jsou vitamíny nebo minerály důležité pro mé zubní zdraví?
existují určité vitamíny a minerály, které mohou mít pozitivní dopad na naše zdraví ústní dutiny. To, co konzumujeme prostřednictvím potravin nebo doplňků, přispívá k tomu, jak zdravé jsou naše zuby, ústa a dásně. Některé vitamíny a minerály mohou pomoci snížit vředy v ústech, zubní kaz a onemocnění dásní. Konzumace stravy bohaté na živiny může také pomoci v boji proti infekcím a bakteriím. To je zvláště užitečné, pokud se zotavujete z chirurgického zákroku, včetně ústní chirurgie.
konzumace správného množství a typu vitamínů a minerálů by měla být zvážena v mladém věku – již v době, kdy se u dítěte vyvíjejí zuby. Jak se zuby vyvíjejí a rostou, vitamíny a minerály mohou ovlivnit jejich vývoj. Rozvoj zdravých zubů a dásní vytváří základ pro silné dospělé zuby. Jakmile se vyvinuly všechny zuby, vitamíny a minerály pomáhají udržovat zdraví našich úst a zubů.
Níže jsou důležité vitamíny a minerály, které prospívají vašim ústům a zubům:
Vitamin A
Vitamin A pomáhá s vývojem zdravých zubů a dásní a udržuje zdravé dásně. Vitamin A obsahuje beta-karoten, antioxidant, který pomáhá zbavit tělo volných radikálů. Volné radikály poškozují buňky oxidací.
komplex vitaminu B
komplex B se skládá z 8 různých vitamínů. B1 – thiamin, B2 – Riboflavin, B3 – Niacin, B6 – pyridoxin, B9 – kyselina listová, B12-kyanokobalamin a kyselina pantothenová a biotin. Komplex vitaminu B může pomoci zabránit podráždění uvnitř i vně úst. Tyto vitamíny jsou užitečné při prevenci popraskané rty, zánět jazyka a podráždění uvnitř úst a dásní. Komplex vitaminu B také pomáhá proti onemocnění dásní.
Vitamin C
Vitamin C, pokud je užíván vnitřně, může pomoci posílit zuby. Doporučuje se, aby doplněk vitamínu C zabránil kontaktu se zuby, protože může poškodit zubní sklovinu. Vitamin C udržuje zdravé pojivové tkáně a pomáhá udržovat dásně a zuby zdravé, stejně jako může urychlit zotavení z ústní chirurgie. Vzhledem k tomu, že tento vitamin je rozpustný ve vodě a není uložen v našem těle, doporučuje se užívat vitamín C denně.
Vitamin D
Vitamin D pomáhá absorbovat vápník do našich kostí a zubů, což jim pomáhá posilovat. Vitamin D také pomáhá mineralizovat zuby a předcházet periodontálním onemocněním.
vápník
naše zuby a čelist jsou tvořeny převážně vápníkem. Vápník pomáhá udržovat zuby a čelistní kosti zdravé a silné. Konzumace dostatečného množství vápníku je nezbytná pro zdravý vývoj zubů a kostí a je důležitým minerálem pro udržení dobrých zdravých úst.
hořčík
hořčík pomáhá při absorpci vápníku. Pomáhá také při aktivaci mnoha vitamínů B. Hořčík ztěžuje zuby, pomáhá budovat silnou sklovinu pro vaše zuby a pomáhá předcházet tvorbě dutin.
zinek
zinek pomáhá kontrolovat plak, snižuje zápach z úst a inhibuje tvorbu zubního kamene podél linie dásní.
železo
železo pomáhá předcházet vředům v ústech a zánětu jazyka. Transportuje kyslík do celého těla, což pomáhá předcházet infekcím a vytvářet bakterie v ústech.
jíst stravu bohatou na živiny složenou z celých potravin je zdravý způsob, jak konzumovat vitamíny a minerály, které budou prospěšné pro vaše ústa a zuby. Pokud máte pocit,že vaše strava neposkytuje dostatek vitamínů a minerálů, lze také zvážit doplnění.