me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä patjasi on hyville yöunille. Mutta tyynysi on yhtä tärkeä. Paras tyynykään ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Kuinka usein tyynyt kannattaa vaihtaa? Jos heräät särkyihin ja kipuihin tai et tunnu löytävän mukavaa asentoa ajelehtia Unimaahan, voi olla uuden aika.
oikean tyynyn käyttäminen tarpeisiisi voi merkitä eroa levollisen unen ja heittelevän ja kääntyvän yön välillä. Jos sinusta tuntuu, ettet saa enää parasta irti omastasi, tutustu ohjeeseemme tyynyn vaihtamiseksi—ja valmistaudu parhaaseen yöuneesi koskaan. Kuinka usein tyynyt kannattaa vaihtaa?
kuinka usein tyynyjä kannattaa vaihtaa?
joten kuinka usein tyynyjä kannattaa vaihtaa? Tyynysi voi ehdottomasti vaikuttaa leposi laatuun. Näin ollen asiantuntijat Sleep.org suosittele yleensä sen vaihtamista yhden tai kahden vuoden välein. Jos se tuntuu kohtuuttomalta, mieti, kuinka paljon se saa tuossa ajassa käyttöä. Tyynyyn kertyy joka ikinen ilta kuolleita ihosoluja, hikeä, öljyjä, sylkeä, meikin jäämiä ja allergeeneja.
jos tuo ”ällökerroin” ei riitä vakuuttamaan, muista, että tyynysi rakenne hajoaa ajan myötä. Kun se menettää fluff ja muoto, se tulee vähemmän tukea pään ja kaulan.
myös aikataulu sille, kuinka usein tyynyt kannattaa vaihtaa, vaihtelee sen täytteestä riippuen. Joten kuinka usein sinun pitäisi vaihtaa tyynyt riippuen siitä, millainen sinulla on?
- polyesteri ja synteettiset untuvat: nämä ovat markkinoiden yleisimpiä tyynyjä. Niiden kunnon perusteella ne voivat kestää puolesta vuodesta kahteen vuoteen.
- Down: täyttö tekee untuvatyynyistä (usein hotellityynyissä käytetystä täytteestä) kohtuullisen kestäviä. Tyynyt pitäisi silti vaihtaa yhdestä kolmeen vuoden välein.
- muistivaahto ja lateksi: Laadusta riippuen muistivaahto ja lateksityynyt voivat kestää kolme vuotta tai kauemmin.
miten tyynyn vaihtamatta jättäminen voi vaikuttaa terveyteesi
sen lisäksi, että se vaikuttaa unesi laatuun (ja me kaikki haluamme tietää, miten nukkua paremmin), tyynysi voi vaikuttaa myös hyvinvointiisi, jos et vaihda sitä tarpeeksi usein. Mutta miten?
jos tarvitset lisää kannustimia noudattaa tyynysääntöä, on syytä huomata, että tyyny on täydellinen kasvualusta pölypunkeille, jotka syövät kuolleet ihosolusi ja viihtyvät lämpimissä ja kosteissa ympäristöissä. Mikroskooppiset punkit eivät ole vaarallisia, mutta ne voivat laukaista ekseema joillekin ja pahentaa allergiaoireita toisilla.
pölypunkit eivät ole ainoita tyynyllä vaanivia asioita. Manchesterin yliopistossa Britanniassa vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat analysoivat kymmentä tyynyä, joiden päällä oli nukuttu puolestatoista 20 vuoteen. He havaitsivat, että jokaisessa niistä oli jopa 16 eri sienilajia! Useimmille tyynyissä oleva sieni on vaaraton. Mutta ihmisille, joilla on astma, muita kroonisia hengityselinsairauksia tai immuunivajausjärjestelmiä, se voi aiheuttaa merkittäviä haittavaikutuksia.
