybuji, že to hráči myslí takto.
ve skutečnosti je to spíše překážka než požehnání!
myslete na turnaje jako Australian Open jako ukázkový příklad.
teploty mohou často prudce přes 100 stupňů na hřišti a varování před teplem nejsou tak neobvyklé.
s hráči, kteří potřebují bojovat v takových podmínkách, jejich energie může být prostě vyčerpána.
pokud jsou tak unavení, mohou začít:
- trpí křečemi
- mohli by dostat hlavu a
- takové vyčerpání může ovlivnit jejich výkon masivně
teď nemluvím o standardních energetických nápojích zde.
mluvím o proprietárních sportovních nápojích, často s vysokou hladinou glukózy v nich.
mnoho z nich, jako je Gatorade nebo Powerade, bude mít také poměrně vysokou hladinu cukru v nich, aby hráčům poskytl okamžitý výbuch energie.
samozřejmě, že z dlouhodobého hlediska pití spousty cukru není pro tělo tak skvělé.
ale když to Hráči nejvíce potřebují, může to znamenat rozdíl mezi výhrou a prohrou zápasu.
závěrečné myšlenky
pokud si nejste příliš jisti, co byste měli pít na kurtu, jsou tyto tři kategorie rozhodně dobrým začátkem.
je také důležité, abyste v žádné kategorii nepřekročili.
například nechcete jít ven a pít tuny vody, ale ignorovat elektrolyty a energizující nápoje.
a stejně tak byste se neměli soustředit pouze na energizující nápoje nebo elektrolyty a ignorovat vodu.
je to všechno o nalezení správné rovnováhy a záleží na tom, jak se cítíte na hřišti.
pro udržení optimální úrovně výkonu bych doporučil pít všechny tři.
ale pokud se cítíte unavení nebo se chystáte křečovat, NAPUMPUJTE příjem elektrolytu a budete v pořádku.