- apă obișnuită
- electroliți
- băuturi energizante
ghidul dvs.
Gavin Davison
ori de câte ori urmăriți un meci de tenis profesionist, există TOT FELUL de băuturi care zboară în jur.
Novak Djokovic are propriul său amestec pe care îl bea pe teren, deși nu a dezvăluit ce este acolo.
orice ar fi, se pare că funcționează destul de bine aș spune!
acestea fiind spuse, desigur, variază foarte mult de la jucător la jucător ceea ce aleg să bea pe teren.
subiectul este atât de interesant încât chiar și USTA a intrat în acțiune și a pus la punct o lectură interesantă despre ce ar trebui să bea jucătorii!
citiți că în timpul liber, dacă sunteți în căutarea de a pune în aplicare lucruri pentru a bea pentru propriul joc.
dar revenind la jucători profesioniști și băutura lor de alegere, există trei care cele mai multe vor bea. După cum puteți vedea mai sus, cele trei băuturi includ apă, electroliți și băuturi energizante.
de aceea veți vedea adesea o grămadă de sticle lângă scaunele lor pe teren.
dar, desigur, ceea ce beau depinde de:
- condițiile
- starea lor fizică, și
- etapa meciului prea
acest lucru este ceva care diferă de la jucător la jucător, și totul depinde de preferințele personale într-adevăr.
deci, mai degrabă decât a alerga prin faptul că, aș dori să vorbesc despre ce beau cele trei băuturi menționate mai sus.
motive pentru care beau fiecare băutură
după cum am subliniat anterior, fiecare jucător este diferit în ceea ce privește ceea ce le place să bea.
am văzut tipi ca Dominic Thiem bate înapoi un Red Bull pe teren înainte!
dar ar face cineva ca Nadal asta?
mă îndoiesc foarte mult.
acestea fiind spuse, cele trei băuturi pe care le-am menționat sunt destul de consistente în rândul jucătorilor profesioniști, motiv pentru care mă voi concentra asupra lor acum.
1) apă
suntem cu toții încurajați să bea mai multă apă, nu-i așa?
chiar și pentru jucătorii non-tenis, se sugerează că oamenii beau undeva între 6-8 pahare de apă în fiecare zi.
am citit chiar că unii medici vor să bei cel puțin jumătate de galon de apă în fiecare zi.
cerințele variază pentru bărbați și femei.
cu toate acestea, aceste cerințe sunt în mod evident mult mai mari pentru persoanele active fizic, cum ar fi jucătorii profesioniști de tenis.
cel mai evident motiv pentru care jucătorii trebuie să bea cantități excesive de apă este să rămână hidratat.
a rămâne hidratat este esențial pentru a păstra:
- mental ascuțite
- menține mușchii performante, precum și acestea pot, și
- pentru a fi în măsură să dureze ore în șir acolo pe teren.
prin urmare, nu este o mare surpriză faptul că cea mai comună băutură la alegere pentru jucători este apa.
cu acest lucru a spus, jucătorii nu pot chug prea multă apă acolo pe teren.
dacă o fac, se pot împotmoli și pot începe să devină puțin leneși acolo.
de aceea jucătorii vor avea tendința de a sorbi apa la schimbarea capetelor. Este foarte rar că veți vedea pe cineva chugging apa.
2) electroliți
Electroliții au o importanță deosebită în rândul jucătorilor profesioniști de tenis.
aceste mici frumuseți sunt de fapt particule încărcate electric de care organismul trebuie să fie la niveluri optime de performanță.
nu te voi plictisi cu știința!
în schimb, vă pot spune pur și simplu că fără electroliți suficienți care să treacă prin sistem, nivelurile optime de performanță ar fi aproape imposibile.
și tocmai de aceea profesioniștii din tenis Le Beau.
consultați acest videoclip pentru mai multe informații despre electroliți și modul în care aceștia ajută organismul:
după cum se vede în videoclip, electroliții sunt atât de importanți încât chiar vă ajută:
- inima bate
- plamanii respira, si
- impulsurile de foc creierul prin corp
inutil să spun, acestea sunt unele locuri de muncă destul de importante, într-adevăr.
dar în special pentru tenis, cererea de contracții musculare este cea care face electroliții atât de importanți.
la urma urmei, jucătorii își împing corpurile la limitele absolute.
și din moment ce transpiră atât de mult pe teren, electroliții curg doar din ei.
de aceea trebuie înlocuite!
mulți jucători chiar trag pentru o băutură cunoscută sub numele de Pedialyte, pe care am luat-o în condiții de super-fierbinte.
3) energizant băuturi
unul dintre cele mai mari lucruri despre ATP și WTA tururi este că acestea urmează soarele.
aceasta înseamnă că jucătorii concurează adesea în condiții super fierbinți.
ar putea suna distractiv, dar în timpul meciurilor lungi, istovitoare, mă îndoiesc că jucătorii se gândesc la asta în acest fel.
de fapt, este mai mult o piedică decât o binecuvântare!
gândiți-vă la turnee precum Australian Open ca un prim exemplu.
temperaturile pot crește adesea peste 100 de grade pe teren, iar avertismentele de căldură nu sunt atât de neobișnuite.
cu jucătorii care au nevoie pentru a face luptă în astfel de condiții, energia lor poate obține doar SAPPED.
dacă sunt atât de obosiți, pot începe să:
- suferă de crampe
- ar putea să se amețească și
- o astfel de epuizare le poate afecta masiv performanța
acum, nu vorbesc despre băuturile energizante standard aici.
vorbesc despre băuturi sportive proprietare, adesea cu niveluri ridicate de glucoză în ele.
multe dintre ele, cum ar fi Gatorade sau Powerade, vor avea, de asemenea, niveluri destul de ridicate de zahăr în ele pentru a oferi jucătorilor o explozie imediată de energie.
desigur, pe termen lung, consumul de zahăr nu este atât de grozav pentru organism.
dar când jucătorii au nevoie cel mai mult, poate însemna diferența dintre câștigarea și pierderea unui meci.
gânduri finale
dacă nu sunteți prea sigur de ceea ce ar trebui să beți pe teren, aceste trei categorii sunt cu siguranță un început bun.
de asemenea, este important să nu exagerați în nicio categorie.
de exemplu, nu vrei să mergi acolo și să bei tone de apă, ci să ignori electroliții și băuturile energizante.
și, de asemenea, nu ar trebui să vă concentrați doar pe băuturile energizante sau electroliții și să ignorați apa.
este vorba despre găsirea echilibrului corect și depinde de modul în care vă simțiți pe teren.
pentru a menține un nivel optim de performanță, aș recomanda băut toate cele trei.
dar dacă vă simțiți obosit sau pe punctul de a avea crampe, pompați aportul de electroliți și veți fi bine.