hyvän tyynyn pitäisi myös pitää pää ja niska linjassa selkärangan kanssa nukkuessasi. Itse asiassa se on yksi syy valita paras tyyny niskakipu on niin tärkeää. On tärkeää varmistaa, että käytät oikeaa tiheyttä nukkumisasentoosi. Väärällä tyynyllä torkkuminen voi aiheuttaa vakavaa selän ja niskan rasitusta. Tämä on erityisen tärkeää myös matkustettaessa—sinun tulisi aina varmistaa, että sinulla on paras Matkatyyny käteen vammojen tai rasituksen estämiseksi matkalla.
jos nukut tyypillisesti kyljelläsi, tarvitset paksumman, kiinteämmän tyynyn, joka antaa riittävästi tukea niskallesi. Vatsapölkkyjen on varmistettava, että tyynyt ovat kohtuullisen litteät, jotta niskat eivät mene liikaa taaksepäin. Parhaat viilentävät tyynyt voivat olla tähän oiva vaihtoehto. Ja jos nukut selälläsi, tarvitset tyynyn, joka on tarpeeksi luja estämään päätäsi uppoamasta liikaa ja tarpeeksi pehmeä varmistamaan, että niskasi ei ole kaareva liian pitkälle eteenpäin.
ilmaisevat merkit siitä, että tarvitset uuden tyynyn
vaikka on joitakin selviä merkkejä siitä, että saatat hyötyä uudesta tyynystä, yksinkertainen testi kertoo varmasti.
Taita tyyny kahtia ja laita puhdas kenkä päälle. Jos kenkä lähtee lentoon ja tyyny palaa takaisin alkuperäiseen muotoonsa, kun päästät irti, voit pitää sen toistaiseksi. Mutta jos tyyny pysyy taitettuna, on uuden aika.
puhtaat, uudemmat tyynyt ovat myös aknesta kamppailevan must. Mutta mistä tietää, milloin tyyny saattaa huonontaa ihoa ja kaipaa vaihtamista? Entä kuinka usein tyynyjä kannattaa vaihtaa, jos kärsii huonosta ihosta? Jos peset tyynysi usein, poistat jatkuvasti meikkisi ja puhdistat kasvosi ennen nukkumaanmenoa, mutta silti heräät irtiottoihin, tyynysi voi olla syypää. Kaikki lika ja öljy, jonka tyynysi imee yö toisensa jälkeen, voivat tukkia ihohuokosesi (ja aiheuttaa vikoja). Aknesta kärsivien kannattaa harkita tyynyn vaihtamista useammin.
Tässä muutamia muita merkkejä tyynysi vaihtamisesta:
- se on likaisen ja likaisen näköinen, jopa pesun jälkeen
- heräät jäykkänä, särkevänä niskana tai ahtaina olkapäinä
- kärsit sykkivästä päänsärystä joka aamu
- koet tukkoisuutta, aivastelua tai kurkun kutinaa joka yö
- tyynysi tuntuu litteältä tai möykkyiseltä
miten tyynyn käyttöikää voi pidentää
on joitakin asioita, joilla tyynyn saa kestämään pidempään:
- ota tavaksesi pestä tyynysi puolen vuoden välein hajujen ja ärsyttävien pölypunkkien poistamiseksi
- jos pesukoneesi on tarpeeksi suuri, pese kaksi tyynyä kerrallaan kuorman tasapainottamiseksi. Käytä suositeltua kuuminta pesukertaa ja hellävaraista pesuainetta
- Muistivaahtoa ja lateksityynyjä ei voi pestä, joten muista tarkistaa pyykin etiketti ennen kuin heität tyynyn pesukoneeseen
- lisää kuivausrumpuun muutama tennispallo, jotta täyte ei paakkuunnu
- voit jopa nopeuttaa kuivumisaikaa heittämällä joukkoon pari kuivaa pyyhettä. Varmista, että tyynysi on täysin kuiva homeen ja homeen muodostumisen estämiseksi
- suosittelemme myös, että tyynyliinan alla on suojaava tyynynpäällys, joka toimii lisäesteenä.
Viimeaikaiset uutiset