私たちは皆、あなたのマットレスが良い夜の睡眠にいかに重要である しかし、あなたの枕も同様に重要です。 それは言った、最高の枕でさえ永遠に続くわけではありません。 だから、どのくらいの頻度であなたの枕を変更する必要がありますか？ あなたが痛みや痛みで目を覚ましている場合、または夢の国に漂流する快適な位置を見つけることができないように見える場合は、新しいものの時
あなたの必要性のための右の枕を使用することは安らかな眠りと投げ、回転の夜の違いを意味するかもしれません。 あなたはもうあなたから最高を得ていないと感じた場合は、あなたの枕を変更するには、私たちのガイドを見てみましょう—と睡眠のあなたの最高の夜のために準備されます。 だから、どのくらいの頻度であなたの枕を変更する必要がありますか？
どのくらいの頻度で枕を変更する必要がありますか？
だから、どのくらいの頻度であなたの枕を変更する必要がありますか？ あなたの枕は絶対にあなたの残りの質に影響を与えることができます。 そのように、専門家はでSleep.org 一般的にそれを一年または二年ごとに交換することをお勧めします。 それが過剰と思われる場合は、その時間にどれくらいの使用が得られるかを検討してください。 毎晩、あなたの枕は死んだ皮膚細胞、汗、油、唾液、化粧残渣、アレルゲンを蓄積します。
もしその「難問」があなたを説得するのに十分でないならば、あなたの枕の構造は時間の経過とともに破壊されることを覚えておいてください。 それはその綿毛とフォームを失うと、それはあなたの頭と首のあまり支持になります。
枕をどのくらいの頻度で交換すべきかの時間枠も、その充填によって異なります。 だからどのくらいの頻度であなたが持っているタイプに応じてあなたの枕を交換する必要がありますか？
- ポリエステルと合成ダウン：これらは、市場で最も一般的な枕のいくつかです。 彼らがどれだけ維持されているかに基づいて、彼らは6ヶ月から2年までどこでも持続することができます。
- ダウン：フィルはダウン枕（多くの場合、ホテルの枕に使用される充填）を合理的に耐久性があります。 それでも、これらの枕は1〜3年ごとに交換する必要があります。
- 低反発ラテックス: 質によって、記憶泡および乳液の枕は3年または多くを持続できます。
枕を変えないことがあなたの健康にどのように影響するか
睡眠の質に影響を与えることに加えて（そして私たちは皆、より良い眠り方を知りたい）、枕を頻繁に変えないと、あなたの健康に影響を与える可能性があります。 しかし、どのように？
枕を変更する頻度のルールを遵守するためのインセンティブがさらに必要な場合は、あなたの枕は死んだ皮膚細胞を貪り、暖かく湿気の多い環境で繁栄するダニのための完璧な繁殖地であることに注意する価値があります。 微視的なダニは危険ではありませんが、いくつかの湿疹を引き起こし、他のアレルギー症状を悪化させる可能性があります。
あなたの枕に潜んでいるのはダニだけではありません。 英国のマンチェスター大学での2005年の研究では、科学者たちは1年半から20年の間どこでも眠っていた10の枕を分析しました。 彼らは、それぞれが16種類の真菌をホストしていることがわかりました！ ほとんどの人にとって、枕の真菌は無害です。 しかし、喘息、他の慢性呼吸器疾患、または免疫不全のシステムを持つ人々のために、それは重大な悪影響を引き起こす可能性があります。
よい枕はまた眠るときあなたの脊柱との直線であなたの頭部および首を保つべきである。 実際には、首の痛みのための最高の枕を選択する理由の一つは非常に重要です。 それはあなたの睡眠の位置のための右の密度を使用していることを確認することが重要です。 間違った枕の居眠りは深刻な背部および首の緊張を引き起こすことができる。 これはあまりにも旅行のために特に重要です—あなたは常にあなたが怪我や緊張を防ぐために手に最高の旅行枕を持っていることを確認する必
通常は横に寝ている場合、首を十分に支えるためには、より厚くてしっかりした枕が必要です。 胃の枕木は、枕が合理的に平らであることを確認する必要があるので、首が後方に過度に拡張されないようにする必要があります。 最高の冷却枕は、このための素晴らしい選択肢になることができます。 そして、あなたの背部で寝れば、あなたの首がずっと先にアーチ形にされないことを保障するには十分にあなたの頭部があまり沈み、十分に柔らかい
新しい枕が必要な兆候を伝える
新しい枕の恩恵を受ける可能性のある明白な兆候がいくつかありますが、簡単なテストで確実に教えてくれます。
枕を半分に折り、清潔な靴を上に置く。 靴が飛んで行き、あなたが手放すときにあなたの枕が元の形に戻ってくるならば、あなたは今のところそれを保つことができます。 しかし、枕が折り畳まれたままであれば、それは新しいもののための時間です。
きれいな、新しい枕はまたアクネと戦うだれでものための絶対必要である。 しかし、あなたの枕があなたの肌を悪化させ、交換する必要があるとき、どのように伝えますか？ あなたが悪い肌に苦しんでいる場合、どのくらいの頻度であなたの枕を変更する必要がありますか？ あなたの枕を頻繁に洗浄したら、一貫してあなたの構造を取除き、ベッドの前にあなたの表面を清潔にするが、まだ吹き出物と目覚めなさい、あなたの枕は責任があるべきであるかもしれない。 すべての汚れや油あなたの枕は夜の後に夜を吸収することができますあなたの毛穴を詰まらせる（と傷を引き起こす）。 アクネを持つ人々は彼らの枕をより頻繁に変えることを考慮するべきである。
ここにあなたの枕が取り替える必要がある他の印はある:
- 洗濯しても汚れていて薄汚い
- 硬くて痛い首やタイトで窮屈な肩で目を覚ます
- 毎朝ズキズキ頭痛に苦しんでいる
- 毎晩鬱血、くしゃみ、喉のかゆみを経験する
- 枕は平らであるかゴツゴツしている
あなたの枕の寿命を延ばす方法
あなたの枕を長持ちさせるためにできることがいくつかあります:
- 臭いや厄介なダニを取り除くために半年ごとに枕を洗う習慣を作る
- 洗濯機が十分に大きい場合は、負荷のバランスをとるために一度に二つの枕を洗う。 推奨される最もホットなサイクルを使用し、穏やかな洗剤
- 低反発とラテックス枕は洗うことができないので、洗濯機に枕を投げる前に洗濯ラベルを確認してください
- 乾燥機にいくつかのテニスボールを加えて、詰め物が凝集しないようにしてください
- 乾いたタオルをいくつか投げることによって乾燥時間をスピードアップすることさえできます。 枕が完全に乾燥していることを確認して、カビやカビが形成されないようにしてください。
- また、枕カバーの下に保護枕カバーを使用して、追加の障壁とし
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