mitul că parizienii nu lucrează este un lucru din trecut. Mergeți în orice sală de gimnastică din Paris într-o săptămână după muncă și veți găsi fiecare banda de alergare plină și o linie pentru mașinile de presă și cablu. Unele dintre cele mai populare clase de grup se completează în câteva minute de la lansarea programelor săptămânale de clasă, iar instructorii preferați de mulțime sunt lista de așteptare numai dacă nu sunteți suficient de rapid pentru a pune mâna pe un loc. În timp ce uzura athleisure nu a decolat aici, ar fi o nedreptate să continuăm să spunem că francezii sunt doar subțiri în mod natural și nu depun niciun efort. Din fericire, asta înseamnă un repertoriu în continuă expansiune de studiouri de fitness în jurul capitalei pentru a oferi atât rezidenților, cât și vizitatorilor.
obișnuiam să-mi fie greu să mă târăsc la sală și să aștept băieții voluminoși care stau pe băncile din sala de greutăți să-și dea jos telefoanele și să mă lase să-l folosesc sau să petrec vârste plictisite până la lacrimi pe o eliptică sau pe banda de alergare, în ciuda faptului că aveam o listă de redare excelentă de antrenament. Abia când am început să merg la cursuri de fitness de grup, am înțeles în cele din urmă apelul (și nu doar pentru că sunteți taxat pentru anularea sau omiterea unei clase). Energia din cameră, muzica și comunitatea pot face sau rupe un antrenament și sunt recunoscător să spun că am găsit niște prieteni minunați și parteneri de antrenament doar prin lovirea unei conversații după curs.
unde să lucrezi la Paris
iată câteva dintre cele mai bune opțiuni de studio pentru a lucra la Paris pentru iubitorii de cursuri de fitness de grup. Am încercat personal fiecare studio / clasă de pe această listă (majoritatea particip acum în mod regulat) și pot garanta eficacitatea lor în a vă oferi un antrenament excelent, flexibilitatea pentru cei de la diferite niveluri și faptul că majoritatea instructorilor din fiecare studio vorbesc Engleză, astfel încât să nu vă pierdeți complet. Pe unii îi rezerv direct prin studio, pe alții prin Classpass (dacă doriți să încercați, obțineți 40 de centimi din prima lună aici– asta înseamnă doar 9 centimi pentru 45 de credite pentru luna respectivă!) (acest lucru nu este sponsorizat, dar nu aș spune nu dacă ar vrea să lucreze împreună).
sfat: Dacă sunteți student, asigurați-vă că întrebați dacă studioul are tarife pentru studenți!
______________
dacă vă place spin: Dynamo
Voir cette publication sur Instagram
cele două motto – uri ale lui Dynamo sunt rayonnez (radiate) și CR inktocons l ‘ inktincelle (create the spark), iar dacă vă place ciclismul, veți simți cu siguranță de ce folosesc aceste fraze (chiar dacă singurul lucru pe care îl simțiți ca și cum ați radia este transpirația și căldura pentru primele câteva clase) acesta este cel mai apropiat lucru pe care îl veți găsi la SoulCycle în Paris, dacă așa vă place să lucrați-45 de minute de filare intensă, toate setate pe muzică care va diferi în funcție de instructor.
structura clasei: 45 de minute de cardio, începând cu o încălzire cu o singură melodie și apoi trecând în coregrafie, inclusiv push-up-uri, tapbacks, muncă de rezistență și ori duble. După o jumătate de oră, există un antrenament de braț pentru o melodie folosind greutățile care se află pe spatele bicicletei sub scaun – verificați-le înainte de începerea clasei pentru a vă asigura că nu sunt prea grele (sau prea ușoare).
sfat: asigurați-vă că instructorul știe dacă nu vorbiți Franceza, deoarece rezonanța face ocazional instructorul greu de înțeles chiar și pentru vorbitorii de franceză. Alegeți o bicicletă în spate (sau cel puțin în al doilea rând), astfel încât să puteți urmări și urmări coregrafia prin intermediul oamenilor din fața dvs. De asemenea, dacă nu vă place prima clasă, încercați alta cu un instructor diferit! Alegerea muzicii și energia instructorului pot face diferența în lume.
pret: clasa introductiva 1 este de 15%, urmatoarele 3 clase introductive pentru 45%. Preturile Pe clasa dupa inceperea de la 27 de centimi pe clasa si scad in functie de numarul de clase din pachet.
