우리 모두는 매트리스가 숙면에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 베개는 똑같이 중요합니다. 즉,최고의 베개조차도 영원히 지속되지 않습니다. 그래서 얼마나 자주 당신의 베개를 변경 해야 합니까? 통증과 통증으로 깨어나거나 꿈나라로 표류 할 수있는 편안한 자세를 찾을 수없는 경우 새로운 자세를 취할 시간이 될 수 있습니다.
당신의 필요에 맞는 베개를 사용하는 것은 편안한 잠과 던지기와 돌리는 밤의 차이를 의미 할 수 있습니다. 당신은 당신이 더 이상 당신에게서 최선을 받고 있지 않은 것을 느끼는 경우에,당신의 베개를 변경하는 우리의 가이드를 살펴—이제까지 수면의 최고의 밤을 위해 준비. 그래서 얼마나 자주 당신의 베개를 변경 해야 합니까?
얼마나 자주 베개를 바꿔야합니까?
얼마나 자주 베개를 바꿔야합니까? 베개는 휴식의 질에 절대적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이와 같이,전문가 Sleep.org 일반적으로 1~2 년마다 교체하는 것이 좋습니다. 그 과도한 보인다면,그 시간에 도착 얼마나 많은 사용을 고려. 매일 밤 베개는 죽은 피부 세포,땀,기름,타액,메이크업 잔여 물 및 알레르겐을 축적합니다.
그”역병”이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면,베개의 구조가 시간이 지남에 따라 무너지는 것을 기억하십시오. 그것의 보풀과 형태를 잃을 때,그것은 당신의 머리와 목을 덜지지하게됩니다.
얼마나 자주 당신의 베개를 변경 해야 하는 시간 프레임 또한 채우기에 따라 다릅니다. 그래서 얼마나 자주 당신이 어떤 종류에 따라 당신의 베개를 교체 해야 합니까?
- 폴리 에스테르 및 합성 다운:이들은 시장에서 가장 일반적인 베개 중 일부입니다. 그들이 얼마나 잘 유지되고 있는지에 따라,그들은 6 개월에서 2 년까지 지속될 수 있습니다.
- 다운:채우기는 다운 베개(종종 호텔 베개에 사용되는 채우기)를 합리적으로 내구성있게 만듭니다. 아직도,이 베개는 매 3 년마다 대체되어야 합니다.
- 메모리 폼 및 라텍스: 품질에 따라 메모리 폼 및 라텍스 베개는 3 년 이상 지속될 수 있습니다.
베개를 바꾸지 않는 것이 건강에 영향을 미칠 수있는 방법
수면의 질에 영향을 미치는 것 외에도(그리고 우리 모두는 더 잘자는 법을 알고 싶어합니다.),베개를 자주 바꾸지 않으면 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만,어떻게?
베개 규칙을 얼마나 자주 변경해야 하는지를 준수하기 위해 더 많은 인센티브가 필요하다면,베개는 죽은 피부 세포를 삼키고 따뜻하고 습한 환경에서 번성하는 먼지 진드기의 완벽한 번식지라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 미세한 진드기는 위험하지 않지만 일부는 습진을 유발하고 다른 일부는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
먼지 진드기 만이 베개에 숨어있는 것은 아닙니다. 영국 맨체스터 대학의 2005 년 연구에서 과학자들은 1 년 반에서 20 년 동안 잠을 잤던 베개 10 개를 분석했습니다. 그들은 각각 최대 16 개의 다른 곰팡이를 호스팅한다는 것을 발견했습니다! 대부분의 사람들에게 베개의 곰팡이는 무해합니다. 그러나 천식,기타 만성 호흡기 질환 또는 면역 저하 시스템을 가진 사람들에게는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
너가 잘 때 좋은 베개는 또한 너의 등뼈와 줄맞춤안에 너의 머리 및 목을 지켜야 한다. 사실,목 통증에 가장 적합한 베개를 선택하는 것이 중요한 이유 중 하나입니다. 그것은 당신이 당신의 수면 위치에 적합한 밀도를 사용하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 잘못된 베개에 졸고 심각한 허리와 목의 긴장을 일으킬 수 있습니다. 이것은 너무 여행을 위해 특히 중요합니다-당신은 항상 당신이 부상을 방지하거나 도로에 때 긴장을 손에 최고의 여행 베개를 가지고 있는지 확인해야합니다.
