A medida que los jóvenes académicos y los deportes se vuelven más competitivos, los padres buscan formas de separar a sus hijos de la multitud. Como resultado de ello, la formación complementaria de los jóvenes es cada vez más popular, y los niños empiezan cada vez más jóvenes.
Hace una generación, los niños ni siquiera comenzaban el entrenamiento con pesas estructurado hasta la escuela secundaria. Ahora, ocasionalmente recibo llamadas telefónicas de padres que preguntan sobre mis servicios para sus hijos de ocho y nueve años. Cortésmente he rechazado a niños que, en mi opinión, eran demasiado pequeños, explicando a los padres que preferiría que exploraran y desarrollaran su atletismo y su amor por el estado físico a través de moverse, correr y practicar tantos deportes como sea posible, y en unos pocos años pueden volver y hablar conmigo.
De lo que he observado, 12 o 13 años de edad es la edad apropiada para comenzar un programa de fuerza y acondicionamiento adecuado. La capacidad de atención de los atletas jóvenes no es grande, y con demasiada frecuencia terminan haciendo cosas que no deberían hacer y se lastiman.
Los atletas más jóvenes también están menos en sintonía con sus cuerpos que sus compañeros mayores. A los menores de 12 años les cuesta entender cómo mover sus cuerpos correctamente y cómo hacer ajustes. Es posible que los atletas adolescentes tempranos no realicen los movimientos correctamente al principio, pero por lo general tienen una mejor capacidad para comprender las señales de un entrenador y hacer ajustes.
Incluso cuando los atletas tienen 12 o 13 años de edad, deben cumplir con algunos otros requisitos previos antes de comenzar un programa de fuerza y acondicionamiento físico.
El niño Debe Querer Entrenar
Lo que quieren los entrenadores o los padres puede ser muy diferente de lo que quiere un niño. Los atletas jóvenes pueden ser indiferentes al principio, cuando la idea se propone por primera vez, lo más probable es que no sepan qué esperar. No pueden dar una respuesta definitiva a la pregunta de si quieren entrenar. Entrenar a un atleta desinteresado es infructuoso en el mejor de los casos.
Me gusta ofrecer una sesión de prueba para que el niño pueda comprender mejor lo que implica, y yo pueda conocerlo un poco mejor. Padres: si dejas que tus hijos decidan si quieren entrenar, evitarás muchos dolores de cabeza en el futuro.
No Agregue Más a una Placa completa
Al igual que con cualquier otra cosa, la ejecución técnica adecuada y las repeticiones producen mejores resultados. Sin embargo, agregar el entrenamiento físico como una expectativa más en el horario ya completo de su hijo no es una gran idea. Puede llevar a una recuperación deficiente y potencialmente a más lesiones.
Encuentre un tiempo de inactividad, ya sea entre estaciones o en verano. Entrenar fuera de temporada durante algunas semanas o meses, incluso una vez a la semana, es una buena manera de ayudar a construir la base de un atleta sin abrumarlo.
Encuentre un programa que se Centre en el éxito
Busque un entorno positivo. La sala de pesas no debe ser un lugar donde su hijo sea golpeado mental o físicamente. Sí, todos los niños deben ser desafiados de vez en cuando, pero las cosas más importantes que pueden llevarse del gimnasio cuando son pequeños son una sensación de logro y una sensación de confianza.
El entrenador debe enseñar los fundamentos adecuados del movimiento, haciendo que el programa sea apropiadamente progresivo, pero no se mueva demasiado rápido con dificultad de movimiento y peso. Lo más importante es que el entrenador siempre debe proporcionar comentarios positivos.