Gdzie Jest Jęczmień W Spożywczaku? Przejścia i lokalizacje

ponieważ coraz więcej osób stara się jeść zdrowiej, jęczmień szybko staje się coraz bardziej popularny. To ziarno można znaleźć w alejce zbożowej, alejce zbożowej lub kilku innych miejscach w sklepie spożywczym.

zamiast iść na misję, aby znaleźć jęczmień, dowiedz się o tym ziarnie, aby upewnić się, że jesteś świadomy zalet jęczmienia. Następnie sprawdź te przejścia i lokalizacje, aby znaleźć jęczmień w sklepie.

Co To Jest Jęczmień?

jęczmień jest bardzo popularnym zbożem o wyjątkowej konsystencji, używanym w zupach, gulaszach, a nawet sałatkach. To ziarno jest w perłowym jęczmieniu, cały jęczmień i Quaker ma nawet szybki jęczmień dostępny.

ważne jest, aby pamiętać, że szybki jęczmień jest bardziej prawdopodobny w sekcji śniadaniowej niż w sekcji pełnoziarnistej. To dlatego, że szybki jęczmień został już ugotowany i wysuszony.

powoduje to częściową utratę witamin i składników odżywczych, więc nie wszystkie sklepy spożywcze umieszczają tę wersję w sekcji pełnoziarnistej.

korzyści z jęczmienia

wraz z nagłym wzrostem popularności jęczmienia, oczywiste jest, że istnieje sporo korzyści z jęczmienia. To całe ziarno jest korzystne dla Twojego serca dzięki wspaniałym witaminom i minerałom, które ma.

może być również świetny dla układu pokarmowego. Istnieje wiele korzyści, które idą w parze z jedzeniem tylko pół szklanki jęczmienia.

błonnik

pół szklanki niegotowanego jęczmienia ma w sumie nieco ponad 17 gramów błonnika. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu, który jest niezbędny do zdrowego serca.

może również regularnie wypróżniać, co jest niezbędne dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, że ponad połowa układu odpornościowego opiera się na jelitach. Możliwość regularnego pobytu może być szczególnie korzystna dla kobiet w ciąży.

jęczmień zawiera również rozpuszczalny błonnik. Udowodniono, że pomaga to obniżyć poziom cukru we krwi, co czyni go wspaniałym wyborem dla osób cierpiących na cukrzycę.

witaminy z grupy B

jęczmień jest pełen witamin z grupy B! Są one niezbędne, aby twoje serce było zdrowe, twój układ odpornościowy był na poziomie równym, gdy zachorujesz, i aby każdy organ działał w doskonałej harmonii.

witaminy z grupy B mogą również dać ci więcej energii, dlatego te, które odżywiają się zdrowiej, zawsze wydają się pełne energii.

kalorie

ta ilość jęczmienia zawiera również nieco ponad 300 kalorii. Chociaż może to wydawać się stosunkowo wysokie, może być niezbędne dla tych, którzy mają trudności z przybieraniem na wadze lub muszą zwiększyć spożycie kalorii.

jeśli nie potrzebujesz większej ilości kalorii, spożywanie jęczmienia w ramach posiłku może pomóc upewnić się, że nie skończysz z zbyt dużą ilością kalorii w diecie.

węglowodany

chociaż jęczmień może być korzystny, ci, którzy są na diecie niskowęglowodanowej, mogą chcieć go uniknąć. Ta porcja ma w sobie ponad 70 gramów węglowodanów, co może sprawić, że przekroczy limit dla osób na diecie keto lub innej diecie niskowęglowodanowej.

z drugiej strony, jeśli nie jesteś na diecie niskowęglowodanowej, jęczmień może dać ci dodatkową energię.

żelazo

jęczmień jest wypełniony żelazem. Jedna porcja może dostarczyć 1/5 dziennego spożycia potrzebne, natychmiast pomaga zwiększyć poziom żelaza i energii.

ci, którzy mają niedokrwistość z niedoboru żelaza, są znani z tego, że stają się oszołomieni, zawrotni i zawsze są zimni. Zamiast tabletek żelaza, można upewnić się, że zawierają więcej żelaza w diecie. Jęczmień to świetny sposób.