______________
dacă vă place de formare de circuit: Cluster
Voir cette publication sur Instagram
dacă sunteți în căutarea pentru clase mai mici în cazul în care instructorul va veni în jurul pentru a corecta forma pe miscari de diferite grade de dificultate, rânjind la tine în timp ce te simti ca s-ar putea chila peste dacă faci un burpee mai mult, Cluster este pentru tine. Veți ieși din ea simțindu-vă că ați făcut mult mai mult de 21 de minute de muncă, deși (excluzând încălzirea și finisajul), acesta este tot timpul pe care îl petreceți efectiv făcând exercițiile.
structura clasei: 7 exerciții, 3 runde, 1 minut pe exercițiu, 10 secunde pentru a comuta. Unele sunt mai bazate pe cardio (frânghie de salt, mașină de canotaj, burpees), în timp ce altele folosesc greutăți (leagăne kettlebell, apăsări) și altele greutate corporală (scânduri, bile de exerciții). Fiecare clasă începe cu o încălzire și se termină cu un finisor (ședințe de grup, valuri de scândură/burpee) și o sesiune de întindere a podelei. Vi se atribuie un partener pentru clasă, deși nu toate exercițiile sunt efectuate cu un partener.
sfat: această clasă nu este pentru începători sau pentru cineva care tocmai se întoarce la antrenament – aș recomanda să lucrez câteva săptămâni în altă parte sau să fac alte clase înainte de a sări în asta. Mișcările sunt modificabile în funcție de nivel, dar pauzele de 10 secunde între exerciții înseamnă că aveți nevoie de un nivel decent de fitness cardiovascular (trecerea de la burpees la sărituri necesită muncă!).
Preț: tarifele variază de la 23 de clase pentru o singură clasă la 19 de clase pentru fiecare clasă la cumpărarea unui pachet de 15 clase. Cluster este de asemenea disponibil pe Classpass.
______________
dacă vă place HIIT: TNL ’58
Voir cette publication sur Instagram
mai mult un fan al antrenamentelor cu greutate corporală? Check out TNL ‘ 58, creat de antrenor și muzician Jess King. TNL reprezintă nivelul următor, iar în timpul celor 58 de minute ale clasei, Jess vă va împinge (în cel mai amabil mod posibil) să vă dați totul și să vă găsiți nivelul următor.
structura clasei: deoarece Jess este muzician, clasa este structurată în jurul listelor sale De redare – în general, există două mișcări alternante finalizate pe melodie, pentru un total de 3 runde în timpul fiecărei melodii. Circuitele de intensitate mai mare sunt alternate cu întinderea și forța de muncă – nici un grup muscular nu este lăsat în afara. La începutul celei de-a doua jumătăți a clasei, există o meditație ghidată întinsă pe podea, care ar putea părea puțin ciudată la început (de ce să te împingi și apoi să te culci?) dar veți descoperi că este o senzație incredibilă să vă simțiți ritmul cardiac lent și energia curgând prin corpul vostru. După meditație, există încă două sau trei circuite/cântece înainte de întinderea finală și meditație.
sfat: modificați dacă trebuie, împingeți mai tare dacă trebuie, dar asigurați – vă că vă ascultați corpul-multe dintre circuite pot fi în mod neașteptat epuizante! Aceasta este o clasă excelentă pentru dvs. dacă muzica este un motivator mare. Aceasta este singura clasă de pe listă predată predominant în limba engleză (deși Jess vorbește și franceza).
Preț: clase în aer liber fie 14 la sută (mat furnizat), fie 18 la sută (mat + apă furnizată). Clasele interioare variază în funcție de studio.
______________
dacă vă place bootcamp: Midtown
Voir cette publication sur Instagram
în timp ce Bootcamp-ul lui Barry a deschis acum un studio la Paris, Midtown are o structură și o atmosferă ușor diferite dacă doriți să agitați lucrurile. Cu toate acestea, scopul final este același: un antrenament complet al corpului care vă va lăsa atât epuizați, cât și înveseliți.
