as vitaminas ou minerais são importantes para a minha saúde bucal?
existem certas vitaminas e minerais que podem ter um impacto positivo em nossa saúde bucal. O que consumimos através de alimentos ou suplementos contribui para a saúde dos nossos dentes, boca e gengivas. Certas vitaminas e minerais podem ajudar a reduzir feridas na boca, cáries e doenças gengivais. Consumir uma dieta rica em nutrientes também pode ajudar no combate a infecções e bactérias. Isso é especialmente útil se você estiver se recuperando de uma cirurgia, incluindo cirurgia oral.
consumir a quantidade certa e o tipo de vitaminas e minerais deve ser considerado em uma idade jovem – já quando os dentes estão se desenvolvendo em uma criança. À medida que os dentes se desenvolvem e crescem, vitaminas e minerais podem influenciar a forma como se desenvolvem. Desenvolver dentes e gengivas saudáveis cria uma base para dentes adultos fortes. Uma vez que todos os dentes se desenvolveram, vitaminas e minerais ajudam a manter a saúde de nossa boca e dentes.
abaixo estão importantes vitaminas e minerais que beneficiam sua boca e dentes:
vitamina A
a vitamina A Ajuda no desenvolvimento de dentes e gengivas saudáveis e na manutenção de gengivas saudáveis. A vitamina A contém beta-caroteno, um antioxidente que ajuda a livrar o corpo dos radicais livres. Os radicais livres danificam as células através da oxidação.
complexo de vitamina B
o complexo B é composto por 8 vitaminas diferentes. B1-Tiamina, B2-Riboflavina, B3 – Niacina, B6 – Piridoxina, ácido B9 – fólico, B12-Cianocobalamina e ácido pantotênico e biotina. O complexo de vitamina B pode ajudar a prevenir a irritação do interior e do exterior da boca. Essas vitaminas são úteis na prevenção de lábios rachados, inflamação da língua e irritação dentro da boca e gengivas. O complexo de vitamina B também ajuda contra doenças gengivais.
vitamina C
a vitamina C quando tomada internamente pode ajudar a fortalecer os dentes. Recomenda-se que um suplemento de vitamina C evite o contato com os dentes, pois pode danificar o esmalte dos dentes. A vitamina C mantém os tecidos conjuntivos saudáveis e ajuda a manter as gengivas e os dentes saudáveis, bem como pode acelerar a recuperação da cirurgia oral. Como esta vitamina é solúvel em água e não armazenada em nossos corpos, recomenda-se tomar vitamina C diariamente.
vitamina D
a vitamina D ajuda a absorver cálcio em nossos ossos e dentes, o que ajuda a fortalecê-los. A vitamina D também ajuda os dentes a mineralizar e prevenir a doença periodontal.
cálcio
nossos dentes e mandíbula são compostos principalmente de cálcio. O cálcio ajuda a manter os dentes e o osso da mandíbula saudáveis e fortes. Consumir cálcio suficiente é essencial no desenvolvimento saudável dos dentes e ossos, bem como é um mineral importante para manter uma boa boca saudável.
magnésio
o magnésio auxilia na absorção de cálcio. Ele também ajuda com a ativação de muitas das vitaminas do Complexo B. O magnésio torna os dentes mais duros, ajuda a construir esmalte forte para os dentes e ajuda a prevenir a formação de cáries.
zinco
o zinco ajuda a controlar a placa, reduzir a halitose e inibir a formação de tártaro ao longo da linha da gengiva.
Ferro
o ferro ajuda a prevenir feridas na boca e inflamação da língua. Ele transporta oxigênio por todo o corpo, o que ajuda a prevenir infecções e acúmulo de bactérias na boca.Comer uma dieta rica em nutrientes composta de alimentos integrais é uma maneira saudável de consumir vitaminas e minerais que beneficiarão sua boca e dentes. Se você acha que sua dieta não está fornecendo vitaminas e minerais suficientes, a suplementação também pode ser considerada.