w miarę jak młodzi naukowcy i Sport stają się bardziej konkurencyjni, rodzice szukają sposobów, aby oddzielić swoje dzieci od tłumu. W rezultacie dodatkowe szkolenia młodzieży stają się coraz bardziej popularne, a dzieci zaczynają coraz młodsze.
pokolenie temu dzieci nie zaczynały nawet treningu siłowego aż do liceum. Od czasu do czasu odbieram telefony od rodziców pytających o moje usługi dla ich ośmio-i dziewięciolatków. Grzecznie odrzuciłem dzieci, które moim zdaniem były zbyt młode, tłumacząc rodzicom, że wolałbym, aby badały i rozwijały swoją atletykę i miłość do fitnessu, chociaż poruszały się, biegały i uprawiały jak najwięcej sportów—a za kilka lat będą mogły wrócić i porozmawiać ze mną.
z tego, co zaobserwowałem, 12 lub 13 lat to Odpowiedni wiek do rozpoczęcia odpowiedniego programu siłowego i kondycyjnego. Uwaga młodych sportowców nie jest zbyt duża, a oni zbyt często kończą na robieniu rzeczy, których nie powinni robić i doznają kontuzji.
młodsi sportowcy są również mniej dostrojeni do swoich ciał niż ich starsi rówieśnicy. Poniżej 12 lat mają trudniej zrozumieć, jak prawidłowo poruszać swoimi ciałami i jak dokonać korekt. Młodzi sportowcy mogą początkowo nie wykonywać poprawnie ruchów, ale zwykle mają lepszą zdolność do zrozumienia wskazówek trenera i dokonywania korekt.
nawet gdy sportowcy mają 12 lub 13 lat, powinni nadal spełniać kilka innych warunków przed rozpoczęciem programu siły i kondycji.
dziecko musi chcieć trenować
to, czego chcą trenerzy lub rodzice, może znacznie różnić się od tego, czego chce dziecko. Młodzi sportowcy mogą być obojętni na początku, kiedy pomysł jest po raz pierwszy proponowany, najprawdopodobniej dlatego, że nie wiedzą, czego się spodziewać. Nie mogą udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy chcą trenować. Trenowanie bezinteresownego sportowca jest w najlepszym razie bezowocne.
Lubię oferować sesję próbną, aby dziecko mogło lepiej zrozumieć, co się z tym wiąże, a ja mogę lepiej poznać dziecko. Rodzice: jeśli pozwolisz swoim dzieciom decydować, czy chcą trenować, unikniesz wielu bólów serca w dół drogi.
nie dodawaj więcej do pełnej płyty
tak jak w przypadku czegokolwiek innego, właściwe wykonanie techniczne i powtórzenia dają lepsze wyniki. Jednak dodanie treningu fizycznego jako jeszcze jednego oczekiwania w już pełnym harmonogramie Twojego dziecka nie jest dobrym pomysłem. Może to prowadzić do słabego powrotu do zdrowia i potencjalnie większej liczby urazów.
Znajdź czas przestoju, między sezonami lub latem. Trening poza sezonem przez kilka tygodni lub miesięcy, nawet raz w tygodniu, jest dobrym sposobem na zbudowanie fundamentu sportowca bez przytłaczania go.
Znajdź Program, który koncentruje się na sukcesie
Szukaj pozytywnego środowiska. Sala gimnastyczna nie powinna być miejscem, w którym dziecko jest bite psychicznie lub fizycznie. Tak, każde dziecko powinno być od czasu do czasu wyzwane, ale najważniejsze rzeczy, które mogą zabrać z siłowni w młodości, to poczucie spełnienia i poczucie pewności siebie.
trener powinien uczyć właściwych podstaw ruchu, czyniąc program odpowiednio progresywnym, ale nie poruszając się zbyt szybko z trudnościami ruchowymi i ciężarem. Co najważniejsze, trener powinien zawsze zapewniać pozytywne opinie.