Es lógico, entonces, que querrá estar súper organizado sobre lo que trae consigo. Puede haber pocas situaciones más molestas que llegar a su destino, cansado y agotado después de un largo viaje, solo para darse cuenta de que ha olvidado algo importante.
Es recomendable anotar una lista que cubra lo que es probable que necesite. Dado que algunos de los elementos esenciales requieren un poco de planificación anticipada (por ejemplo, documentos de seguro, cartas de su médico), querrá comenzar con esto con mucha anticipación.
Repelente de insectos y protector solar
En su mayor parte, estos artículos no estarán muy lejos de lo que normalmente traerías de vacaciones. Piense en artículos de tocador de tamaño de viaje, pasaporte, cámara y guía. (Sin mencionar tantas novelas de playa como puedas meter en tu maleta: la paternidad temprana no es el mejor momento para leer.)
Si bien todos estos son elementos esenciales de viaje muy estándar, algunos de ellos adquieren una importancia adicional durante el embarazo.
«Le decimos que siempre se asegure de tomar un repelente de insectos seguro, porque hay lugares con mosquitos de la malaria, etc., incluso en Europa», dice Elizabeth Duff, asesora principal de políticas de NCT. «De todos modos, en general es un buen consejo, pero asegúrese de que su protector solar sea un factor importante porque la piel puede ser más susceptible a ardor durante el embarazo.»
Con respecto a los mosquitos de la malaria, las mujeres embarazadas son en realidad más susceptibles que sus parejas de viaje a ser picadas. En un estudio, las mujeres embarazadas atrajeron el doble de mosquitos que sus contrapartes no embarazadas, probablemente debido al aumento del calor corporal y los compuestos volátiles liberados de la superficie de la piel.
La recomendación de protección solar también es crucial. Durante el embarazo, su piel se vuelve más seca y sensible, lo que significa que, además de las quemaduras solares, tiene un mayor riesgo de melasma, un oscurecimiento de la piel. Lo ideal es elegir un protector solar a base de minerales que no contenga oxibenzona; algunos estudios han relacionado productos químicos de este tipo con el bajo peso al nacer en las bebés.
Ropa sensible
La ropa suelta y ligera también es de vital importancia. Dado que las mujeres embarazadas son más propensas a las fluctuaciones de temperatura, es mejor ponerse en capas.
«Recuerde que si se va a ausentar durante dos o tres semanas, será un poco más grande al final del viaje si está en esa etapa del embarazo», señala Duff. «La ropa es probablemente más difícil si vas a un país más frío, por lo que necesita un poco de reflexión.»
También debe llevar zapatos cómodos y fáciles de quitar, ya que sus pies pueden hincharse en clima caluroso o durante el viaje. Y si va a volar a larga distancia, es posible que desee buscar medias de compresión para mejorar su circulación y disminuir el riesgo de trombosis venosa profunda.
Selección de bocadillos
También puede traer una selección de bocadillos, tanto para el viaje en sí como para su estadía real. Si te gusta un bocadillo en particular, vale la pena tener en cuenta que es posible que no esté disponible en tu destino. En una nota similar, si tiene requisitos nutricionales particulares, es mejor pensarlos con anticipación.
«Podrías llevar fruta seca o algo así, porque es posible que encuentres que vas a algún lugar donde la fruta no esté fácilmente disponible o que se haya lavado en agua insegura», dice Duff. «Las mujeres embarazadas pueden tener un poco de hambre en momentos extraños, por lo que si ha tenido un jetlag, es posible que se despierte en momentos en que no se ofrece una comida, sintiéndose hambrientas. Tal vez tome algunas galletas o galletas para aliviar de forma segura los dolores de hambre.»
Junto con toda su documentación esencial, puede incluir una lista de alimentos que debe evitar en el extranjero (esto puede diferir de los alimentos que debe evitar en casa) y guardarla en un lugar fácilmente accesible.
Documentos esenciales
Sin embargo, las prioridades reales cuando se trata de documentación son su seguro de viaje y los datos de contacto de emergencia de su médico. Si tienes más de 28 semanas de embarazo, también debes incluir una carta de tu médico que te permita viajar, ya que es posible que tu aerolínea o ferry lo requieran.
«Obviamente, debe verificar su seguro médico y asegurarse de que su etapa de embarazo sea permisible dentro de eso», dice Duff. «Si viajas por Europa, tenemos la tarjeta TSE, que ofrece atención médica gratuita o a un costo reducido. Esta documentación cubrirá los centros de salud si los necesita.»
Además de esto, asegúrese de empacar cualquier vitamina prenatal y medicamento que tome regularmente, junto con otros medicamentos esenciales a los que tal vez no pueda acceder. Lo más probable es que no necesite atención médica, pero desea sentirse seguro y confiado sin importar lo que ocurra.
Como señala Duff: «Lo peor es no estar preparado si algo sale mal.»