är vitaminer eller mineraler viktiga för min tandhälsa?
det finns vissa vitaminer och mineraler som kan ha en positiv inverkan på vår munhälsa. Vad vi konsumerar genom mat eller kosttillskott bidrar till hur friska våra tänder, mun och tandkött är. Vissa vitaminer och mineraler har kan hjälpa till att minska munsår, tandförfall och tandköttssjukdom. Att konsumera en näringsrik kost kan också hjälpa till med att bekämpa infektioner och bakterier. Detta är särskilt användbart om du återhämtar dig från operation, inklusive oral kirurgi.
konsumera rätt mängd och typ av vitaminer och mineraler bör övervägas i ung ålder – så tidigt som när tänder utvecklas hos ett barn. När tänder utvecklas och växer kan vitaminer och mineraler påverka hur de utvecklas. Att utveckla friska tänder och tandkött skapar en grund för starka vuxna tänder. När alla tänder har utvecklats hjälper vitaminer och mineraler till att bibehålla hälsan hos vår mun och tänder.
nedan är viktiga vitaminer och mineraler som gynnar din mun och tänder:
Vitamin A
Vitamin A hjälper till med utvecklingen av friska tänder och tandkött och upprätthåller friska tandkött. Vitamin A innehåller betakaroten, en antioxidant som hjälper till att befria kroppen av fria radikaler. Fria radikaler skadar celler genom oxidation.
vitamin B-komplex
B-komplexet består av 8 olika vitaminer. B1-Tiamin, B2-Riboflavin, B3 – Niacin, B6 – pyridoxin, B9 – folsyra, B12 – cyanokobalamin och pantotensyra och biotin. Vitamin B-komplex kan hjälpa till att förhindra irritation av insidan och utsidan av munnen. Dessa vitaminer hjälper till att förhindra spruckna läppar, inflammation i tungan och irritation i munnen och tandköttet. Vitamin B-komplexet hjälper också mot tandköttssjukdom.
C-Vitamin
C-Vitamin när det tas internt kan hjälpa till att stärka tänderna. Det rekommenderas att ett C-vitamintillskott undviker kontakt med tänderna eftersom det kan skada tandemaljen. C-Vitamin upprätthåller friska bindväv och hjälper till att hålla tandköttet och tänderna friska samt kan påskynda återhämtningen från oral kirurgi. Eftersom detta vitamin är vattenlösligt och inte lagras i våra kroppar rekommenderas det att ta in C-vitamin dagligen.
Vitamin D
Vitamin D hjälper till att absorbera kalcium i våra ben och tänder vilket hjälper till att stärka dem. D-Vitamin hjälper också tänderna att mineralisera och förebygga periodontal sjukdom.
kalcium
våra tänder och käkar består mestadels av kalcium. Kalcium hjälper till att hålla tänderna och käkbenet friska och starka. Att konsumera tillräckligt med kalcium är viktigt för en sund utveckling av tänder och ben samt är ett viktigt mineral för att upprätthålla god frisk mun.
Magnesium
Magnesium hjälper till att absorbera kalcium. Det hjälper också med att aktivera många av B-vitaminerna. Magnesium gör tänderna hårdare, hjälper till att bygga stark emalj för dina tänder och hjälper till att förhindra bildandet av hålrum.
zink
zink hjälper till att kontrollera plack, minska halitos och hämma bildandet av tandsten längs tandköttet.
järn
järn hjälper till att förhindra munsår och tunga inflammation. Det transporterar syre i hela kroppen vilket hjälper till att förhindra infektioner och bygga upp bakterier i munnen.
att äta en näringsrik kost som består av hela livsmedel är ett hälsosamt sätt att konsumera vitaminer och mineraler som kommer att gynna din mun och tänder. Om du känner att din kost inte ger tillräckligt med vitaminer och mineraler kan tillskott också övervägas.