- gewoon water
- elektrolyten
- energieke dranken
uw gids
Gavin Davison
wanneer u een professionele tenniswedstrijd kijkt, vliegen er allerlei soorten dranken rond.Novak Djokovic heeft zijn eigen brouwsel dat hij drinkt op het veld, hoewel hij niet heeft onthuld wat er in staat.
wat het ook is, het lijkt vrij goed te werken zou ik zeggen!
Dat gezegd hebbende, natuurlijk varieert het sterk van speler tot Speler wat ze kiezen om te drinken op het veld.
het onderwerp is zo interessant dat zelfs de USTA meedoet aan de actie en een interessante lezing heeft samengesteld over wat spelers zouden moeten drinken!
lees dat op uw eigen gemak Als u op zoek bent om dingen te drinken te implementeren voor uw eigen spel.
maar terugkomend op de professionele spelers en hun favoriete drank, zijn er drie die de meeste zullen drinken. Zoals u hierboven kunt zien, omvatten de drie dranken water, elektrolyten en energieke dranken.
daarom zie je vaak een bos flessen naast hun stoelen op het veld.
maar wat ze drinken hangt natuurlijk af van:
- de Voorwaarden
- hun fysieke status, en
- de fase van de wedstrijd ook
dit is iets dat verschilt van speler tot speler, en het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeur echt.
dus in plaats van daar doorheen te lopen, wil ik het hebben over waarom ze de drie bovengenoemde dranken drinken.
redenen waarom ze elk drankje drinken
zoals ik al eerder heb benadrukt, is elke speler anders wat betreft wat hij graag drinkt.
ik heb eerder jongens als Dominic Thiem een Red Bull zien slaan op het veld!
maar zou iemand als Nadal dit doen?
ik betwijfel het ten zeerste.
Dat gezegd hebbende, de drie drankjes die ik heb genoemd zijn vrij CONSISTENT onder professionele spelers, dat is waarom ik me nu op hen zal concentreren.
1) water
we worden allemaal aangemoedigd om meer water te drinken, nietwaar?
zelfs voor niet-tennissers wordt voorgesteld dat mensen dagelijks tussen de 6-8 glazen water drinken.Ik heb zelfs gelezen dat sommige artsen willen dat je elke dag minstens een halve liter water drinkt.
de behoeften variëren voor mannen en vrouwen.
deze eisen zijn echter duidelijk veel groter voor fysiek actieve mensen, zoals professionele tennisspelers.
de meest voor de hand liggende reden dat spelers overmatige hoeveelheden WATER moeten drinken is om gehydrateerd te blijven.
gehydrateerd blijven is cruciaal om te behouden:
- mentaal scherp
- houden de spieren zo goed mogelijk presteren, en
- om uren te kunnen duren op het veld.
daarom is het geen grote verrassing dat de meest voorkomende drank van keuze voor spelers water is.
met dit gezegd, kunnen spelers niet te veel water drinken op het veld.
als ze dat doen, kunnen ze vastlopen en een beetje traag worden.
dat is de reden waarom spelers de neiging hebben om weg te nippen aan hun water bij de verandering van de uiteinden. Het is heel zeldzaam dat je iemand het water ziet drinken.
2) elektrolyten
elektrolyten zijn van groot belang onder professionele tennissers.
deze kleine schoonheden zijn eigenlijk elektrisch geladen deeltjes die het lichaam op een optimaal prestatieniveau moet hebben.
Ik zal je niet vervelen met de wetenschap!
in plaats daarvan kan ik u eenvoudig zeggen dat zonder voldoende elektrolyten die door het systeem lopen, optimale prestatieniveaus bijna onmogelijk zouden zijn.
en dat is precies waarom tennisprofessionals ze drinken.
bekijk deze video voor wat meer informatie over elektrolyten en hoe ze het lichaam helpen:
zoals te zien in de video, elektrolyten zijn zo belangrijk dat ze zelfs helpen uw:
- hartslag
- uw longen ademen, en
- uw hersenen vuren impulsen door het lichaam
onnodig te zeggen dat dit inderdaad een aantal vrij belangrijke banen zijn.
maar specifiek voor tennis is het de vraag naar spiercontracties die elektrolyten zo belangrijk maken.
spelers duwen hun lichaam immers tot de absolute grenzen.
en omdat ze zo zweten op het veld, stromen er elektrolyten uit.
daarom moeten ze worden vervangen!
veel spelers schieten zelfs voor een drankje dat bekend staat als Pedialyte, dat ik zelf heb genomen tijdens SUPER hete omstandigheden.
3) Energizing Drinks
Eén van de grote dingen aan de ATP en WTA Tours is dat ze de zon volgen.
dit betekent dat spelers vaak concurreren in super hete omstandigheden.
klinkt misschien leuk, maar tijdens lange, slopende wedstrijden betwijfel ik of de spelers er zo over denken.
in feite is het meer een belemmering dan een zegen!
denk aan toernooien zoals de Australian Open als een goed voorbeeld.
temperaturen kunnen vaak boven de 100 graden stijgen op de baan, en hittewaarschuwingen zijn niet zo ongewoon.
als de spelers in dergelijke omstandigheden de strijd moeten voeren, kan hun energie gewoon uitgeput raken.
als ze zo moe worden, kunnen ze:
- last hebben van krampen
- ze kunnen licht in het hoofd worden, en
- dergelijke uitputting kan hun prestaties enorm beïnvloeden
nu heb ik het niet over de standaard energiedranken hier.
ik heb het over merkgebonden sportdranken, vaak met een hoog glucosegehalte.
veel van hen, zoals Gatorade of Powerade zullen ook vrij hoge niveaus van suiker in hen om spelers een onmiddellijke uitbarsting van energie te geven.
natuurlijk is het drinken van veel suiker op de lange termijn niet zo goed voor het lichaam.
maar wanneer spelers het meest nodig hebben, kan dit het verschil betekenen tussen winnen en verliezen van een wedstrijd.
laatste gedachten
als u niet al te zeker bent van wat u moet drinken op het veld, zijn deze drie categorieën zeker een goed begin.
het is ook belangrijk dat u in geen enkele categorie te veel instelt.
bijvoorbeeld, je wilt niet naar buiten gaan en tonnen water drinken, maar je negeert elektrolyten en energieke dranken.
en ook moet u zich niet alleen richten op de energieke dranken of elektrolyten en het WATER negeren.
het draait allemaal om het vinden van de juiste balans, en het hangt af van hoe je je voelt op het veld.
om een optimaal prestatieniveau te handhaven, adviseer ik om alle drie te drinken.
maar als u zich moe voelt of op het punt staat kramp te krijgen, pomp dan de elektrolyteninname op en u zult in orde zijn.