of u nu steeds dezelfde ruzie blijft hebben, of u kunt niet precies vaststellen wat er mis is met uw relatie, hulp van buitenaf kan u van relatierust naar #couplegoals brengen.
hoewel er veel is om naar uit te kijken van koppels counseling, in gedachten houden dat het niet per se een eenvoudig proces. Hier zijn zeven manieren om mentaal en emotioneel voor te bereiden op therapie met je partner:
- zorg ervoor dat u beiden 100% geïnteresseerd bent in het samen bijwonen van therapie
- bespreek gedeelde doelen voor therapie met uw partner
- begin uw zoektocht naar een relatietherapeut door prioriteit te geven aan comfort en fit
- krijg maandelijks geestelijke gezondheid & wellness tips!
- wis uw schema voor uw eerste afspraak
- maak je klaar om persoonlijke geschiedenis te delen
- bepaal of – en wat-u uw vrienden wilt vertellen
- weet dat het goed is om nerveus te zijn over je eerste sessie!
zorg ervoor dat u beiden 100% geïnteresseerd bent in het samen bijwonen van therapie
het lijkt misschien voor de hand liggend, maar uw (of uw partner) enthousiasme voor therapie kan de aarzeling van de ander verduisteren.
” vaak is het een partner die heeft gesuggereerd dat het echtpaar paren counseling zoekt,” zegt Dr.Nicoletta Skoufalos, een psycholoog in Manhattan, “en de andere partner is terughoudend over het starten van dit proces.”
heeft u problemen met uw partner om te gaan? Neem de tijd om met een open geest naar hun zorgen te luisteren.
” het kan nuttig zijn om de niet-zo-opgewonden partner de kans te geven om een aantal van hun zorgen of vragen te laten beantwoorden voorafgaand aan de sessie,” voegt Dr.Skoufalos toe.
want hoe meer u beiden toegewijd bent aan het proces, hoe diepgaander uw relatie zal groeien en genezen.
bespreek gedeelde doelen voor therapie met uw partner
wanneer u beiden aan boord bent voor het starten van de therapie, is het tijd om te landen op uw gezamenlijke doelen voor uw tijd in sessies.
Dr. Skoufalos stelt voor om elkaar strategische vragen te stellen om die doelen te onthullen, waaronder:
- Hoe willen we als koppel groeien?
- moeten we aan onze conflictstijl werken?
- Wat is onze bijlage stijl?
- is er enige afhankelijkheid in onze relatie?
- kunnen we de kwaliteit of frequentie van onze intimiteit verbeteren?
- misbruiken we elkaar?
- hebben we gemeenschappelijke doelen, en wat zijn onze doelen als koppel?
- moeten we werken aan het luisteren naar en valideren van elkaar?
Als u eenmaal een duidelijker idee hebt van wat u van de therapie wilt, kan het gemakkelijker zijn om een therapeut te vinden die bereid is om u te helpen deze doelen te bereiken.
begin uw zoektocht naar een relatietherapeut door prioriteit te geven aan comfort en fit
terwijl alle relatietherapeuten (ook wel relatietherapeuten genoemd) gespecialiseerde vaardigheden hebben in het werken met koppels, hebben ze verschillende benaderingen en stijlen. Dit betekent dat het belangrijk is voor u en uw partner of partners om prioriteit te geven aan comfort en fit als het gaat om het kiezen van de juiste therapeut voor u.
zo zorg je ervoor dat je op de juiste plek terechtkomt:
- lees de BIOS van de therapeut en bekijk introductievideo ‘ s als ze die hebben: de professionele verklaring van een therapeut en introductievideo kunnen je een nuttig gevoel geven van de houding van de therapeut en hoe ze spreken.
- bedenk een lijst met vragen die de therapeut moet stellen, zoals ” Heb je gewerkt met stellen die dat wel hebben gedaan ?”Eerlijk zijn over je uitdaging zal je verder brengen, sneller.
- Plan 2-3 eerste telefoongesprekken met providers. Leer over de aanpak van elke therapeut voor relatietherapie en beslis welke u beiden aanspreekt. U kunt deze telefoongesprekken rechtstreeks vanuit het profiel van de therapeut op Zencare plannen, waardoor u tijd bespaart (geen telefoonlabel!).