당신이 전형적으로 당신 측에 자는 경우에,당신은 더 두껍고,더 확고한 베개가 당신의 목을 충분한 지원을 제공하기 위하여 필요로 할 것입니다. 위 침목은 그들의 베개가 적당하게 편평하다 것 을 확인한것을 필요로 한다,그래서 그들의 목은 뒤에 지나치게 확장해 얻지 않는다. 최상의 냉각 베개는 이에 대한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 그리고,당신이 당신의 뒤에 자는 경우에,당신은 당신의 목이 너무 멀리 앞으로 활 모양으로 하지 않다는 것을 보증하기 위하여 충분히 연약하고 너무 많이 침몰에서 당신의 머리를 막기 위하여 충분히 확고한 베개를 필요로 할 것이다.
새 베개가 필요하다는 신호
새 베개의 혜택을 받을 수 있는 몇 가지 명백한 징후가 있지만 간단한 테스트를 통해 확실히 알 수 있습니다.
베개를 반으로 접고 깨끗한 신발을 맨 위에 올려 놓습니다. 신발이 날아가고 베개가 원래 모양으로 돌아 오면 지금은 유지할 수 있습니다. 그러나,베개가 접힌 체재하는 경우에,새로운 것을 위한 시간 이다.
깨끗하고 새로운 베개는 여드름으로 고생하는 사람을위한 필수입니다. 그러나 베개가 피부를 악화시키고 교체해야 할 때를 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 얼마나 자주 당신이 나쁜 피부로 고통받는 경우에 당신은 당신의 베개를 바꿔야 하는가? 너가 너의 베개를 수시로 세척하면,일관하 너의 메이크업을 제거하고 침대의 앞에 너의 얼굴을 정화하고 그러나 탈주에 아직도 일어나면,너의 베개는 비난한것을 이을지도 모른다. 당신의 베개가 밤마다 흡수하는 모든 먼지 및 기름은 당신의 숨구멍을 막을 수 있다(그리고 결점을 일으키는 원인이 된다). 여드름을 가진 사람들은 베개를 더 자주 바꾸는 것을 고려해야합니다.
베개 교체가 필요한 다른 징후는 다음과 같습니다.:
- 세탁 후에도 얼룩지고 거무스름한 표정입니다.
- 뻣뻣하고 아픈 목 또는 꽉 조여진 어깨로 깨어납니다.
- 매일 아침 욱신 거리는 두통으로 고통받습니다.
- 매일 밤 혼잡,재채기 또는 가려운 목을 경험합니다.
- 베개가 평평하거나 울퉁불퉁 한 느낌
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당신의 베개의 생활을 머리말을 붙이는 방법
당신의 베개를 마지막 더 긴 시키기 위하여 당신이 할 수 있는 몇몇 일이 있습니다:
- 냄새와 성가신 먼지 진드기를 제거하기 위해 6 개월마다 베개를 씻는 습관을 만드십시오
- 세탁기가 충분히 큰 경우 한 번에 두 개의 베개를 씻어서 짐을 균형을 유지하십시오. 메모리 폼과 라텍스 베개는 씻을 수 없으므로 베개를 세탁기에 던지기 전에 세탁 라벨을 확인하십시오.
- 건조기에 테니스 공 몇 개를 추가하여 충전물이 뭉치지 않도록하십시오.
- 마른 수건 몇 개를 던져 건조 시간을 단축 할 수도 있습니다. 곰팡이 및 곰팡이가 형성되는 것을 방지하기 위해 베개가 완전히 건조되었는지 확인하십시오
- 베갯잇 아래에 보호 베개 커버를 사용하여 추가 장벽 역할을 할 것을 권장합니다
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