transaktionsanalyse (TA)

transaktionsanalyse bruger forskellige værktøjer og teknikker til at hjælpe dig med at forstå, hvordan du forholder dig til andre mennesker. Når du har lært disse teknikker, kan du bruge dem resten af dit liv.

Hvad er transaktionsanalyse?

Transaktionsanalysesessioner kan udføres i form af en-til-en-rådgivning eller med familier, par eller grupper. Og selvom det er almindeligt anerkendt som en kort og løsningsfokuseret tilgang, kan transaktionsanalyse også anvendes som en effektiv langsigtet, dybdegående terapi.

hvad anvendes transaktionsanalyse til behandling?

transaktionsanalyse kan bruges i ethvert felt, hvor der er behov for større forståelse af en persons kommunikationsadfærd, og hvordan disse påvirker deres forhold – både personligt og i arbejde. Transaktionsanalyse kan være utrolig kraftfuld til at hjælpe en person med at forstå, hvorfor de siger de ting, de gør, og hvorfor de måske har gentagne mønstre af forhold – for eksempel, forstå, hvorfor partnere måske siger, at de er trængende eller krævende. Det kan være særligt nyttigt, hvor der er konfliktområder, så par kan virkelig drage fordel af denne tilgang.

transaktionsanalyse bruges til at udforske en række problemer, herunder:

• forholdsproblemer
• depression
• lavt selvværd
• angstlidelser
• paniklidelser
• borderline personlighedsforstyrrelse
• kommunikationsproblemer
• familieproblemer
• frygt for intimitet
• forældreproblemer
• arbejdspladsproblemer

Hvad skal jeg forvente af transaktionsanalyse?

Eric Berne udviklede transaktionsanalyse som reaktion på mere traditionelle former for psykoanalyse, såsom freudiansk terapi. Berne var interesseret i vores sociale interaktioner og mente, at den måde, vi forholder os til hinanden på, er en vigtig årsag til nogle af de problemer, vi udvikler.

Transaktionsanalyseterapeuter mener, at der er tre ego-stater – eller steder, som vi opererer ud af. Disse er:

1. voksen – Dette er ofte kendt som den rationelle del af os, der behandler information baseret på fakta og virkelighed, ikke på vores opfattede følelser om noget. Det er måske ikke den mest sjove del af os (ofte kan det virke lidt fornuftigt!) men generelt når vi opererer ud af vores voksne tilstand, træffer vi gode, sunde beslutninger og kommunikerer på en effektiv måde.
2. forældre – det er de ydre ting, vi lærte som et lille barn – for eksempel hvad der skete, da du græd, hvad der skete, da du gjorde noget uartigt, hvordan dine forældre / plejere passede dig eller talte til hinanden. De klassificeres i’ pleje forælder ‘og’ kritisk forælder ”stemmer’.
3. barn – Det er de ting, du internaliserede som barn, de følelser og følelser, der blev oplevet på et tidligt tidspunkt. Igen er der to undertyper af børnestat – det ‘frie barn’ og det ’tilpassede barn’.

transaktionsanalyse hævder, at nogle gange de vanskeligheder, vi støder på, såsom arbejdskonflikt eller gentagne mønstre i forhold, skyldes, at vi opererer ud af en ego-tilstand, der ikke er den mest nyttige for situationen.

for eksempel – Vi kan reagere på en partners Erklæring om, at de har mistet deres nøgler med vrede (kritisk forælder), når et mere nyttigt svar kunne være at sige ‘Jeg så dem sidst på bordet’. Når vi reagerer ud af vores ‘kritiske forælder’, er sandsynligheden, at vi udløser vores partner til at reagere ud af en af deres børnestater, og det er her, der kan opstå problemer, da disse stater ikke altid er de mest nyttige eller nemmeste at navigere.

selvom ovenstående er en meget kort oversigt over transaktionsanalyse, viser det, at ved at forstå vores ego-tilstande bedre og ved at lære, hvorfor vi tænker som vi gør, er vi i stand til at foretage ændringer, der derefter hjælper de andre mennesker i vores liv med at reagere på mere nyttige og sundere måder.

er transaktionsanalyse det rigtige for mig?

det kan være virkelig svært at vide, hvilken terapi der er den rigtige til dine nuværende forhold. Det er normalt for folk at finde en type terapi virker på et bestemt tidspunkt i deres liv, men derefter skifte til en anden type senere.

nøgleindikatorerne for, at transaktionsanalyse kan være et godt valg for dig, er:

1. du er interesseret i at lære om, hvordan og hvorfor du interagerer på bestemte måder med andre: Mange af os føler, at vi ikke opfører os på den mest kongruente måde – den måde, andre opfatter os på, er ikke den måde, vi opfatter os selv på, og dette er et område, som transaktionsanalyse virkelig kan hjælpe med at forklare – så du kan foretage ændringer, som du tror ville være gavnlige for dit liv.
2. du vil gerne arbejde på en løsningsfokuseret måde: mens de fleste terapeuter, der bruger transaktionsanalyse, også tilbyder andre typer taleterapi, såsom psykodynamisk, er ren transaktionsanalyse ret løsningsfokuseret, så perfekt til mennesker, der har et sæt Problem, de vil tackle.
3. dine relationer følger lignende mønstre: ofte falder vi i lignende mønstre af relationer – ting kan gå godt i et par måneder, og så begynder argumenterne, og de har tendens til at være over lignende problemer, for eksempel føler du, at din partner ikke støtter dig nok. Transaktionsanalyse kan virkelig hjælpe med at forstå, hvorfor disse mønstre kan opstå.
4. Borderline personlighedsforstyrrelse: forskning har vist, at transaktionsanalyse kan være meget effektiv for de mennesker, der har BPD, da det hjælper dem med at lære nyt, sundere.

Hvorfor kan transaktionsanalyse være den forkerte terapi for mig?

før du beslutter dig for at have transaktionsanalyse, kan det være nyttigt at tænke på følgende:

1. Leder du efter dybdegående terapi? Hvis du vil bruge tid på at se på dine oplevelser som barn eller har et specifikt problem, du vil have hjælp til, såsom et traume, foretrækker du måske at vælge en terapeutisk tilgang som psykodynamisk eller humanistisk terapi, som giver dig mulighed for at tale gennem din oplevelse af dine følelser.
2. vil du se på dine forholdsmønstre? En vigtig fordel ved transaktionsanalyse er, at du vil forstå, hvorfor du forholder dig til mennesker, som du gør, og hvordan du kan gøre tingene anderledes.