Los mejores bocadillos Para Un Torneo de Voleibol
Cada atleta sabe la importancia de mantener un estilo de vida saludable y comer una dieta completa. El consumo de proteínas, carbohidratos y grasas es una parte esencial del entrenamiento y la recuperación de todo atleta. Sentirse lento durante el entrenamiento o los juegos puede ser una señal de que no está alimentando adecuadamente su cuerpo. Mantener los niveles de energía a lo largo de tu próximo juego hará una gran diferencia en la forma en que juegas. Comer bien durante la temporada baja cuenta, pero repostar durante un juego caliente puede mejorar el rendimiento.
La próxima vez que esté de servicio de merienda, asegúrese de incluir opciones llenas de proteínas, carbohidratos y grasas. No hay necesidad de exagerar, pero asegúrese de tener una buena variedad, ya que las necesidades de cada jugador son diferentes.
¿Está interesado en cómo se puede ganar su próximo torneo de voleibol con una nutrición adecuada? Tenga en cuenta estos factores.
Diferentes tipos De Snacks & Sus Beneficios
La proteína es, ante todo, el nutriente más esencial para nuestra capacidad de funcionar y mantener la masa muscular. Va de la mano con los carbohidratos para crear el aperitivo perfecto a mitad del juego. Las barritas deportivas que combinan carbohidratos y proteínas son una forma fácil de mantener la energía y la resistencia durante el torneo y mantener a raya la fatiga muscular.
El azúcar y la fibra que provienen de frutas naturales pueden ayudar a superar el exceso de esfuerzo. Esta es una opción de refrigerio maravillosa, ya que se sabe que ciertas frutas contienen agua que ayuda a mantener a los jugadores hidratados. Se sabe que las naranjas contienen electrolitos, por lo que siempre son una idea sabrosa y los azúcares naturales de la fruta proporcionan energía. Los alimentos procesados también contienen azúcares, pero son mucho menos beneficiosos y pueden causar un fuerte choque más adelante.
Las grasas, como los frutos secos, las semillas y las frutas secas, son esenciales para una función cerebral óptima. Si un jugador se siente lento, intente darle un puñado de mezcla de frutos secos y vea cómo mejora su concentración. Ayudará a los jugadores a mantener la cabeza en el juego y a sentirse listos para lanzar la pelota a su próxima victoria.
Una de las consideraciones menos consideradas pero igualmente importantes es el gusto. Por increíble que sea un bocadillo, nadie lo comerá si no sabe bien o se ve apetitoso. El disfrute es, como era de esperar, un factor a tener en cuenta. Los jugadores no querrán comer una manzana blanda durante su descanso. Si no quieres comértelo, lo más probable es que otros se sientan de la misma manera. Asegúrese de que sea nutritivo, fresco y delicioso antes de llevarlo a la cancha.
Aquí hay una lista de ideas de bocadillos para juegos de voleibol que harán que los jugadores animen en el próximo torneo:
- Barras a base de nueces con nueces o semillas
- Mezclas de frutos secos
- Frutas o verduras frescas
- Sándwiches o rollos con miel/mermelada/plátano/mantequilla de maní
- Bebidas energéticas
- Bebidas deportivas
- Aguas
- Galletas de arroz
- Horneadas caseras o compradas en la tienda productos, por ejemplo, pan de plátano, magdalenas de proteína, etc.
Tenga en cuenta que comer inmediatamente después de un juego también es importante. Cuando hacemos ejercicio, estamos derribando activamente nuestros músculos. Para prevenir el dolor y ayudarlos a sanar, necesitamos darles lo que necesitan para apoyar su crecimiento. Así que no olvides llevar un batido, un batido, un sándwich u otro tentempié rico en proteínas inmediatamente después del partido para mantenerte alejado antes de tu próxima comida.