analiza tranzacțională utilizează diferite instrumente și tehnici pentru a vă ajuta să înțelegeți cum vă relaționați cu alte persoane. Odată ce ați învățat aceste tehnici, le puteți folosi pentru tot restul vieții.
ce este analiza tranzacțională?
sesiunile de Analiză Tranzacțională pot fi efectuate sub formă de consiliere individuală sau cu familii, cupluri sau grupuri. Și, deși este recunoscută în mod obișnuit ca o abordare scurtă și concentrată pe soluții, analiza tranzacțională poate fi aplicată și ca o terapie eficientă pe termen lung și aprofundată.
pentru ce se utilizează analiza tranzacțională?
analiza tranzacțională poate fi utilizată în orice domeniu în care este nevoie de o mai bună înțelegere a comportamentelor de comunicare ale unui individ și a modului în care acestea au impact asupra relațiilor sale – atât personale, cât și la locul de muncă. Analiza tranzacțională poate fi incredibil de puternică în a ajuta o persoană să înțeleagă de ce spune lucrurile pe care le face și de ce pot avea modele repetate de relații – de exemplu, înțelegerea de ce partenerii pot spune că sunt nevoiași sau exigenți. Poate fi deosebit de util acolo unde există zone de conflict, astfel încât cuplurile pot beneficia cu adevărat de această abordare.
analiza tranzacțională este utilizată pentru a explora o serie de probleme, inclusiv:
- probleme de relație
- depresie
- stimă de sine scăzută
- tulburări de anxietate
- tulburări de panică
- tulburare de personalitate limită
- probleme de comunicare
- probleme de familie
- frica de intimitate
- probleme parentale
- probleme la locul de muncă
ce ar trebui să mă aștept de la analiza tranzacțională?
Eric Berne a dezvoltat analiza tranzacțională ca răspuns la forme mai tradiționale de psihanaliză, cum ar fi terapia freudiană. Berna a fost interesat de interacțiunile noastre sociale și a crezut că modul în care ne raportăm unul la celălalt este o cauză cheie a unora dintre problemele pe care le dezvoltăm.
terapeuții de Analiză Tranzacțională cred că există trei stări de ego – sau locuri din care operăm. Acestea sunt:
- Adult-aceasta este adesea cunoscută ca partea rațională din noi, care procesează informații bazate pe fapte și realitate, nu pe sentimentele noastre percepute despre ceva. S-ar putea să nu fie cea mai distractivă parte din noi (adesea poate părea un pic sensibil!) dar, în general, atunci când operăm în afara stării noastre adulte, luăm decizii bune și sănătoase și comunicăm într-un mod eficient.
- părinte – acestea sunt lucrurile exterioare pe care le – am învățat în copilărie-de exemplu ce s-a întâmplat când ai plâns, ce s-a întâmplat când ai făcut ceva obraznic, cum părinții / îngrijitorii tăi au avut grijă de tine sau au vorbit unul cu celălalt. Acestea sunt clasificate în ‘părinte îngrijitor’ și ‘părinte critic’ ‘voci’.
- copil-acestea sunt lucrurile pe care le-ai interiorizat în copilărie, sentimentele și emoțiile trăite într-un stadiu incipient. Din nou, există două subtipuri de stare copil – copilul liber și copilul adaptat.
analiza tranzacțională susține că uneori dificultățile cu care ne confruntăm, cum ar fi conflictul de muncă sau tiparele repetate în relații, se datorează faptului că operăm dintr-o stare de ego care nu este cea mai utilă situației.
de exemplu – am putea reacționa la declarația unui partener că și-au pierdut cheile cu furie (părinte critic) atunci când un răspuns mai util ar putea fi să spună ‘i-am văzut ultima dată pe masă’. Când reacționăm din partea părintelui nostru critic, probabilitatea este să-l declanșăm pe partenerul nostru să răspundă din una dintre stările copilului lor și aici pot apărea probleme, deoarece aceste stări nu sunt întotdeauna cele mai utile sau mai ușor de navigat.
deși cele de mai sus sunt un rezumat foarte scurt al analizei tranzacționale, arată că, înțelegând mai bine stările ego-ului nostru și învățând de ce gândim așa cum facem, suntem capabili să facem schimbări care apoi îi ajută pe ceilalți oameni din viața noastră să răspundă în moduri mai utile și mai sănătoase.
analiza tranzacțională a fost exact terapia potrivită pentru mine-m-a ajutat enorm. Am venit în căutarea de ajutor în cariera mea ca am fost ocolind promoții, dar a plecat cu o relație mult mai sănătoasă atât cu părinții mei și soția mea. Se simte minunat!
Andrea, Taunton
analiza tranzacțională este potrivită pentru mine?
poate fi foarte greu să știi care terapie este cea potrivită pentru circumstanțele tale actuale. Este normal ca oamenii să găsească un tip de terapie funcționează la un moment dat în viața lor, dar apoi trece la un alt tip mai târziu.
indicatorii cheie pe care analiza tranzacțională ar putea fi o alegere bună pentru dvs. sunt:
- sunteți interesat să aflați cum și de ce interacționați în anumite moduri cu ceilalți: Mulți dintre noi simt că nu ne comportăm în modul cel mai congruent – modul în care alții ne percep nu este modul în care ne percepem noi înșine și acesta este un domeniu pe care analiza tranzacțională îl poate explica cu adevărat – permițându-vă să faceți orice schimbări credeți că ar fi benefice pentru viața voastră.
- ați dori să lucrați într-un mod concentrat pe soluții: în timp ce majoritatea terapeuților care folosesc analiza tranzacțională oferă și alte tipuri de terapie vorbitoare, cum ar fi psihodinamica, analiza tranzacțională pură este destul de concentrată pe soluții, atât de perfectă pentru persoanele care au o problemă stabilită pe care doresc să o abordeze.
- relațiile tale urmează modele similare: adesea cădem în modele similare de relații – lucrurile ar putea merge bine pentru câteva luni și apoi argumentele încep și tind să fie peste probleme similare, de exemplu, simți că partenerul tău nu te susține suficient. Analiza tranzacțională poate ajuta cu adevărat să înțeleagă de ce ar putea apărea aceste tipare.
- tulburare de personalitate Borderline: cercetările au arătat că analiza tranzacțională poate fi foarte eficientă pentru acei oameni care au BPD, deoarece îi ajută să învețe noi, mai sănătoși.
de ce analiza tranzacțională ar putea fi terapia greșită pentru mine?
înainte de a decide să faceți o analiză tranzacțională, ar putea fi util să vă gândiți la următoarele:
- căutați terapie în profunzime? Dacă doriți să vă petreceți timp uitându-vă la experiențele dvs. de copil sau aveți o problemă specifică cu care doriți ajutor, cum ar fi o traumă, puteți prefera să optați pentru o abordare terapeutică, cum ar fi terapia psihodinamică sau umanistă, care vă permite să vorbiți prin experiența emoțiilor voastre.
- vrei să te uiți la modelele tale de relație? Un beneficiu cheie al analizei tranzacționale este că veți înțelege de ce vă relaționați cu oamenii așa cum faceți și cum puteți face lucrurile diferit.