riippumatta siitä, jatkatko samaa riitaa yhä uudelleen, vai et pysty paikantamaan, mikä parisuhteessasi tarkalleen ottaen on vialla, ulkopuolisen avun saaminen voi viedä sinut parisuhderutista #couplegoalsiin.
vaikka siellä on paljon odottaa pariterapiaa, pitää muistaa, että se ei välttämättä ole helppo prosessi. Tässä seitsemän tapaa valmistautua henkisesti ja emotionaalisesti terapiaan kumppanisi kanssa:
- varmista, että olette molemmat sataprosenttisesti panostaneet terapiaan yhdessä
- keskustele kumppanisi kanssa yhteisistä terapiatavoitteista
- aloita parisuhdeneuvojan haku priorisoimalla mukavuus ja istuvuus
- Hanki kuukausittain mielenterveys & hyvinvointivinkit!
- Tyhjennä aikataulusi ensimmäiselle tapaamiselle
- Get ready to share personal history
- päätä, haluatko – ja mitä-kertoa ystävillesi
- tiedä, että eka kerta saa jännittää!
varmista, että olette molemmat sataprosenttisesti panostaneet terapiaan yhdessä
se voi tuntua itsestään selvältä, mutta sinun (tai kumppanisi) into terapiaan voi pimentää toisen epäröinnin.
”melko usein yksi kumppani on ehdottanut, että pari hakeutuisi pariterapiaan”, sanoo Manhattanilla työskentelevä psykologi Nicoletta Skoufalos, ”ja toinen kumppani on haluton aloittamaan tätä prosessia.”
Having trouble rallying your significant other to go? Varaa aikaa kuunnellaksesi heidän huoliaan avoimin mielin.
” voi olla hyödyllistä antaa ei-niin-innostunut kumppani mahdollisuus saada joitakin huolenaiheita tai kysymyksiä käsitellään ennen istuntoa”, lisää tohtori Skoufalos.
loppujen lopuksi, mitä omistautuneempia olette tälle prosessille, sitä syvemmin suhteenne kasvaa ja paranee.
keskustele kumppanisi kanssa yhteisistä terapiatavoitteista
kun olette molemmat mukana aloittamassa terapiaa, on aika laskeutua yhteisiin yhteisiin tavoitteisiinne istunnoissa.
Skoufalos ehdottaa kysymään toisiltaan strategisia kysymyksiä näiden tavoitteiden paljastamiseksi, mukaan lukien:
- miten haluamme kasvaa pariskuntana?
- tarvitseeko meidän työstää konfliktityyliämme?
- mikä on meidän kiinnitystyylimme?
- onko suhteessamme läheisriippuvuutta?
- voisimmeko parantaa läheisyytemme laatua tai tiheyttä?
- kohtelemmeko toisiamme huonosti?
- onko meillä yhteisiä tavoitteita, ja mitkä ovat tavoitteemme pariskuntana?
- Pitääkö meidän työskennellä toistemme kuuntelemisen ja vahvistamisen eteen?
kun on selvempi käsitys siitä, mitä terapialta haluaa, voi olla helpompi löytää terapeutti, joka on valmis auttamaan tavoitteiden saavuttamisessa.
aloita parisuhdeneuvojan haku priorisoimalla mukavuus ja istuvuus
vaikka kaikilla pariohjaajilla (kutsutaan myös pariterapeuteiksi) on parityöskentelyyn erikoistuneita taitoja, heillä on erilaisia lähestymistapoja ja tyylejä. Tämä tarkoittaa, että sinun ja kumppanisi tai kumppaneidesi on tärkeää priorisoida mukavuus ja sopivuus, kun on kyse oikean terapeutin valitsemisesta.
näin varmistat, että osut oikeaan istuvuuteen:
- Lue terapeutin bios ja katso esittelyvideoita, jos niitä on: terapeutin ammatillinen lausunto ja esittelyvideo voivat antaa sinulle hyödyllisen tunteen terapeutin käytöksestä ja siitä, miten he puhuvat.
- keksi lista terapeutille esitettävistä kysymyksistä, kuten ”Oletko työskennellyt parien kanssa, jotka ovat ?”Rehellisyys haasteesi edessä vie sinut eteenpäin, nopeammin.
- ajoittaa 2-3 ensimmäistä puhelua palveluntarjoajien kanssa. Tutustu kunkin terapeutin lähestymistapaan parisuhdeterapiassa ja päätä, mikä vetoaa molempiin. Voit ajoittaa nämä puhelut suoraan terapeutin profiilista Zencare, säästää aikaa (ei puhelinmerkkiä!).
