당뇨병 환자와 초콜릿에 대 한 순환 하는 신화가 있다. 몇몇 당뇨병 환자는 완전하게 그들의 혈당 통제를 파괴할 것이기 때문에 결코 초콜렛을 먹어야 하지 않는다고 믿는다. 다른 사람들은 당뇨병 환자가 인슐린,경구 약물 또는 운동으로 고혈당 수치를 관리하는 한 원하는만큼 일반 초콜릿을 먹을 수 있다고 주장합니다. 진실은 그 사이에 어딘가에 있습니다.
영양 분야의 전문가들은 당뇨병 환자가 초콜릿을 먹을 수 있다고 말합니다. 그들은 초콜릿이 다음 사항을 고려하는 한 건강한 당뇨병 친화적 인 식단의 일부가 될 수 있다고 주장합니다.
라벨을 읽으십시오.
모든 당뇨병 환자가 초콜릿을 구입할 때 채택해야 할 한 가지 만트라는 라벨을 읽는 것입니다. 가장 적은 양의 단순 설탕,포화 지방 및 첨가제로 초콜릿을 구입하십시오. 탄수화물의 총 수를 참고,오히려 단지 설탕 내용보다,인슐린 투여 량에 대한 순 탄수화물을 계산. 마지막으로,당신의 무게를 보는 경우에,열량의 총계를 보고 당신의 매일 입구 계산으로 그(것)들을 추가하십시오.
소량을 먹는다.
초콜릿을 먹으면 혈당의 급증을 피하기 위해 소량 만 섭취하십시오. 순 탄수화물이 낮은 초콜릿을 선택하고 그 결과 혈당 증가를 부정하는 데 도움이 초콜릿을 먹기 전에 또는 운동 후 의료를 베풀다.
수량 이상의 품질을 선택합니다.
초콜릿을 먹는 열쇠는 품질을 선택하는 것입니다. 저품질의 초콜렛은 간단한 설탕 및 첨가물의 상부를 포함해 경향이 있고 열량에 포장된다.
우유(또는 흰색)초콜릿 위에 어둠을 선택하십시오.
다크 초콜릿은 설탕에 대한 갈망을 억제 할뿐만 아니라 몸을 손상으로부터 보호 할 수있는 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있다는 충분한 증거가 있습니다. 다크 초콜릿은 단순 설탕이 적은 경향이 있지만 밀크 초콜릿은 포화 지방과 단순 설탕 수치가 더 높습니다.
순간을 즐기십시오.
초콜릿은 꼭 먹어야 할 음식이다. 순간을 음미하면 풍미의 풍요 로움과 섬세한 향기가 감각을 채울 수 있습니다. 한 번에 작은 조각 만 먹고 천천히 먹어 순간을 만끽하십시오.
당신이 집중할 때 먹는다.
초콜릿에 탐닉하는 것은 텔레비전이나 전화를 볼 때와 같이 산만하지 않을 때 그것을 즐기는 것을 의미합니다. 초콜릿의 맛을 감상하고 행사에 기대되도록 그것을위한 시간을 만들기 위해 알아보십시오.
다른 음식과 섞는다.
초콜릿을 정말 즐기려면 견과류,치즈 또는 신선한 과일과 같은 보완 식품과 결합하십시오. 초콜릿과 다른 음식의 맛을 결합 하 여 향상 될 것입니다. 과일과 같은 일부 음식은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
자신을 박탈하지 마십시오.
건강한 식생활의 열쇠는 당신이 사랑하는 음식의 자신을 박탈하지 않도록하는 것입니다 이것은 또한 초콜릿에 적용됩니다. 완전히 초콜릿을 피함으로써,당신은 초콜릿에 대한 강렬한 갈망을 만들고-당신이 결국 당신의 의지력을 잃을 수밖에 없기 때문에-이것은 단지 과식으로 이어집니다. 그래서 당신은 각 초콜릿에 대한 욕망이있는 경우,순간을 즐기면서 소량,이렇게.
초콜릿을 대접으로 생각하십시오.
당뇨병으로 초콜릿을 즐길 수,치료로 생각. 너무 많이 먹지 말고,혈당을 모니터링하고,공복에 먹지 마십시오(혈당이 급증 할 수 있음).
로스 초콜릿
로스 설탕 첨가 초콜릿은 당뇨병 환자가 언제든지 먹을 수있는 안전하지만,진정으로 맛있는 초콜릿이기 때문에 천천히 맛보고 즐기는 것이 좋습니다!
로스는 설탕을 첨가하지 않았기 때문에 일반 설탕 또는 자당 가당 초콜릿의 훌륭한 대안입니다. 우리의 어두운 맛과 우유 맛은 스테비아로 달게하고 정기적으로 달게 한 우유 및 다크 초콜릿보다 탄수화물이 적기 때문에 무설탕 간식을 찾는 사람들에게 안전합니다. 로스 초콜릿에 설탕이 첨가되지 않지만,순 탄수화물은 초콜릿의 다른 성분(예:밀크 초콜릿 맛의 우유,각 바의 코코 등)으로 인해 발생할 수있는 혈당 증가를 충당하기 위해 여전히 계산되어야합니다.).
로스 초콜릿은 일반 초콜릿에 대한 훌륭한 식사 및 베이킹 대안이며 설탕이 아닌 사랑으로 만들어집니다.
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