- rendszeres víz
- elektrolitok
- energizáló italok
az útmutató
Gavin Davison
amikor egy profi tenisz mérkőzést néz, mindenféle ital repül körül.
Novak Djokovicnak híresen megvan a saját főztje, amelyet a pályán iszik, bár nem árulta el, mi van benne.
bármi is az, úgy tűnik, elég jól működik, azt mondanám!
ezzel együtt természetesen játékosonként nagyon eltérő, hogy mit isznak a bíróságon.
a téma annyira érdekes, hogy még az USTA is bekapcsolódott az akcióba, és érdekes olvasmányt állított össze arról, hogy mit kell inni a játékosoknak!
olvassa el, hogy a saját szabadidő, ha keres, hogy végre dolgokat inni a saját játék.
de visszatérve a profi játékosokra és a választott ITALUKRA, három van, amit a legtöbben isznak. Mint látható fent, a három italok közé tartozik a víz, elektrolitok, és energizáló italok.
ezért gyakran látni egy csomó palackot a székük mellett a bíróságon.
de természetesen attól függ, hogy mit isznak:
- a feltételek
- a fizikai állapot, és
- a színpadon a mérkőzés is
ez valami, ami különbözik játékosonként, és minden attól függ, a személyes preferencia tényleg.
tehát ahelyett, hogy végigmennék ezen, szeretnék beszélni arról, hogy miért isznak a fent említett három italt.
miért isznak minden italt
mint korábban hangsúlyoztam, minden játékos különbözik attól, hogy mit szeret inni.
láttam már olyan fickókat, mint Dominic Thiem, akik visszaverték a Red Bullt a pályán!
de valaki, mint Nadal, megtenné ezt?
erősen kétlem.
ezzel együtt az általam említett három ital meglehetősen következetes a profi játékosok körében, ezért most rájuk fogok összpontosítani.
1) Víz
mindannyian arra ösztönzik, hogy igyon több vizet, nem mi?
még a nem teniszezők számára is javasolt, hogy az emberek naponta 6-8 pohár vizet igyanak.
még azt is olvastam, hogy néhány orvos azt akarja, hogy igyon legalább fél liter vizet minden nap.
a követelmények férfiak és nők esetében eltérőek.
ezek a követelmények azonban nyilvánvalóan sokkal nagyobbak a fizikailag aktív emberek számára, mint például a profi teniszezők.
a legnyilvánvalóbb ok, amiért a játékosoknak túlzott mennyiségű vizet kell inniuk, az a hidratáltság.
a hidratáltság megőrzése kritikus fontosságú:
- mentálisan éles
- tartsa az izmokat a lehető legjobban, és
- hogy órákig tarthasson a pályán.
ezért nem nagy meglepetés, hogy a játékosok számára a leggyakoribb ital a víz.
ezzel azt mondta, a játékosok nem kortyol túl sok vizet ott a pályán.
ha igen, akkor elakadhatnak, és kissé lassúvá válhatnak odakint.
ezért a játékosok hajlamosak kortyol el a víz a változás végén. Nagyon ritka, hogy látni fogja, hogy valaki a vizet kortyolgatja.
2) elektrolitok
az elektrolitok nagy jelentőséggel bírnak a profi teniszezők körében.
ezek a kis szépségek valójában elektromosan töltött részecskék, amelyeknek a testnek optimális teljesítményszintre van szüksége.
nem untatlak a tudománnyal!
ehelyett egyszerűen elmondhatom, hogy a rendszeren keresztül futó elegendő elektrolit nélkül az optimális teljesítményszint szinte lehetetlen lenne.
és pontosan ezért isznak a tenisz szakemberek.
nézze meg ezt a videót egy kicsit több információt az elektrolitokról és arról, hogyan segítik a testet:
amint az a videóban látható, az elektrolitok annyira fontosak, hogy még az Ön számára is segítenek:
- szívverés
- a tüdő lélegzik, és
- az agy tűz impulzusok a testen keresztül
mondanom sem kell, hogy ezek valóban nagyon fontos munkák.
de kifejezetten a tenisz számára az izomösszehúzódások iránti igény teszi az elektrolitokat olyan fontossá.
végül is a játékosok a testüket az abszolút határokig tolják.
és mivel annyira izzadnak a pályán, elektrolitok folynak ki belőlük.
ezért kell cserélni őket!
sok játékos még a Pedialyte néven ismert italra is lő, amelyet magam is szuper meleg körülmények között vettem be.
3) energizáló italok
az ATP és a WTA Tours egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy követik a napot.
ez azt jelenti, hogy a játékosok gyakran szuper meleg körülmények között versenyeznek.
szórakoztatónak tűnhet, de a hosszú, fárasztó mérkőzések során kétlem, hogy a játékosok így gondolnának rá.
valójában ez inkább akadály, mint áldás!
gondoljunk az olyan versenyekre, mint az Australian Open, mint kiváló példa.
a hőmérséklet gyakran jóval meghaladja a 100 fokot a pályán, és a hőségriasztás nem olyan ritka.
mivel a játékosoknak ilyen körülmények között kell harcolniuk, az energiájuk egyszerűen elszaporodhat.
ha annyira elfáradnak, hogy:
- görcsökben szenvednek
- szédülhetnek, és
- az ilyen kimerültség nagymértékben befolyásolhatja teljesítményüket
most itt nem a szokásos energiaitalokról beszélek.
a szabadalmaztatott sportitalokról beszélek, amelyek gyakran magas glükózszinttel rendelkeznek.
sokan közülük, mint például a Gatorade vagy a Powerade, szintén meglehetősen magas cukortartalommal rendelkeznek, hogy a játékosok azonnali energiát kapjanak.
természetesen hosszú távon a sok cukor fogyasztása nem olyan nagy a test számára.
de amikor a játékosoknak a legnagyobb szükségük van rá, ez jelentheti a különbséget a meccs megnyerése és elvesztése között.
záró gondolatok
ha nem vagy túlságosan biztos abban, hogy mit kell inni a pályán, ez a három kategória határozottan jó kezdet.
az is fontos, hogy egyetlen kategóriában sem szabad túlzásba esni.
például nem akarsz kimenni és tonna vizet inni, de figyelmen kívül hagyod az elektrolitokat és az energizáló italokat.
és hasonlóképpen, nem szabad kizárólag az energizáló italokra vagy az elektrolitokra összpontosítani, és figyelmen kívül hagyni a vizet.
minden a megfelelő egyensúly megtalálásáról szól, és ez attól függ, hogy hogyan érzi magát a pályán.
az optimális teljesítményszint fenntartása érdekében azt javaslom, hogy igya meg mindhármat.
de ha fáradtnak vagy görcsösnek érzi magát, pumpálja fel az elektrolit bevitelét, és rendben lesz.