- tavallinen vesi
- elektrolyytit
- energisoivat juomat
oppaasi
Gavin Davison
aina kun katsot tenniksen ammattilaisottelua, siellä lentää kaikenlaisia juomia paikkeilla.
Novak Djokovicilla on tunnetusti oma keitoksensa, jota hän juo kentällä, vaikka hän ei ole paljastanut, mitä siellä on.
mikä se onkaan, se näyttää toimivan melko hyvin sanoisin!
tämän sanottua, tietenkin se vaihtelee suuresti pelaajittain, mitä he päättävät juoda kentällä.
aihe on niin mielenkiintoinen, että USTAKIN on päässyt mukaan toimintaan ja koonnut mielenkiintoisen lukeman siitä, mitä pelaajien pitäisi juoda!
Lue, että omalla vapaa-ajalla, jos haluat toteuttaa asioita, joita juoda omaan peliisi.
mutta palattaessa ammattilaispelaajien ja heidän valitsemansa juoman pariin on kolme, joita useimmat juovat. Kuten yllä näkyy, kolme juomaa sisältävät vettä, elektrolyyttejä ja energisoivia juomia.
siksi kentällä näkee usein pulloja tuoliensa vieressä.
mutta tietenkin, mitä he juovat riippuu:
- olosuhteet
- heidän fyysinen tilansa, ja
- myös ottelun vaihe
tämä on jotain, joka vaihtelee pelaajittain, ja kaikki riippuu oikeastaan henkilökohtaisista mieltymyksistä.
joten sen sijaan, että juoksisin tuon läpi, haluaisin puhua siitä, miksi he juovat edellä mainittuja kolmea juomaa.
syyt, miksi he juovat jokaisen juoman
kuten aiemmin korostin, jokainen pelaaja on erilainen sen suhteen, mitä he haluavat juoda.
olen nähnyt Dominic Thiemin kaltaisten jätkien tyrmäävän Red Bullin kentällä ennenkin!
mutta tekisikö joku Nadalin kaltainen näin?
epäilen sitä suuresti.
tämän sanottuani mainitsemani kolme drinkkiä ovat melko yhteneväisiä ammattipelaajien keskuudessa, minkä vuoksi keskityn niihin nyt.
1) Vesi
meitä kaikkia kehotetaan juomaan enemmän vettä, eikö niin?
muidenkin kuin tennispelaajien kohdalla on esitetty, että ihmiset juovat päivittäin 6-8 lasillista vettä.
olen jopa lukenut, että jotkut lääkärit haluavat sinun juovan vähintään puoli litraa vettä joka päivä.
vaatimukset vaihtelevat miesten ja naisten osalta.
nämä vaatimukset ovat kuitenkin selvästi paljon suurempia fyysisesti aktiivisille ihmisille, kuten tenniksen ammattilaispelaajille.
ilmeisin syy siihen, että pelaajien täytyy juoda liikaa vettä, on nesteytyksen ylläpitäminen.
nesteytyksen säilyminen on tärkeää, jotta:
- henkisesti terävä
- pitää lihakset suoriutumassa niin hyvin kuin pystyvät, ja
- jaksaa tuntikausia kentällä.
siksi ei ole suuri yllätys, että yleisin pelaajien valitsema juoma on vesi.
tämän sanottua pelaajat eivät voi juoda liikaa vettä kentällä.
jos he tekevät niin, he voivat juuttua ja alkaa tulla vähän veltto siellä.
siksi pelaajilla on tapana siemailla vettään päiden vaihtuessa. On hyvin harvinaista, että näkee jonkun hörppivän vettä.
2) elektrolyytit
elektrolyytit ovat erittäin tärkeitä tenniksen ammattilaispelaajien keskuudessa.
nämä pienet kaunottaret ovat itse asiassa sähköisesti varautuneita hiukkasia, joita kehon pitää olla optimaalisella suorituskyvyn tasolla.
I won ’ t bore you with the science!
sen sijaan voin vain sanoa, että ilman riittävästi elektrolyyttejä, jotka kulkevat järjestelmän läpi, optimaaliset suoritustasot olisivat lähes mahdottomia.
ja juuri siksi tennisammattilaiset juovat niitä.
katso videolta hieman lisää tietoa elektrolyyteistä ja siitä, miten ne auttavat kehoa:
kuten videosta näkyy, elektrolyytit ovat niin tärkeitä, että ne jopa auttavat:
- sydämen syke
- keuhkosi hengittävät, ja
- aivosi tuliärsykkeet kehon kautta
Sanomattakin on selvää, että nämä ovat todella melko tärkeitä tehtäviä.
mutta erityisesti tenniksessä juuri lihassupistusten tarve tekee elektrolyyteistä niin tärkeitä.
pelaajathan puskevat kehonsa äärirajoille.
ja koska ne hikoilevat kentällä niin paljon, niistä vain virtaa elektrolyyttejä ulos.
siksi ne pitää vaihtaa!
monet pelaajat jopa ampuvat Pedialyte-nimellä tunnetulle drinkille, jonka olen itse ottanut SUPERKUUMISSA olosuhteissa.
3) energisoivat juomat
yksi ATP-ja WTA-kiertueiden hienouksista on se, että ne seuraavat aurinkoa.
tämä tarkoittaa sitä, että pelaajat kilpailevat usein superkuumissa olosuhteissa.
saattaa kuulostaa hauskalta, mutta pitkissä, uuvuttavissa otteluissa pelaajat tuskin ajattelevat asiasta näin.
itse asiassa se on enemmän este kuin siunaus!
ajattele Australian avointen kaltaisia turnauksia malliesimerkkinä.
lämpötila voi kentällä usein kohota reilusti yli 100 asteen, eivätkä hellevaroitukset ole kovin harvinaisia.
kun pelaajat joutuvat taistelemaan tällaisissa olosuhteissa, heidän energiansa voi vain ehtyä.
jos he väsyvät niin, että he voivat alkaa:
- kärsivät krampeista
- he voivat saada pyörrytystä, ja
- tällainen uupumus voi vaikuttaa heidän suoritukseensa massiivisesti
nyt en puhu tässä standardienergiajuomista.
puhun patentoiduista urheilujuomista, joissa on usein runsaasti glukoosia.
monissa niistä, kuten Gatoradessa tai Poweradessa, on myös melko paljon sokeria, joka antaa pelaajille välittömän energiapurkauksen.
pitkällä tähtäimellä sokerikuormien juominen ei tietenkään ole elimistölle kovin suuri juttu.
mutta kun pelaajat sitä eniten tarvitsevat, se voi tarkoittaa ottelun voittamisen ja häviämisen eroa.
Final thoughts
jos et ole liian varma siitä, mitä sinun pitäisi juoda kentällä, nämä kolme kategoriaa ovat ehdottomasti hyvä alku.
on myös tärkeää, että et ylisuorita missään yksittäisessä kategoriassa.
esimerkiksi ei kannata lähteä juomaan tonneittain vettä, vaan jättää elektrolyytit ja energisoivat juomat huomiotta.
ja samoin ei kannata keskittyä pelkästään energisoiviin juomiin tai elektrolyytteihin ja jättää vesi huomiotta.
kyse on oikean tasapainon löytämisestä, ja se riippuu siitä, miltä kentällä tuntuu.
optimaalisen suoritustason ylläpitämiseksi suosittelisin kaikkien kolmen juomista.
mutta jos tunnet olosi väsyneeksi tai kohta kramppaavaksi, pumppaa elektrolyytin saanti ylös ja tulet kuntoon.