- Regular de água
- Eletrólitos
- Energizante bebidas
Seu Guia
Gavin Davison
Sempre que você assistir a um profissional partida de tênis, existem TODOS os TIPOS DE BEBIDAS voando ao redor.Novak Djokovic tem sua própria mistura de bebidas na quadra, embora ele não tenha divulgado o que está lá.
seja o que for, parece funcionar muito bem, eu diria!
com isso dito, é claro, varia muito de Jogador para jogador o que eles escolhem beber na quadra.
o tópico é tão interessante que até o USTA entrou em ação e montou uma leitura interessante sobre o que os jogadores deveriam beber!
Leia que em seu próprio lazer, se você está olhando para implementar coisas para beber para o seu próprio jogo.
mas voltando aos jogadores profissionais e sua bebida de escolha, há três que a maioria vai beber. Como você pode ver acima, as três bebidas incluem água, eletrólitos e bebidas energizantes.
é por isso que muitas vezes você verá um monte de garrafas ao lado de suas cadeiras na quadra.
Mas é claro que eles bebida não depende de:
- As condições
- o Seu estado físico, e
- O palco da partida demais
Isso é algo que varia de jogador para jogador, e tudo depende de PREFERÊNCIA PESSOAL realmente.Então, em vez de passar por isso, eu gostaria de falar sobre por que eles bebem as três bebidas mencionadas acima.
razões pelas quais eles bebem cada bebida
como enfatizei anteriormente, cada jogador é diferente em relação ao que gosta de beber.
eu já vi caras como Dominic Thiem derrubando um Red Bull na quadra antes!
mas alguém como Nadal faria isso?
eu duvido muito.
com isso dito, as três bebidas que mencionei são bastante consistentes entre os jogadores profissionais, e é por isso que vou me concentrar nelas agora.
1) Água
todos nós somos encorajados a beber mais água, não é?
mesmo para jogadores não tenistas, sugere-se que as pessoas bebam em algum lugar entre 6-8 copos de água por dia.
eu até li que alguns médicos querem que você beba pelo menos meio galão de água todos os dias.
os requisitos variam para homens e mulheres.
no entanto, esses requisitos são obviamente muito maiores para pessoas fisicamente ativas, como tenistas profissionais.
a razão mais óbvia de que os jogadores precisam beber quantidades excessivas de água é manter-se hidratado.
Ficar hidratado é fundamental para manter a:
- a mente Afiada
- Manter os músculos desempenho tão bom como eles podem, e
- Para ser capaz de durar por horas, lá no tribunal.
portanto, não é grande surpresa que a bebida mais comum de escolha para os jogadores seja a água.
com isso dito, os jogadores não podem chug muita água lá fora na quadra.
se o fizerem, podem ficar atolados e começar a ficar um pouco lentos por aí.
é por isso que os jogadores tendem a saborear sua água na mudança de extremidades. É muito raro você ver alguém chugging a água.
2) Eletrólitos
Eletrólitos são de GRANDE IMPORTÂNCIA entre os tenistas profissionais.
essas pequenas belezas são, na verdade, partículas eletricamente carregadas que o corpo precisa estar em níveis ótimos de desempenho.
eu não vou te aborrecer com a ciência!
em vez disso, posso simplesmente dizer que, sem eletrólitos suficientes passando pelo sistema, os níveis de desempenho ideais seriam quase IMPOSÍVEIS.
e é exatamente por isso que os profissionais de tênis os bebem.
confira este vídeo para obter um pouco mais de informações sobre eletrólitos e como eles ajudam o corpo:
Como visto no vídeo, eletrólitos, são TÃO IMPORTANTES que mesmo ajudar no seu:
- batida de Coração
- Seus pulmões para respirar, e
- Seu cérebro disparar impulsos através do corpo
Escusado será dizer, essas são algumas bastante IMPORTANTES TRABALHOS de FATO.
mas especificamente para o tênis, é a demanda por contrações musculares que tornam os eletrólitos tão importantes.Afinal, os jogadores estão empurrando seus corpos para os limites absolutos.
e uma vez que eles estão suando tanto na quadra, os eletrólitos estão apenas fluindo para fora deles.
é por isso que eles devem ser substituídos!
muitos jogadores até mesmo atirar para uma bebida conhecida como Pedialyte, que eu me tomei durante condições super-quentes.
3) Bebidas energizantes
uma das grandes coisas sobre os passeios ATP e WTA é que eles seguem o sol.
isso significa que os jogadores estão frequentemente competindo em condições super quentes.
pode parecer divertido, mas durante partidas longas e cansativas, duvido que os jogadores pensem assim.Na verdade, é mais um obstáculo do que uma bênção!
pense em torneios como o Aberto da Austrália como um excelente exemplo.
as temperaturas muitas vezes podem subir bem além de 100 graus na quadra, e os avisos de calor não são tão incomuns.
com os jogadores que precisam lutar em tais condições, sua energia pode simplesmente ser minada.
se eles ficarem tão cansados, podem começar a:
- Sofrem De Cólicas
- Poderia Ficar Tonto, e
- Tais Exaustão Podem afetar o Seu Desempenho Maciçamente
Agora, eu não estou falando sobre o padrão de energia de bebidas aqui.
estou falando de bebidas esportivas proprietárias, muitas vezes com altos níveis de glicose nelas.Muitos deles, como Gatorade ou Powerade também terão níveis bastante altos de açúcar neles para dar aos jogadores uma explosão imediata de energia.É claro que, a longo prazo, beber muito açúcar não é tão bom para o corpo.
mas quando os jogadores mais precisam, isso pode significar a diferença entre ganhar e perder uma partida.
Pensamentos finais
se você não tem muita certeza do que deveria beber na quadra, essas três categorias são definitivamente um bom começo.
também é importante que você não exagere em nenhuma categoria.
por exemplo, você não quer ir lá fora e beber toneladas de água, mas ignorar eletrólitos e bebidas energizantes.
e da mesma forma, você não deve se concentrar apenas nas bebidas ou eletrólitos energizantes e ignorar a água.
é tudo sobre encontrar o equilíbrio certo, e depende de como você está se sentindo no tribunal.
para manter os melhores níveis de desempenho, eu recomendo beber todos os três.
mas se você estiver se sentindo cansado ou prestes a cãibras, aumente a ingestão de eletrólitos e ficará bem.