transaktionsanalys (TA)

transaktionsanalys använder olika verktyg och tekniker för att hjälpa dig att förstå hur du relaterar till andra människor. När du har lärt dig dessa tekniker kan du använda dem för resten av ditt liv.

Vad är transaktionsanalys?

transaktionsanalys sessioner kan utföras i form av en-mot-en rådgivning, eller med familjer, par eller grupper. Och även om det allmänt erkänns som ett kort och lösningsfokuserat tillvägagångssätt, kan transaktionsanalys också tillämpas som en effektiv långsiktig, djupgående terapi.

vad används transaktionsanalys för att behandla?

transaktionsanalys kan användas inom alla områden där det finns behov av större förståelse för en individs kommunikationsbeteende och hur dessa påverkar deras relationer – både personligt och i arbetet. Transaktionsanalys kan vara oerhört kraftfull för att hjälpa en individ att förstå varför de säger de saker de gör och varför de kan ha upprepade mönster av relationer – till exempel, förstå varför partners kan säga att de är behövande eller krävande. Det kan vara särskilt användbart där det finns konfliktområden, så par kan verkligen dra nytta av detta tillvägagångssätt.

transaktionsanalys används för att utforska en rad frågor, inklusive:

• relationsproblem
• depression
• låg självkänsla
• ångeststörningar
• panikstörningar
• borderline personlighetsstörning
• kommunikationsproblem
• familjeproblem
• rädsla för intimitet
• föräldraproblem
• arbetsplatsfrågor

vad kan jag förvänta mig av transaktionsanalys?

Eric Berne utvecklade transaktionsanalys som svar på mer traditionella former av psykoanalys, såsom freudiansk terapi. Berne var intresserad av våra sociala interaktioner och trodde att det sätt vi förhåller oss till varandra är en viktig orsak till några av de problem vi utvecklar.

Transaktionsanalysterapeuter tror att det finns tre ego-stater-eller platser som vi arbetar från. Dessa är:

1. vuxen – Detta är ofta känt som den rationella delen av oss, som bearbetar information baserad på fakta och verklighet, inte på våra upplevda känslor om något. Det kanske inte är den roligaste delen av oss (ofta kan det verka lite förnuftigt!) men i allmänhet när vi arbetar ur vårt vuxna tillstånd fattar vi bra, sunda beslut och kommunicerar på ett effektivt sätt.
2. förälder-det här är de yttre saker som vi lärde oss som ett litet barn – till exempel vad som hände när du grät, vad som hände när du gjorde något styggt, hur dina föräldrar / vårdare såg efter dig eller pratade med varandra. De klassificeras i ’vårdande förälder’ och ’kritisk förälder’ ’röster’.
3. barn – det här är de saker du internaliserade som barn, de känslor och känslor som upplevdes i ett tidigt skede. Återigen finns det två undertyper av barntillstånd – det ’fria barnet’och det ’ anpassade barnet’.

transaktionsanalys hävdar att ibland svårigheterna vi stöter på, såsom arbetskonflikt eller upprepade mönster i relationer, beror på att vi arbetar ur ett ego-tillstånd som inte är det mest användbara för situationen.

till exempel-vi kan reagera på en partners uttalande att de har tappat sina nycklar med ilska (kritisk förälder) när ett mer användbart svar kan vara att säga ’Jag såg dem senast på bordet’. När vi reagerar ur vår ’kritisk förälder’ sannolikheten är att vi utlösa vår partner att svara ur en av sina barn stater och det är där problem kan uppstå eftersom dessa stater är inte alltid den mest användbara eller lättast att navigera.

även om ovanstående är en mycket kort sammanfattning av transaktionsanalys, visar det att genom att förstå vårt ego stater bättre och genom att lära oss varför vi tänker som vi gör, kan vi göra förändringar som sedan hjälper andra människor i våra liv att reagera på mer användbara och hälsosammare sätt.

är transaktionsanalys rätt för mig?

det kan vara riktigt svårt att veta vilken terapi som är rätt för dina nuvarande omständigheter. Det är normalt för människor att hitta en typ av terapi fungerar vid en viss tidpunkt i deras liv, men sedan byta till en annan typ senare.

nyckelindikatorerna för att transaktionsanalys kan vara ett bra val för dig är:

1. du är intresserad av att lära dig om hur och varför du interagerar på vissa sätt med andra: Många av oss känner att vi inte beter sig på det mest kongruenta sättet – hur andra uppfattar oss är inte hur vi uppfattar oss själva och det här är ett område som transaktionsanalys verkligen kan hjälpa till att förklara – så att du kan göra några förändringar som du tror skulle vara till nytta för ditt liv.
2. du vill arbeta på ett lösningsfokuserat sätt: medan de flesta terapeuter som använder transaktionsanalys också erbjuder andra typer av samtalsterapi, såsom psykodynamisk, är ren transaktionsanalys ganska lösningsfokuserad så perfekt för människor som har en uppsättning problem de vill ta itu med.
3. dina relationer följer liknande mönster: ofta faller vi i liknande mönster av relationer – saker kan gå bra i några månader och sedan börjar argumenten och de tenderar att vara över liknande problem, till exempel känner du att din partner inte stöder dig tillräckligt. Transaktionsanalys kan verkligen hjälpa till att förstå varför dessa mönster kan uppstå.
4. Borderline personality disorder: forskning har visat att transaktionsanalys kan vara mycket effektiv för de människor som har BPD eftersom det hjälper dem att lära sig nya, friskare.

Varför kan transaktionsanalys vara fel terapi för mig?

innan du bestämmer dig för att ha transaktionsanalys kan det vara bra att tänka på följande:

1. letar du efter djupterapi? Om du vill spendera tid på att titta på dina erfarenheter som barn eller har en specifik fråga du vill ha hjälp med, till exempel ett trauma, kanske du föredrar att välja ett terapeutiskt tillvägagångssätt som psykodynamisk eller humanistisk terapi som låter dig prata igenom din upplevelse av dina känslor.
2. vill du titta på dina relationsmönster? En viktig fördel med transaktionsanalys är att du kommer att förstå varför du relaterar till människor som du gör och hur du kan göra saker annorlunda.