Como se preparar para aconselhamento de casais: 7 maneiras de se preparar para sua primeira sessão

se você continua tendo a mesma luta repetidamente, ou não consegue identificar o que exatamente está errado com seu relacionamento, obter ajuda externa pode levá-lo da rotina de relacionamento para #couplegoals.

embora haja muito o que esperar do aconselhamento de casais, lembre-se de que não será necessariamente um processo fácil. Aqui estão sete maneiras de se preparar mental e emocionalmente para a terapia com seu parceiro:

certifique-se de que ambos estão 100% investidos em frequentar a terapia juntos

pode parecer óbvio, mas seu entusiasmo (ou do seu parceiro) pela terapia pode eclipsar a hesitação do outro.”Muitas vezes é um parceiro que sugeriu que o casal procure aconselhamento de casais”, diz a Dra. Nicoletta Skoufalos, psicóloga em Manhattan, ” e o outro parceiro está relutante em iniciar esse processo.”

tendo problemas para reunir seu outro significativo para ir? Reserve um tempo para ouvir suas preocupações com a mente aberta.

“pode ser útil dar ao parceiro não tão animado a oportunidade de ter algumas de suas preocupações ou perguntas abordadas antes da sessão”, acrescenta o Dr. Skoufalos.Afinal, quanto mais dedicados vocês dois estiverem ao processo, mais profundamente seu relacionamento crescerá e se curará.

discuta metas compartilhadas para terapia com seu parceiro

quando você está a bordo para iniciar a terapia, é hora de atingir seus objetivos compartilhados mútuos para o seu tempo nas sessões.

Dr. Skoufalos sugere fazer perguntas estratégicas uns aos outros para desvendar esses objetivos, incluindo:

• como queremos crescer como casal?Precisamos trabalhar em nosso estilo de conflito?
• Qual é o nosso estilo de fixação?
• existe alguma co-dependência em nosso relacionamento?Podemos melhorar a qualidade ou a frequência da nossa intimidade?
• somos abusivos um com o outro?Temos objetivos compartilhados e quais são nossos objetivos como casal?
• precisamos trabalhar para ouvir e validar um ao outro?

depois de ter uma ideia mais clara do que você quer da terapia, pode ser mais fácil encontrar um terapeuta que esteja preparado para ajudá-lo a atingir esses objetivos.

comece sua busca por um conselheiro de casais priorizando conforto e ajuste

embora todos os conselheiros de casais (também chamados de terapeutas de casais) tenham habilidades especializadas em trabalhar com casais, eles têm diferentes abordagens e estilos. Isso significa que é importante para você e seu parceiro ou parceiros priorizar o conforto e o ajuste quando se trata de escolher o terapeuta certo para você.

veja como se certificar de que você pousar no ajuste certo:

• leia as biografias do terapeuta e assista a vídeos introdutórios, se houver: a declaração profissional de um terapeuta e o vídeo introdutório podem lhe dar uma sensação útil do comportamento do terapeuta e de como eles falam.
• Faça uma lista de perguntas a serem feitas ao terapeuta, como “você já trabalhou com casais que o fizeram ?”Ser honesto na frente sobre o seu desafio o levará mais longe, mais rápido.
• agende 2-3 chamadas telefônicas iniciais com provedores. Aprenda sobre a abordagem de cada terapeuta para aconselhamento de Casais e decida quais apelos para vocês dois. Você pode agendar essas ligações diretamente do perfil do terapeuta no Zencare, economizando tempo (sem etiqueta telefônica!).
• considere falar com terapeutas ao telefone separadamente para garantir que ambos se sintam confortáveis em prosseguir com as sessões presenciais.

limpe sua programação para a sua primeira consulta

Quando é tempo para o seu primeiro compromisso, limpar o seu agendamento o quanto é viável — o que inclui o tempo, após a sessão também. Após a primeira sessão, você pode querer ter tempo para refletir (juntos ou separados) e praticar o autocuidado.

se você tiver uma consulta no final do dia ou à noite, por exemplo, considere deixar o resto da noite livre para poder descansar e recarregar emocionalmente depois.

prepare-se para compartilhar a história pessoal

embora seja aconselhamento de “casais”, suas sessões provavelmente incluirão histórias, memórias, pensamentos e sentimentos que são apenas seus, e não necessariamente parte do relacionamento.

ter uma noção da história da sua família é importante para um conselheiro de casais; isso os ajuda a entender seus laços emocionais e estilos de apego, que podem fornecer informações sobre como você se relaciona com os outros.Os laços emocionais podem afetar tudo, desde quem você escolhe como parceiro, até o quão bem seu relacionamento flui e até mesmo como seu relacionamento pode terminar. Prepare-se para mergulhar no fundo!

decida se – e o que – você quer dizer a seus amigos

ter relacionamentos diferentes é crucial para nossa saúde geral. Não podemos esperar que nosso parceiro seja nosso amante, nosso melhor amigo, nosso chef pessoal e nosso amigo de treino, tudo em um. Esses papéis adicionais são para que servem os amigos.

para que não servem os amigos? Fazendo você se sentir envergonhado por ir ao aconselhamento de casais. Se você diz ou não a seus amigos é totalmente sua ligação – mas quando se trata de aconselhamento de casais, lembre-se de que você não é obrigado a ninguém além de você e seu parceiro, e que você respeita a privacidade do seu parceiro também. Especialmente se você compartilhar amigos, falar sobre quem você vai dizer e o que você vai dizer a eles diminui as chances de você se sentir pego de surpresa.

saiba que não há problema em ficar nervoso com sua primeira sessão!

muitos casais que vão ao aconselhamento juntos estão, compreensivelmente, ansiosos com sua primeira consulta. Depois de tudo, você pode estar se abrindo sobre certos desafios e questões íntimas que você e seu parceiro só falaram um com o outro. Em alguns casos, você pode estar compartilhando coisas que nunca disse ao seu parceiro.

é completamente normal – comum, na verdade-sentir-se ansioso por embarcar nessa nova experiência. Não se preocupe se um (ou ambos) de vocês ainda está hesitante no dia de, pois isso faz parte da experiência terapêutica. Seu terapeuta pode até começar sua conversa perguntando como você está se sentindo e por que você pode estar ansioso.

“incógnitas deixam muitas pessoas ansiosas. Pode ser útil simplesmente ser paciente e permanecer esperançoso de que, depois que ambos os parceiros conhecerem o terapeuta, algumas das ansiedades sobre ir ao aconselhamento de casais serão colocadas à vontade”, diz O Dr. Skoufalos.

e lembre – se: a última coisa que seu terapeuta vai fazer é julgá-lo.Eles estão lá para ajudá-lo a gerenciar e entender suas emoções de uma maneira que pode ajudá-lo a seguir em frente.

high fives to both of You por dar este importante passo para reparar seu relacionamento! Contanto que vocês dois estejam comprometidos em colocar o trabalho, vocês estão com um ótimo começo. Agora tudo o que resta é encontrar o terapeuta perfeito para ajudá-lo. Ao pesquisar o diretório de terapeutas da Zencare, filtre por especialidade e você encontrará terapeutas de casais examinados de alta qualidade em sua área.