배구 토너먼트를위한 최고의 간식
모든 운동 선수는 건강한 생활 습관을 유지하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것의 중요성을 알고 있습니다. 단백질,탄수화물 및 지방을 섭취하는 것은 모든 운동 선수의 훈련과 회복에 필수적인 부분입니다. 훈련이나 게임 중에 부진한 느낌은 몸에 연료를 공급하지 않는다는 신호 일 수 있습니다. 당신의 다음 게임을 통해 에너지 레벨을 유지하는 것은 당신이 연주하는 방법에 차이의 세계를 만들 것입니다. 오프 시즌 카운트 동안 잘 먹고 있지만,가열 게임 중에 연료를 공급하면 성능을 향상시킬 수 있습니다.
다음에 간식을 먹을 때는 단백질,탄수화물 및 지방이 채워진 옵션을 포함해야합니다. 그것을 지나치게 할 필요는 없지만 각 플레이어의 요구가 다르기 때문에 좋은 다양성을 가져야합니다.
다음 배구 대회가 적절한 영양 섭취로 승리 할 수있는 방법에 관심이 있으십니까? 이러한 요소를 고려하십시오.
다양한 종류의 간식&그들의 이점
단백질은 무엇보다도 근육량을 기능하고 유지하는 우리의 능력에 가장 필수적인 영양소입니다. 그것은 완벽한 중반 게임 간식을 만들기 위해 탄수화물과 함께 손을 간다. 탄수화물과 단백질을 결합 스포츠 바는 경기 대회 기간 동안 에너지와 체력을 유지하고 궁지에 근육의 피로를 유지하는 쉬운 방법입니다.
천연 과일에서 나오는 설탕과 섬유질은 과도한 노력을 이길 수 있습니다. 특정 과일 수화 플레이어를 유지하는 데 도움이 물 을 포함하는 것으로 알려져 있기 때문에 이것은 훌륭한 간식 옵션입니다. 오렌지는 전해질을 포함하기 위하여 알려진다,그래서 그들은 항상 맛 있는 아이디어이고 과일에 있는 자연적인 생기는 설탕은 에너지를 제공한다. 가공 식품에는 설탕이 포함되어 있지만 훨씬 덜 유익하며 나중에 무거운 충돌을 일으킬 수 있습니다.
견과류,씨앗,말린 과일과 같은 지방은 최적의 뇌 기능에 필수적입니다. 플레이어가 부진 느낌이 경우,그들에게 트레일 믹스의 소수를 제공 시도하고 자신의 초점이 개선 참조하십시오. 그것은 플레이어가 게임에 머리를 유지하고 다음 승리에 공을 스파이크 할 준비가 느낄 도움이 될 것입니다.
가장 적게 고려되지만 똑같이 중요한 고려 사항 중 하나는 맛입니다. 간식만큼 믿을 수 없을 정도로 맛이 좋지 않거나 식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않으면 아무도 그것을 먹지 않을 것입니다. 즐거움은 당연히 고려해야 할 요소입니다. 플레이어는 휴식 시간 동안 부드러운 사과를 먹고 싶지 않을 것입니다. 너가 그것을 먹고 싶지 않으면,확율은 다른 사람이 동일한 방법을 느낀다 고 이다. 그것이 영양가 있고,신선하고,맛있다는 것을 그것에게 법원 측을 가져오기 전에 확인하십시오.
다음은 다음 대회에서 선수 응원 할 것입니다 배구 게임 간식 아이디어의 목록입니다:
- 견과류 또는 씨앗을 곁들인 너트 기반 바
- 트레일 믹스
- 신선한 과일 또는 채소
- 꿀/잼/바나나/땅콩 버터를 곁들인 샌드위치 또는 롤
- 에너지 음료
- 스포츠 음료
- 물
- 쌀 크래커
- 수제 또는 매장에서 구입 한 구운 제품 예:바나나 빵,단백질 머핀 등
게임 직후에 먹는 것도 마찬가지로 중요하다는 것을 명심하십시오. 우리가 운동 할 때,우리는 적극적으로 근육을 찢고 있습니다. 아픔을 방지하고 치유할 것을 돕기 위하여는,우리는 그들의 성장을 지원하기 위하여 필요로 하는 무슨을 그(것)들에게 줄 필요가 있다. 따라서 스무디,쉐이크,샌드위치 또는 기타 고단백 스낵을 게임 직후에 가져와 다음 식사 전에 보류하는 것을 잊지 마십시오.