vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka hyödyttävät suuta ja hampaita

ovatko vitamiinit tai kivennäisaineet tärkeitä hammasterveydelleni?

on tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla voi olla positiivinen vaikutus suun terveyteen. Se, mitä kulutamme elintarvikkeiden tai lisäravinteiden kautta, vaikuttaa siihen, kuinka terveitä hampaamme, suumme ja ikenemme ovat. Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa vähentämään suun haavaumia, hampaiden reikiintymistä ja iensairauksia. Ravinteikas ruokavalio voi auttaa myös infektioiden ja bakteerien torjunnassa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet toipumassa leikkauksesta, mukaan lukien suukirurgia.

vitamiinien ja kivennäisaineiden oikean määrän ja tyypin nauttimista tulisi harkita jo nuorena – jo silloin, kun hampaat kehittyvät lapsella. Kun hampaat kehittyvät ja kasvavat, vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa siihen, miten ne kehittyvät. Terveiden hampaiden ja ikenien kehittäminen luo perustan vahvoille aikuisten hampaille. Kun kaikki hampaat ovat kehittyneet, vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ylläpitämään suun ja hampaiden terveyttä.

alla on tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät suuta ja hampaita:

A-vitamiini

A-vitamiini auttaa kehittämään terveitä hampaita ja ikeniä ja ylläpitämään terveitä ikeniä. A-vitamiini sisältää beetakaroteenia, antioksidaattia, joka auttaa poistamaan kehon vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit vahingoittavat soluja hapettumalla.

B-vitamiinikompleksi

B-kompleksi koostuu 8 eri vitamiinista. B1 – tiamiini, B2 – Riboflaviini, B3 – Niasiini, B6 – pyridoksiini, B9 – foolihappo, B12-syanokobalamiini ja pantoteenihappo ja biotiini. B-vitamiini monimutkainen voi auttaa estämään ärsytystä suun sisä-ja ulkopuolella. Nämä vitamiinit ovat hyödyllisiä estämään säröillä huulet, tulehdus kielen ja ärsytystä suun ja ikenet. B-vitamiinikompleksi auttaa myös iensairauksia vastaan.

C-vitamiini

C-vitamiini sisäisesti otettuna voi auttaa vahvistamaan hampaita. On suositeltavaa, että C-vitamiinilisä välttää kosketusta hampaisiin, koska se voi vahingoittaa hammaskiillettä. C-vitamiini ylläpitää terveitä sidekudoksia ja auttaa pitämään ikenet ja hampaat terveinä sekä voi nopeuttaa toipumista suukirurgiasta. Koska tämä vitamiini on vesiliukoinen ja ei varastoitu kehomme on suositeltavaa ottaa C-vitamiinia päivittäin.

D-vitamiini

D-vitamiini auttaa sitomaan kalsiumia luihimme ja hampaisiimme, mikä auttaa vahvistamaan niitä. D-vitamiini auttaa myös hampaita mineralisoimaan ja ehkäisemään parodontiitin.

kalsium

hampaamme ja leukamme koostuvat pääosin kalsiumista. Kalsium auttaa pitämään hampaat ja leukaluun terveenä ja vahvana. Kuluttaa tarpeeksi kalsiumia on välttämätöntä terveellistä kehitystä hampaiden ja luiden sekä on tärkeä mineraali säilyttää hyvä terve suu.

Magnesium

Magnesium auttaa kalsiumin imeytymisessä. Se auttaa myös aktivoimalla monia B-vitamiineja. Magnesium tekee hampaat vaikeammiksi, auttaa rakentamaan vahvaa hammaskiillettä hampaille ja auttaa estämään onteloiden muodostumista.

sinkki

sinkki auttaa hallitsemaan plakkia, vähentämään pahanhajuista hengitystä ja estämään hammaskiven muodostumista ienrajassa.

rauta

rauta auttaa ehkäisemään suun haavaumia ja kielen tulehdusta. Se kuljettaa happea koko kehoon, mikä auttaa ehkäisemään infektioita ja bakteerien muodostumista suuhun.

täysjyväruoista koostuva ravinteikas ruokavalio on terveellinen tapa syödä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät suuta ja hampaita. Jos sinusta tuntuu, että ruokavaliosi ei tarjoa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, myös lisäravinteita voidaan harkita.