structura clasei: există trei stații între care vă veți roti în întreaga clasă – băncile pentru antrenamentul de forță, banda centrală pentru antrenamente variate de greutate corporală și benzile de alergare pentru alergare. Instructorul vă va spune ce să faceți la fiecare stație – care se mișcă pentru a efectua și câte repetări, ce nivel de rezistență și cât timp să alergați la ea. Fiecare stație durează câteva minute (4-5) și circuitele sunt continue, ceea ce înseamnă că dacă terminați toate repetările tuturor mișcărilor de pe stația de antrenament de forță, o luați de la capăt și continuați până când timpul a expirat, apoi treceți la următoarea stație. La sfârșitul clasei, toată lumea va efectua un finisher, de obicei un AMRAP (cât mai multe repetări posibil), apoi se va întinde.
sfat: Nu este un lucru rău să vă conservați energia pe anumite stații-dacă mergeți la 100% pe banda de alergare, este posibil să nu mai aveți suficient pentru a merge direct la antrenamentul de forță. Ritmul-te; clasa are o durată de 50 de minute și, deși cu siguranță doriți să vă împingeți la limitele dvs., nu merită să riscați o accidentare. În aproape fiecare clasă am participat, am văzut pe cineva nevoie să iasă din cameră, deoarece corpul lor a fost împins prea departe și au trebuit să se oprească.
Preț: dacă sunteți un prim-timer, puteți obține 2 clase pentru 30 de unktobt. După aceea, tarifele variază de la 30 de centimi pentru o singură clasă la 20 de centimi pentru fiecare clasă în cazul achiziționării unui pachet de 50 de clase. Midtown este disponibil și pe Classpass.
______________
dacă vă place barre: BarreShape
Voir cette publication sur Instagram
dacă arderea lentă a lui barre este mai rapidă, BarreShape va fi Parisul tău. Cu 3 studiouri în jurul orașului și o varietate de clase, de la barre standard la clase HIIT mai avansate, precum și clase HIIT bazate pe barre, există ceva pentru toate stările de spirit și nivelurile de fitness, menținând în același timp baza de balet și scopul de a sculpta corpul unui dansator cu fiecare mișcare.
structura clasei: după o încălzire solidă, vă veți deplasa în circuite folosind mișcări de balet pentru a vă concentra pe anumite grupe musculare-brațe, glute, Picioare, abs. Clasa folosește greutăți ușoare de mână, benzi de rezistență și bile mici de exerciții pentru a vă asigura cu adevărat că aveți o arsură musculară profundă – gama de mișcare poate să nu fie imensă, dar cu siguranță o veți simți mâine.
Sfat: Dacă aveți tendința de a transpira, poate doriți să puneți un prosop peste covoraș pentru porțiunile de lucru ale podelei, astfel încât să nu alunecați.
preț: oferta introductivă a acestora este de 20 de centimi pentru o clasă sau 45 de centimi pentru trei. După aceea, tarifele variază de la 27 de centimi pentru o singură clasă la 23 de centimi pentru fiecare clasă pentru un pachet de 20 de clase. Ei au, de asemenea, o clasă 8/lună sau Opțiune de membru lunar nelimitat. BarreShape este disponibil și pe Classpass.
______________
dacă vă place să aveți opțiuni: Episod
Voir cette publication sur Instagram
dacă preferați să aveți toate opțiunile de clasă într-un singur loc, veți iubi Episod. Studiouri moderne, vestiare curate și un sentiment general de „wow sunt cool pentru a lucra aici”. Au 4 hub-uri în jurul orașului, cu 6 studiouri pe hub pentru fiecare tip de clasă pe care le oferă,
structura clasei: Episod oferă cursuri de box, ciclism, canotaj, yoga, bootcamp și cursuri de antrenament atletic.
sfat: cursurile de bootcamp și de antrenament atletic folosesc adesea utilizarea unui partener, așa că vă recomand să participați cu un prieten dacă sunteți la un nivel de fitness mai scăzut (așa cum am fost la început). Am fost foarte bucuros să știu că partenerul/prietenul meu nu mă judeca pe cât de repede alergam fiecare distanță în finisor (sugestie: nu rapid)!
preț: oferta lor introductivă este de 45 de clase pentru 3 clase. După aceea, tarifele variază de la 24 de centimi pentru o singură sesiune la 18 centimi pentru fiecare clasă la achiziționarea unui pachet de clasă de 20. De asemenea, oferă abonamente lunare cu clase nelimitate între orele 110-170. Episod Nation hub este disponibil și pe Classpass.
ați încercat vreunul dintre aceste studiouri? Care este locul tău preferat pentru a lucra în Paris?