- vanligt vatten
- elektrolyter
- energigivande drycker
din Guide
Gavin Davison
när du tittar på en professionell tennismatch finns det ALLA typer av drycker som flyger runt.
Novak Djokovic har berömt sin egen sammansättning att han dricker på domstolen, även om han inte har avslöjat vad som finns där inne.
vad det än är, det verkar fungera ganska bra skulle jag säga!
med det sagt varierar det naturligtvis mycket från spelare till spelare vad de väljer att dricka på banan.
ämnet är så intressant att även USTA har kommit in på åtgärden och sammanställt en intressant läsning om vilka spelare som ska dricka!
Läs det på din egen fritid om du vill implementera saker att dricka för ditt eget spel.
men kommer tillbaka till professionella spelare och deras dryck val, Det finns tre som de flesta kommer att dricka. Som du kan se ovan innehåller de tre dryckerna vatten, elektrolyter och energigivande drycker.
det är därför du ofta ser en massa flaskor bredvid sina stolar på domstolen.
men naturligtvis, vad de dricker beror på:
- villkoren
- deras fysiska status, och
- scenen i matchen för
Detta är något som skiljer sig från spelare till spelare, och det beror på personliga preferenser verkligen.
så istället för att gå igenom det skulle jag vilja prata om varför de dricker de tre dryckerna som nämns ovan.
anledningar till varför de dricker varje dryck
som jag betonade tidigare är varje spelare annorlunda om vad de gillar att dricka.
jag har sett killar som Dominic Thiem slå tillbaka en Red Bull på banan innan!
men skulle någon som Nadal göra det här?
jag tvivlar starkt på det.
med det sagt är de tre dryckerna jag nämnde ganska konsekventa bland professionella spelare, varför jag kommer att fokusera på dem nu.
1) vatten
vi uppmuntras alla att dricka mer vatten, eller hur?
även för icke-tennisspelare föreslås att människor dricker någonstans mellan 6-8 glas vatten varje dag.
jag har till och med läst att vissa läkare vill att du ska dricka minst en halv liter vatten varje dag.
kraven varierar för män och kvinnor.
men dessa krav är uppenbarligen mycket större för fysiskt aktiva människor, som professionella tennisspelare.
den mest uppenbara orsaken till att spelare behöver dricka alltför stora mängder vatten är att hålla sig hydratiserade.
att hålla sig hydratiserad är avgörande för att hålla:
- mentalt skarp
- håll musklerna så bra som de kan, och
- för att kunna hålla i timmar där ute på domstolen.
därför är det ingen stor överraskning att den vanligaste drycken för spelare är vatten.
med detta sagt, spelare kan inte chug för mycket vatten ute på banan.
om de gör det kan de fastna och börja bli lite tröga där ute.
det är därför spelare tenderar att smutta bort på deras vatten vid byte av ändar. Det är väldigt sällsynt att du ser någon chugging vattnet.
2) elektrolyter
elektrolyter är av stor betydelse bland professionella tennisspelare.
dessa små skönheter är faktiskt elektriskt laddade partiklar som kroppen behöver ha optimala prestandanivåer.
jag kommer inte att tråka ut er med vetenskapen!
istället kan jag helt enkelt säga att utan tillräckliga elektrolyter som löper genom systemet skulle optimala prestandanivåer vara nästan IMPOSIBLE.
och det är just därför tennisproffs dricker dem.
kolla in den här videon för lite mer information om elektrolyter och hur de hjälper kroppen:
som framgår av videon är elektrolyter så viktiga att de till och med hjälper din:
- hjärtslag
- dina lungor andas, och
- din hjärna brand impulser genom kroppen
naturligtvis, det är några ganska viktiga jobb faktiskt.
men speciellt för tennis är det efterfrågan på muskelkontraktioner som gör elektrolyter så viktiga.
när allt kommer omkring Driver spelarna sina kroppar till de absoluta gränserna.
och eftersom de svettas så mycket på banan, strömmar elektrolyter bara ut ur dem.
det är därför de måste bytas ut!
många spelare skjuter till och med för en drink som kallas Pedialyte, som jag har tagit mig under SUPER heta förhållanden.
3) energigivande drycker
en av de stora sakerna med ATP och WTA turer är att de följer solen.
detta innebär att spelare ofta tävlar i super heta förhållanden.
kanske låter som kul, men under långa, grusande matcher tvivlar jag på att spelarna tänker på det här sättet.
i själva verket är det mer av ett hinder än en välsignelse!
Tänk på turneringar som Australian Open som ett utmärkt exempel.
temperaturer kan ofta öka väl över 100 grader på domstolen, och värmevarningar är inte så ovanliga.
med spelarna som behöver slåss under sådana förhållanden kan deras energi bara bli SAPPAD.
om de blir så trötta kan de börja:
- lider av kramper
- de kan få Lightheaded, och
- sådan utmattning kan påverka deras prestanda massivt
nu talar jag inte om de vanliga energidryckerna här.
jag pratar om proprietära sportdrycker, ofta med höga nivåer av glukos i dem.
många av dem, såsom Gatorade eller Powerade kommer också att ha ganska höga nivåer av socker i dem för att ge spelarna en omedelbar explosion av energi.
naturligtvis, på lång sikt, dricka massor av socker är inte så bra för kroppen.
men när spelare behöver det mest kan det betyda skillnaden mellan att vinna och förlora en match.
slutliga tankar
om du inte är alltför säker på vad du borde dricka på banan är dessa tre kategorier definitivt en bra start.
det är också viktigt att du inte överdriver i någon enskild kategori.
till exempel vill du inte gå ut och dricka massor av vatten men ignorera elektrolyter och energigivande drycker.
och på samma sätt bör du inte bara fokusera på energigivande drycker eller elektrolyter och ignorera vattnet.
det handlar om att hitta rätt balans, och det beror på hur du känner på banan.
för att bibehålla optimala prestandanivåer rekommenderar jag att du dricker alla tre.
men om du känner dig trött eller håller på att krampa, pumpa upp elektrolytintaget och du kommer att bli bra.