- harkitse terapeuteille puhumista erikseen puhelimessa varmistaaksesi, että molemmat tuntisivat olonsa mukavaksi jatkaessaan henkilökohtaista istuntoa.
Hanki kuukausittain mielenterveys & hyvinvointivinkit!
- ahdistus / stressi
- työ / ura
- suhteet
- masennus / alakuloisuus
Tyhjennä aikataulusi ensimmäiselle tapaamiselle
kun on ensimmäisen tapaamisen aika, tyhjennä aikataulusi niin paljon kuin on mahdollista — tämä sisältää myös istunnon jälkeisen ajan. Ensimmäisen istunnon jälkeen sinulla voi olla aikaa miettiä (yhdessä tai erikseen) ja harjoitella itsehoitoa.
jos sinulla on esimerkiksi myöhäis-tai iltavastaanotto, harkitse loppuillan jättämistä vapaaksi, jotta voit henkisesti levätä ja latautua jälkeenpäin.
vaikka kyse on ”pariterapiasta”, istuntoihisi sisältyy todennäköisesti tarinoita, muistoja, ajatuksia ja tunteita, jotka ovat vain sinun, eivätkä välttämättä osa suhdetta.
perhehistorian selvittäminen on parisuhdeneuvojalle tärkeää; se auttaa heitä ymmärtämään tunnesiteitäsi ja kiintymystyylejäsi, jotka voivat sitten auttaa sinua ymmärtämään, miten suhtaudut toisiin.
tunnesiteet voivat vaikuttaa kaikkeen kenet kumppaniksi valitsee, kuinka hyvin parisuhde virtaa ja jopa siihen, miten suhde saattaa päättyä. Valmistaudu sukeltamaan syvälle!
päätä, haluatko – ja mitä-kertoa ystävillesi
erilaiset suhteet ovat ratkaisevia yleisen terveytemme kannalta. Emme voi odottaa kumppanimme olevan rakastajamme, BESTIKSEMME, kokiksemme ja treenikaverimme yhdessä. Niitä lisärooleja varten ystävät ovat.
What friends aren ’ t for? Nolottaa mennä pariterapiaan. Se, kerrotko ystävillesi vai et, on täysin sinun päätöksesi-mutta kun se tulee pariterapiaan, muista, että et ole velvollinen kenellekään muulle kuin itsellesi ja kumppanillesi ja että kunnioitat myös kumppanisi yksityisyyttä. Varsinkin jos sinulla on yhteisiä ystäviä, puhuminen siitä, kenelle aiot kertoa ja mitä aiot kertoa heille, vähentää mahdollisuutta, että tunnet itsesi yllätetyksi.
tiedä, että eka kerta saa jännittää!
monet parit, jotka käyvät yhdessä terapiassa, ovat ymmärrettävästi huolissaan ensimmäisestä tapaamisesta. Sinähän saatat avautua tietyistä haasteista ja intiimeistä asioista, joista sinä ja kumppanisi olette vain koskaan puhuneet toisillenne. Joissakin tapauksissa saatat jakaa asioita, joita et ole koskaan edes kertonut kumppanillesi.
on täysin normaalia-itse asiassa tavallista-tuntea ahdistusta tämän uuden kokemuksen aloittamisesta. Älä huoli, jos toinen (tai molemmat) teistä on vielä epäröivä päivänä, koska tämä on osa terapia kokemus. Terapeuttisi saattaa jopa aloittaa keskustelun kysymällä, miltä sinusta tuntuu ja miksi saatat olla ahdistunut.
” tuntemattomat asiat saavat monet ahdistumaan. Voi olla hyödyllistä olla vain kärsivällinen ja pysyä toiveikkaana, että kun molemmat osapuolet tapaavat terapeutin, osa pariterapiaan menon aiheuttamista huolista helpottuu, Skoufalos sanoo.
ja muista: viimeinen asia, jonka terapeuttisi tekee, on tuomita sinut.He auttavat sinua hallitsemaan ja ymmärtämään tunteitasi tavalla, joka voi auttaa teitä molempia eteenpäin.
ylävitoset teille molemmille tämän tärkeän askeleen ottamisesta suhteenne korjaamiseksi! Niin kauan kuin olette molemmat sitoutuneet työhön, teillä on hyvä alku. Nyt on vain löydettävä täydellinen terapeutti auttamaan sinua. Kun etsit Zencaren terapeuttihakemistoa, filtteröi erikoisalasi mukaan ja löydät alueesi laadukkaat, tutkitut pariterapeutit.