naarmate jongeren academici en sport competitiever worden, zoeken ouders naar manieren om hun kinderen van de massa te scheiden. Als gevolg daarvan wordt aanvullende jeugdopleiding steeds populairder en beginnen kinderen steeds jonger.
een generatie geleden begonnen kinderen pas op de middelbare school met gestructureerde gewichtstraining. Nu, ik krijg af en toe telefoontjes van ouders die vragen naar mijn diensten voor hun acht – en negen-jarigen. Ik heb beleefd kinderen weggestuurd die naar mijn mening te jong waren, uit te leggen aan ouders dat ik liever zou hebben dat ze verkennen en ontwikkelen van hun atletiek en liefde voor fitness hoewel bewegen, rennen en spelen zoveel mogelijk sporten—en in een paar jaar kunnen ze terugkomen en praten met mij.
van wat ik heb waargenomen, is de leeftijd van 12 of 13 jaar de geschikte leeftijd om een goed kracht-en conditioneringsprogramma te starten. Jonge atleten ‘ aandachtsspanne zijn niet geweldig, en ze te vaak uiteindelijk doen dingen die ze niet moeten doen en krijgen pijn.
jongere atleten zijn ook minder afgestemd op hun lichaam dan hun oudere leeftijdsgenoten. De onder-12 ‘ s hebben het moeilijker om te begrijpen hoe ze hun lichaam goed kunnen bewegen en hoe ze aanpassingen kunnen maken. Vroege tiener atleten kunnen de bewegingen in eerste instantie niet correct uitvoeren, maar ze hebben meestal een beter vermogen om de signalen van een trainer te begrijpen en aanpassingen te maken.
zelfs als atleten 12 of 13 jaar oud zijn, moeten ze nog steeds voldoen aan een paar andere vereisten voordat ze beginnen met een kracht-en conditioneringsprogramma.
het kind moet
willen trainen wat coaches of ouders willen kan heel anders zijn dan wat een kind wil. Jonge atleten kunnen onverschillig zijn in het begin, wanneer het idee voor het eerst wordt voorgesteld, waarschijnlijk omdat ze niet weten wat te verwachten. Ze kunnen geen definitief antwoord geven op de vraag of ze willen trainen. Een ongeïnteresseerde atleet coachen is op zijn best vruchteloos.
Ik bied graag een proefsessie aan zodat het kind beter kan begrijpen wat er aan de hand is, en ik het kind een beetje beter kan leren kennen. Ouders: als u laat uw kinderen beslissen of ze willen trainen, zult u voorkomen dat een heleboel hartzeer op de weg.
Voeg niet meer toe aan een volledige plaat
net als met al het andere, leveren een goede technische uitvoering en herhalingen betere resultaten op. Het toevoegen van fysieke training als een andere verwachting in het al volledige schema van uw kind is echter geen geweldig idee. Het kan leiden tot slecht herstel en mogelijk meer verwondingen.
zoek een uitvaltijd tussen de seizoenen of in de zomer. Training tijdens een off-season voor een paar weken of maanden, zelfs een keer per week, is een goede manier om te helpen bouwen van een atleet stichting zonder overweldigend hem of haar.
Zoek Een programma dat zich richt op succes
zoek naar een positieve omgeving. De fitnessruimte mag geen plaats zijn waar uw kind mentaal of fysiek wordt neergeslagen. Ja, elk kind moet worden uitgedaagd van tijd tot tijd, maar de belangrijkste dingen die ze kunnen weg te nemen van de sportschool als ze jong zijn een gevoel van vervulling en een gevoel van vertrouwen.
de trainer moet de juiste fundamenten van beweging leren, waardoor het programma op de juiste wijze progressief is, maar niet te snel omhoog gaat met bewegingsmoeilijkheden en gewicht. Het belangrijkste is dat de trainer altijd positieve feedback moet geven.