todos sabemos o quão importante é o seu colchão para uma boa noite de sono. Mas, seu travesseiro é igualmente importante. Dito isto, mesmo o melhor travesseiro não dura para sempre. Então, com que frequência você deve trocar seus travesseiros? Se você está acordando com dores e dores, ou não consegue encontrar uma posição confortável para se deslocar para a terra dos sonhos, pode ser hora de um novo.
usar o travesseiro certo para suas necessidades pode significar a diferença entre sono repousante e uma noite de arremesso e giro. Se você acha que não está mais obtendo o melhor do seu, dê uma olhada no nosso guia para trocar o travesseiro—e esteja preparado para a sua melhor noite de sono de todos os tempos. Então, com que frequência você deve trocar seus travesseiros?
com que frequência você deve trocar seus travesseiros?
então, com que frequência você deve trocar seus travesseiros? Seu travesseiro pode afetar absolutamente a qualidade do seu descanso. Como tal, especialistas em Sleep.org recomendamos geralmente substituí-lo a cada um ou dois anos. Se isso parecer excessivo, considere quanto uso ele recebe nesse tempo. Todas as noites, seu travesseiro acumula células mortas da pele, suor, óleos, saliva, resíduos de maquiagem e alérgenos.
se esse “fator ick” não for suficiente para persuadi-lo, lembre-se de que a estrutura do seu travesseiro quebra com o tempo. Quando perde a penugem e a forma, torna-se menos favorável à sua cabeça e pescoço.
o prazo para a frequência com que você deve trocar os travesseiros também varia de acordo com o preenchimento. Então, com que frequência você deve substituir seus travesseiros dependendo do tipo que você tem?
- poliéster e sintético para baixo: Estes são alguns dos travesseiros mais comuns no mercado. Com base em quão bem eles são mantidos, eles podem durar de seis meses a dois anos.
- para baixo: o preenchimento faz travesseiros (muitas vezes o enchimento usado em travesseiros de hotel) razoavelmente durável. Ainda assim, esses travesseiros devem ser substituídos a cada um a três anos.
- espuma de memória e látex: Dependendo da qualidade, espuma de memória e travesseiros de látex podem durar três anos ou mais.
Como não mudar seu travesseiro pode estar afetando a sua saúde
Além de afetar a qualidade de seu sono (e todos nós queremos saber como dormir melhor), seu travesseiro também pode afetar seu bem-estar se você não mudar isso com bastante frequência. Mas, como?
se você precisar de mais incentivos para aderir à regra de quantas vezes você deve mudar seus travesseiros, vale a pena notar que seu travesseiro é um terreno fértil perfeito para ácaros, que devoram suas células mortas da pele e prosperam em ambientes quentes e úmidos. Os ácaros microscópicos não são perigosos, mas podem desencadear eczema para alguns e agravar os sintomas de alergia em outros.
os ácaros não são as únicas coisas à espreita no seu travesseiro. Em um estudo de 2005 na Universidade de Manchester, no Reino Unido, os cientistas analisaram dez travesseiros que foram dormidos por um ano e meio a 20 anos. Eles descobriram que cada um hospedava até 16 fungos diferentes! Para a maioria das pessoas, o fungo em travesseiros é inofensivo. Mas, para pessoas com asma, outras doenças respiratórias crônicas ou sistemas imunocomprometidos, pode causar efeitos nocivos significativos.
Um bom travesseiro também deve manter a cabeça e o pescoço em alinhamento com a coluna quando você dorme. Na verdade, é uma das razões pelas quais escolher o melhor travesseiro para dor no pescoço é tão importante. É importante ter certeza de que você está usando a densidade certa para sua posição de sono. Cochilar no travesseiro errado pode causar sérios esforços nas costas e no pescoço. Isso é particularmente vital para viajar também—você deve sempre se certificar de que tem o melhor travesseiro de viagem à mão para evitar lesões ou tensão quando estiver na estrada.
se você costuma dormir de lado, precisará de um travesseiro mais grosso e firme para fornecer suporte suficiente para o pescoço. Os dormentes de estômago precisam ter certeza de que seus travesseiros são razoavelmente planos, para que seus pescoços não fiquem hiperextendidos para trás. Os melhores travesseiros de resfriamento podem ser uma ótima opção para isso. E, se você dormir de costas, precisará de um travesseiro firme o suficiente para evitar que sua cabeça afunde demais e macio o suficiente para garantir que seu pescoço não esteja arqueado muito para a frente.
sinais reveladores de que você precisa de um novo travesseiro
embora existam alguns sinais óbvios de que você pode se beneficiar de um novo travesseiro, um teste simples lhe dirá com certeza.
dobre o travesseiro ao meio e coloque um sapato limpo por cima. Se o sapato voar e seu travesseiro voltar à sua forma original quando você soltar, você pode mantê-lo por enquanto. Mas, se o travesseiro ficar dobrado, é hora de um novo.
almofadas limpas e mais novas também são essenciais para quem luta contra a acne. Mas, como você sabe quando seu travesseiro pode estar piorando sua pele e precisa ser substituído? E com que frequência você deve trocar seus travesseiros se sofrer de pele ruim? Se você lavar seus travesseiros com frequência, remova consistentemente sua maquiagem e limpe seu rosto antes de dormir, mas ainda acorde com fugas, seu travesseiro pode ser o culpado. Toda a sujeira e óleo que seu travesseiro absorve noite após noite pode entupir os poros (e causar manchas). Pessoas com acne devem considerar mudar seu travesseiro com mais frequência.
Aqui estão alguns outros sinais de que seu travesseiro precisa ser substituído:
- É manchado e sujo olhando, mesmo depois de lavar
- Você acorda com uma rigidez, dores pelo corpo do pescoço ou apertado, apertado ombros
- Você sofre de dores de cabeça latejante todas as manhãs
- Você enfrentar congestionamento, espirros, ou uma coceira na garganta todas as noites
- Seu travesseiro sente televisão ou irregular
Como prolongar a vida do seu travesseiro
Há algumas coisas que você pode fazer para tornar seu travesseiro durar mais:
- crie o hábito de lavar o travesseiro a cada seis meses para se livrar de odores e ácaros irritantes
- se sua lavadora for grande o suficiente, lave dois travesseiros de cada vez para equilibrar a carga. Utilize a mais quentes do ciclo recomendado e um detergente suave
- espuma de Memória e travesseiros de látex não pode ser lavado, por isso, verifique o rótulo de lavandaria, antes de arremessá seu travesseiro para a máquina de lavar roupa
- Adicionar algumas bolas de tênis para secar, para manter o enchimento de aglomeração
- Você pode até acelerar o tempo de secagem, jogando em um par de seca toalhas. Certifique-se de que o seu travesseiro é totalmente seco, para evitar mofo e bolor de formação
- Nós também recomendamos o uso de um protetor de travesseiro capa, para agir como uma barreira adicional, em sua fronha
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