- Vanlig vann
- Elektrolytter
- Energigivende drikker
Din Guide
Gavin Davison
når du ser på en profesjonell tenniskamp, er DET alle SLAGS DRIKKEVARER som flyr.rundt.
Novak Djokovic har kjent sin egen concoction som han drikker på banen, selv om han ikke har avslørt hva som er der inne.
Uansett hva det ER, SYNES det Å FUNGERE GANSKE BRA jeg vil si!
Med det sagt, varierer det selvsagt sterkt fra spiller til spiller hva de VELGER Å DRIKKE PÅ BANEN.
emnet er så interessant at SELV USTA har kommet inn på handlingen og SATT sammen en interessant lesning om hva spillerne skal drikke!
Les det på EGEN HÅND HVIS du ønsker å implementere ting å drikke for ditt eget spill.
men kommer tilbake til profesjonelle spillere og DERES DRIKKE AV VALG, er det tre som de fleste vil drikke. Som du kan se ovenfor, inkluderer de tre drikkene vann, elektrolytter og energiserende drikker.
derfor ser du ofte en haug med flasker ved siden av stolene på retten.
Men selvfølgelig, hva de drikker er avhengig av:
- forholdene
- sin fysiske status, og
- den fasen av kampen også
Dette er noe som skiller seg fra spiller til spiller, og det hele avhenger AV PERSONLIGE PREFERANSER egentlig.
så i stedet for å gå gjennom det, vil jeg snakke om hvorfor de drikker de tre drikkene som er nevnt ovenfor.
Grunner til at de drikker hver drikke
som jeg understreket tidligere, er hver spiller forskjellig om hva de liker å drikke.
Jeg har sett gutter Som Dominic Thiem banke tilbake En Red Bull på banen før!
men vil Noen Som Nadal gjøre dette?
jeg tviler sterkt på det.
Med det sagt er de tre drikkene jeg har nevnt GANSKE KONSISTENTE blant profesjonelle spillere, og derfor vil jeg fokusere på dem nå.
1) Vann
Vi oppfordres alle til å drikke mer vann, ikke sant?
Selv for ikke-tennisspillere, er det foreslått at folk drikker et sted mellom 6-8 glass vann hver dag.
jeg har til og med lest at noen leger vil at du skal drikke minst en halv liter vann HVER DAG.
kravene varierer for menn og kvinner.
imidlertid er disse kravene åpenbart langt større for fysisk aktive mennesker, som profesjonelle tennisspillere.
den mest åpenbare grunnen til at spillerne TRENGER Å DRIKKE STORE MENGDER VANN er å holde seg hydrert.
Det er viktig å holde seg hydrert:
- Mentalt Skarpe
- Holde musklene utfører så godt de kan, og
- å være i stand til å vare i timevis der ute på banen.
derfor ER det INGEN STOR OVERRASKELSE at den vanligste drikken av valg for spillere er vann.
med dette sagt, kan spillerne ikke chug for mye vann der ute på banen.
hvis de gjør det, kan de komme seg ned og begynne å bli litt treg der ute.
det er derfor spillerne vil ha en tendens til å nippe bort på vannet ved BYTTE AV ENDER. Det er veldig sjelden at du ser noen chugging vannet.
2) Elektrolytter
Elektrolytter er AV STOR BETYDNING blant profesjonelle tennisspillere.
Disse små skjønnhetene er faktisk elektrisk ladede partikler SOM KROPPEN TRENGER for å være på optimale ytelsesnivåer.
jeg vil ikke kjede deg med vitenskapen!
I Stedet kan Jeg bare fortelle deg at uten tilstrekkelig elektrolytter som går gjennom systemet, ville optimale ytelsesnivåer VÆRE NESTEN UMULIG.
og det ER nettopp derfor tennisprofessorer DRIKKER DEM.
Sjekk ut denne videoen for litt mer informasjon om elektrolytter og hvordan de hjelper kroppen:
som sett i videoen, elektrolytter ER SÅ VIKTIG at de selv hjelpe din:
- Hjerteslag
- lungene puster, og
- hjernens brannimpulser gjennom kroppen
Unødvendig Å si, det ER Noen ganske VIKTIGE JOBBER FAKTISK.
men spesielt for tennis, er det etterspørselen etter muskulære sammentrekninger som gjør elektrolytter så viktige.
tross alt PRESSER spillerne SINE KROPPER til de absolutte grensene.
og siden de svetter så mye på banen, strømmer elektrolytter bare ut av dem.
det er derfor de må byttes ut!
mange spillere skyter selv for en drink kjent som Pedialyte, som jeg har tatt meg selv UNDER SUPER-VARME FORHOLD.
3) Energigivende Drikker
En av de store tingene OM ATP og WTA Turer ER at DE FØLGER SOLEN.
dette betyr at spillerne ofte konkurrerer i super varme forhold.
kan høres ut som moro, men i lange, grusomme kamper tviler jeg på at spillerne tenker PÅ det PÅ DENNE MÅTEN.
faktisk er Det mer en hindring enn en velsignelse!
Tenk på turneringer som Australian Open som et godt eksempel.
Temperaturer kan ofte bølge GODT FORBI 100 grader på banen, og varmevarsler er ikke så uvanlige.
med spillerne som trenger å kjempe under slike forhold, kan deres energi bare BLI TAPPET.
hvis de blir så trette, kan de begynne å:
- Lider Av Kramper
- De Kan Bli Lette, og
- Slik Utmattelse Kan Påvirke Ytelsen Massivt
nå snakker Jeg ikke om standard energidrikker her.
jeg snakker om proprietære sportsdrikker, ofte med høye nivåer av glukose i dem.
Mange AV DEM, Som Gatorade eller Powerade, vil også ha GANSKE HØYE SUKKERNIVÅER i dem for å gi spillerne en umiddelbar utbrudd av energi.
selvfølgelig, i det lange løp, drikker masse sukker er ikke så bra for kroppen.
men når spillere trenger det mest, kan DET bety FORSKJELLEN mellom å vinne og tape en kamp.
Final thoughts
hvis du ikke er altfor sikker på hva du skal drikke på banen, er disse tre kategoriene definitivt en god start.
Det er også viktig at du ikke overindulger i en enkelt kategori.
for eksempel vil du ikke gå ut der og drikke tonn vann, MEN IGNORERE ELEKTROLYTTER og ENERGISERENDE DRIKKER.
og på samme måte bør du ikke bare fokusere på energigivende drikker eller elektrolytter og IGNORERE VANNET.
Det handler om å finne den rette balansen, og det avhenger av hvordan du føler deg på banen.
for å opprettholde optimale ytelsesnivåer, vil jeg anbefale å drikke alle tre.
Men HVIS du føler deg trøtt eller i ferd med å kramme, PUMP opp elektrolyttinntaket, og du vil bare ha det bra.