er gaat een mythe rond over diabetici en chocolade. Sommige diabetici geloven dat ze nooit chocolade moeten eten, omdat het hun bloedsuikerspiegel volledig zal ruïneren. Anderen beweren dat diabetici kunnen eten zo veel regelmatige chocolade als ze willen, zolang ze het beheer van de hoge bloedsuikerspiegel met insuline, orale medicijnen, of lichaamsbeweging. De waarheid ligt er ergens tussenin.Deskundigen op het gebied van voeding stellen dat diabetici chocolade kunnen eten. Zij zijn van mening dat chocolade deel kan uitmaken van een gezonde diabetische-vriendelijke voeding, mits rekening wordt gehouden met het volgende:
- lees de etiketten.
- Eet Kleine Hoeveelheden.Als u chocolade eet, eet dan slechts een kleine hoeveelheid om pieken in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen. Kies chocolade die laag zijn in netto koolhydraten en medicijnen voor of oefening na het eten van de chocolade om te helpen ontkennen de resulterende bloedsuikerspiegel stijgt. selecteer kwaliteit boven kwantiteit.
- kies donkere boven melk (of witte) chocolade.
- geniet van het moment.
- eet als u gefocust bent.Chocolade drinken betekent genieten als je niet afgeleid bent, bijvoorbeeld als je TV kijkt of aan de telefoon bent. Leer de smaak van chocolade te waarderen en maak er een tijd voor, zodat u zich kunt verheugen op de gelegenheid. mengen met andere voedingsmiddelen.
- uzelf niet beroven.
- beschouw chocolade als een traktatie.Om van chocolade te genieten als diabeet, zie het als een traktatie. Eet niet te veel, controleer uw bloedsuikers, en eet het niet op een lege maag (uw bloedsuikers kunnen piek).Ross chocolade Ross chocolade
lees de etiketten.
de enige mantra die diabetici zouden moeten gebruiken als het gaat om het kopen van chocolade is: lees etiketten. Koop chocolade met de minste hoeveelheid eenvoudige suikers, verzadigd vet en additieven. Let op het totale aantal koolhydraten, in plaats van alleen het suikergehalte, en bereken de netto koolhydraten voor insulinedosering. Tot slot, als het kijken naar uw gewicht, kijk naar het totale aantal calorieën en voeg ze toe aan uw dagelijkse inname berekening.
Eet Kleine Hoeveelheden.Als u chocolade eet, eet dan slechts een kleine hoeveelheid om pieken in uw bloedsuikerspiegel te voorkomen. Kies chocolade die laag zijn in netto koolhydraten en medicijnen voor of oefening na het eten van de chocolade om te helpen ontkennen de resulterende bloedsuikerspiegel stijgt.
selecteer kwaliteit boven kwantiteit.
de sleutel tot het eten van chocolade is het selecteren van kwaliteit. Bonbons van lagere kwaliteit hebben de neiging om hoge niveaus van eenvoudige suikers en additieven te bevatten en zitten boordevol calorieën.
kies donkere boven melk (of witte) chocolade.
er zijn voldoende aanwijzingen dat donkere chocolade niet alleen het verlangen naar suiker vermindert, maar ook een hoog gehalte aan antioxidanten bevat die uw lichaam kunnen beschermen tegen beschadiging. Donkere chocolade heeft de neiging om laag in eenvoudige suikers, terwijl melkchocolade heeft hogere niveaus van zowel verzadigd vet en eenvoudige suikers.
geniet van het moment.
chocolade is een voedsel dat moet worden genoten. Genieten van het moment laat de rijkdom van de smaken en het delicate aroma om de zintuigen te vullen. Eet slechts een klein stukje per keer en eet het langzaam om te genieten in het moment.
eet als u gefocust bent.Chocolade drinken betekent genieten als je niet afgeleid bent, bijvoorbeeld als je TV kijkt of aan de telefoon bent. Leer de smaak van chocolade te waarderen en maak er een tijd voor, zodat u zich kunt verheugen op de gelegenheid.
mengen met andere voedingsmiddelen.
om echt van chocolade te genieten, combineer deze met aanvullende voedingsmiddelen zoals noten, kaas of vers fruit. De smaak van zowel de chocolade als de andere voedingsmiddelen zal worden versterkt door ze te combineren. Houd er rekening mee dat sommige voedingsmiddelen – zoals fruit – de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
uzelf niet beroven.
de sleutel tot gezond eten is om te voorkomen dat u uzelf beroofd van voedsel waar u van houdt, en dit geldt ook voor chocolade. Door chocolade volledig te vermijden, creëer je een intense hunkering naar chocolade en – omdat je uiteindelijk je wilskracht verliest — leidt dit alleen maar tot overeten. Dus als je de wens hebt om elke chocolade, doe dat, in kleine hoeveelheden terwijl je geniet van het moment.
beschouw chocolade als een traktatie.Om van chocolade te genieten als diabeet, zie het als een traktatie. Eet niet te veel, controleer uw bloedsuikers, en eet het niet op een lege maag (uw bloedsuikers kunnen piek).Ross chocolade
Ross chocolade
Ross geen suiker toegevoegde chocolade is veilig voor diabetici om te eten op elk gewenst moment, hoewel we nog steeds raden het worden genoten en genoten langzaam, want het is echt heerlijke chocolade!Ross is een geweldig alternatief voor gewone, suiker – of sucrose-gezoete chocolade omdat het geen toegevoegde suiker bevat. Zowel onze donkere als melk smaken zijn veilig voor mensen die op zoek zijn naar suikervrije lekkernijen omdat ze zijn gezoet met stevia en lager in koolhydraten zijn dan regelmatig gezoet melk en donkere chocolade. Hoewel er geen suiker wordt toegevoegd aan Ross Chocolates, moeten netto koolhydraten nog steeds worden berekend om eventuele stijgingen van de bloedsuikerspiegel te dekken die kunnen optreden als gevolg van andere ingrediënten in onze chocolade (bijvoorbeeld de melk in melkchocolade smaken, De coco in elke reep, enz.).Ross-chocolaatjes zijn een geweldig eet – en bakalternatief voor gewone chocolade en worden gemaakt met liefde, niet met suiker.
Bekijk onze recepten hier
