det er en myte som sirkulerer om diabetikere og sjokolade. Noen diabetikere tror at de aldri skal spise sjokolade fordi det vil ødelegge blodsukkerkontrollen helt. Andre hevder at diabetikere kan spise så mye vanlig sjokolade som de vil, så lenge de klarer de høye blodsukkernivåene med insulin, orale medisiner eller mosjon. Sannheten ligger et sted i mellom.
Eksperter innen ernæring oppgir at diabetikere kan spise sjokolade. De mener at sjokolade kan være en del av et sunt diabetisk vennlig kosthold så lenge følgende er tatt i betraktning:
Les etiketter.
den ene mantra alle diabetikere bør vedta når det gjelder å kjøpe sjokolade Er: Les etiketter. Kjøp sjokolade med minst mulig sukker, mettet fett og tilsetningsstoffer. Legg merke til totalt antall karbohydrater, i stedet for bare sukkerinnholdet, og beregne netto karbohydrater for insulindosering. Til slutt, hvis du ser på vekten din, se på det totale antall kalorier og legg dem til i din daglige inntaksberegning.
Spis Små Mengder.
hvis du spiser sjokolade, bare spise en liten mengde for å unngå pigger i blodsukkeret. Velg sjokolade som er lav i netto karbohydrater og medisinere før eller trening etter å ha spist sjokolade for å negere den resulterende blodsukkeret øker.
Velg kvalitet fremfor kvantitet.
nøkkelen til å spise sjokolade er å velge kvalitet. Sjokolade av lavere kvalitet har en tendens til å inneholde høye nivåer av enkle sukkerarter og tilsetningsstoffer og er fullpakket med kalorier.
Velg mørk over melk (eller hvit) sjokolade.
det er rikelig bevis på at mørk sjokolade ikke bare demper suget etter sukker, men det inneholder høye nivåer av antioksidanter som kan beskytte kroppen mot skade. Mørk sjokolade har en tendens til å være lav i enkle sukkerarter mens melkesjokolade har høyere nivåer av både mettet fett og enkle sukkerarter.
Nyt øyeblikket.
Sjokolade Er en mat som bør nytes. Nyter øyeblikket tillater rikdom av smaker og delikat aroma å fylle sansene. Spis bare et lite stykke om gangen og spis det sakte for å hengi seg til øyeblikket.
Spis når du er fokusert.
Indulging i sjokolade betyr å nyte det når du ikke er distrahert, for eksempel når du ser PÅ TV eller på telefonen. Lær å sette pris på smaken av sjokolade og skape en tid for det slik at du ser frem til anledningen.
Bland med andre matvarer.
for å virkelig nyte sjokolade, kombiner den med utfyllende matvarer som nøtter, ost eller frisk frukt. Smaken av både sjokolade og andre matvarer vil bli forbedret ved å kombinere dem. Bare vær oppmerksom på at noen matvarer – som frukt – kan øke blodsukkernivået.
ikke frata deg selv.
nøkkelen til sunn mat er å unngå å frata deg av mat du elsker, og dette gjelder også for sjokolade. Ved å helt unngå sjokolade, skaper du et sterkt ønske om sjokolade og – som du er nødt til å miste viljestyrken din til slutt-fører dette bare til overmåling. Så hvis du har lyst til hver sjokolade, gjør det, i små mengder mens du nyter øyeblikket.
Tenk på sjokolade som en godbit.
for å nyte sjokolade som diabetiker, tenk på det som en godbit. Ikke spis for mye, overvåke blodsukkeret, og ikke spis det på tom mage(blodsukkeret kan pigge).
Ross Chocolates
Ross Ingen Sukker Tilsatt Sjokolade er trygt for diabetikere å spise når som helst, selv om vi fortsatt anbefaler det nytes og nytes sakte fordi det er virkelig deilig sjokolade!
Ross er et flott alternativ til vanlig, sukker – eller sukrose-søtet sjokolade fordi den ikke inneholder tilsatt sukker. Både våre mørke og melk smaker er trygge for de som leter etter sukkerfrie godbiter fordi de er søtet med stevia og er lavere i karbohydrater enn regelmessig søtet melk og mørk sjokolade. Selv om Det ikke legges til sukker I Ross-Sjokolade, bør netto karbohydrater fortsatt beregnes for å dekke eventuelle blodsukkerøkninger som kan oppstå på grunn av andre ingredienser i sjokoladen vår(for eksempel melken i melkesjokoladesmak, coco i hver bar, etc.).
Ross Sjokolade er en stor spise og baking alternativ til vanlig sjokolade og er laget med kjærlighet, ikke sukker.
Sjekk ut våre oppskrifter på her