- overweeg om afzonderlijk met therapeuten te praten via de telefoon om er zeker van te zijn dat u beiden zich op uw gemak voelt door te gaan met persoonlijke sessies.
krijg maandelijks geestelijke gezondheid & wellness tips!
- Angst / Stress
- werk / carrière
- relaties
- depressie/droefheid
wis uw schema voor uw eerste afspraak
wanneer het tijd is voor uw eerste afspraak, wis uw schema zoveel als mogelijk is — dit geldt ook voor de tijd na de sessie. Na de eerste sessie wilt u misschien tijd hebben om na te denken (samen of apart) en zelfzorg te beoefenen.
als u bijvoorbeeld een late dag of avondafspraak heeft, overweeg dan om de rest van de nacht vrij te laten, zodat u daarna emotioneel kunt rusten en opladen.
maak je klaar om persoonlijke geschiedenis te delen
hoewel het “koppels” counseling is, zullen uw sessies waarschijnlijk verhalen, herinneringen, gedachten en gevoelens bevatten die alleen van jou zijn en niet noodzakelijk deel uitmaken van de relatie.
een idee krijgen van uw familiegeschiedenis is belangrijk voor een echtpaar counselor; het helpt hen uw emotionele banden en gehechtheidsstijlen te begrijpen, die dan inzicht kunnen geven in hoe u zich verhoudt tot anderen.Emotionele banden kunnen van invloed zijn op alles, van wie u als partner kiest, tot hoe goed uw relatie verloopt, en zelfs hoe uw relatie zou kunnen eindigen. Maak je klaar om diep te duiken!
bepaal of – en wat-u uw vrienden wilt vertellen
het hebben van verschillende relaties is cruciaal voor onze algehele gezondheid. We kunnen niet verwachten dat onze partner onze geliefde, onze BFF, onze persoonlijke chef-kok en onze workout buddy in één is. Die extra rollen zijn waar vrienden voor zijn.
waar zijn vrienden niet voor? Je schaamt je voor relatietherapie. Of je het je vrienden vertelt of niet, is helemaal jouw beslissing – maar als het gaat om relatietherapie, onthoud dan dat je aan niemand anders dan jezelf en je partner verplicht bent en dat je ook de privacy van je partner respecteert. Vooral als je vrienden deelt, praten over wie je gaat vertellen en wat je hen gaat vertellen vermindert de kans dat je je overrompeld voelt.
weet dat het goed is om nerveus te zijn over je eerste sessie!
veel echtparen die samen counseling volgen, zijn begrijpelijkerwijs bezorgd over hun eerste afspraak. Immers, kunt u zich openstellen over bepaalde uitdagingen en intieme kwesties die u en uw partner hebben alleen ooit gesproken over elkaar. In sommige gevallen kun je dingen delen die je je partner nog nooit hebt verteld.
het is volkomen normaal-normaal, eigenlijk-om bezorgd te zijn over het begin van deze nieuwe ervaring. Maak je geen zorgen als een (of beide) van u nog steeds aarzelt op de dag van, want dit is onderdeel van de therapie ervaring. Je therapeut kan zelfs je gesprek beginnen door te vragen hoe je je voelt en waarom je Misschien angstig bent.
“onbekenden maken veel mensen angstig. Het kan nuttig zijn om gewoon geduldig te zijn en hoopvol te blijven dat nadat beide partners de therapeut hebben ontmoet, sommige angsten over het gaan naar relatietherapie op hun gemak zullen worden gesteld,” zegt Dr.Skoufalos.
en onthoud: het laatste wat uw therapeut gaat doen is u beoordelen.Ze zijn er om u te helpen uw emoties te beheren en te begrijpen op een manier die u beiden kan helpen vooruit te gaan.
High fives voor u beiden voor het nemen van deze belangrijke stap naar het herstellen van uw relatie! Zolang jullie beiden toegewijd zijn om het werk in te zetten, zijn jullie goed begonnen. Nu moeten we alleen nog de perfecte therapeut vinden om je te helpen. Bij het doorzoeken van zencare ‘ s therapeut directory, filter op specialiteit en u zult hoogwaardige, doorgelicht paren therapeuten in uw omgeving vinden.