Gdzie Jest Jęczmień W Sklepie Spożywczym?

ponieważ jęczmień jest tak wszechstronnym zbożem, istnieje kilka różnych lokalizacji do sprawdzenia w sklepie spożywczym. Pierwsze miejsce jest najbardziej oczywiste: z ziarnami.

niektóre sklepy mają indywidualną sekcję ziarna i często trzymają tam jęczmień. Jeśli nie widzisz go na półce, można go schować w innych miejscach.

sekcja ryżu i fasoli

jeśli w Sklepie jest indywidualna sekcja ryżu, czasami jęczmień będzie bezpośrednio obok niego. Dzieje się tak dlatego, że ryż jest również ziarnem, a jęczmień można znaleźć w wielu rzeczach, którymi może być ryż. Dlatego warto umieścić jęczmień obok ryżu i fasoli.

alejka śniadaniowa

w alejce śniadaniowej często umieszcza się również jęczmień. W tej alejce najprawdopodobniej zostanie umieszczony obok owsa, ponieważ oba są również ziarnami.

Jeśli tak jest, bardzo często można znaleźć szybki jęczmień w alejce śniadaniowej.

bardzo często w sklepach, zwłaszcza w sklepach spożywczych, układa się rzeczy, które łączą się tuż obok siebie. To pomaga im sprzedawać więcej produktów.

na przykład, w każdym sezonie świątecznym w moim lokalnym sklepie spożywczym jest zakrętka ze wszystkim, co potrzebne do zrobienia budyniu bananowego. Widzisz pudding i brzmi jak świetny pomysł.

następnie chwytasz inne wygodnie umieszczone przedmioty, ponieważ ma sens, że potrzebujesz również tych składników. Masz to, czego potrzebujesz, a sklep zarabia kilka dodatkowych dolców, sprzedając więcej przedmiotów.

jęczmień jest popularnym składnikiem domowych zup. Z tego powodu często można go znaleźć w alejce zupy. Jeśli obok puszek z zupą znajduje się sekcja ze wspólnymi składnikami na zupę lub przyprawy, możesz znaleźć jęczmień w sklepie spożywczym.

przejście do pieczenia

większość ludzi nie myśli, aby sprawdzić przejście do pieczenia pod kątem ziaren, ale jest to straszny błąd, ponieważ niektóre sklepy umieszczają trochę jęczmienia w tej sekcji.

to dlatego, że jęczmień jest częstym składnikiem wielu domowych bochenków chleba. Sprawdź część korytarza z mąką kukurydzianą, mąką i innymi niezbędnikami do pieczenia, aby zebrać trochę jęczmienia.

jeśli nie znajdziesz tu pełnoziarnistego jęczmienia, możesz natknąć się na mąkę jęczmienną. Jest to zwykle używane do pieczenia bochenka chleba. Czasami może być również stosowany jako substytut jęczmienia w niektórych przepisach. Stosowany w gulaszach i zupach może działać jako środek zagęszczający.

Jedzenie jęczmienia

po znalezieniu jęczmienia w sklepie spożywczym ważne jest, aby zrozumieć, jak prawidłowo go przygotować, a także ugotować. Istnieje sporo zasad, które trzeba przestrzegać, gdy są one coraz przyzwyczajeni do tym jęczmień w diecie.

jęczmień gotować na wolnym ogniu

aby ugotować jęczmień, umieść trzy szklanki wody na każdą szklankę jęczmienia w garnku. Następnie doprowadzić garnek do wrzenia. Po zagotowaniu garnka, pozwól mu gotować na wolnym ogniu przez okres podany na opakowaniu.

ważne jest, aby przeczytać wskazówki na opakowaniu. Perłowy jęczmień zajmuje mniej czasu na gotowanie niż łuszczony jęczmień. Szybki jęczmień jest jednak najszybszy do gotowania.

nie jedz tego na surowo

jeśli wolisz jeść produkty w stanie surowym, to może być kuszące, aby zrobić to samo z jęczmieniem. Należy jednak pamiętać, że może to być trudne do strawienia, powodując skurcze żołądka.

zamiast tego, wstępnie namocz jęczmień, aby był bardziej miękki. Ułatwi to zarówno trawienie, jak i żucie.

wstępnie namocz jęczmień przed dodaniem go do zupy lub gulaszu

zamiast dodawania surowego jęczmienia do zupy lub gulaszu, ponieważ gotowanie potrwa dłużej, najpierw namocz jęczmień. To sprawi, że będzie gotować szybciej.

zwykle gotuje się w połowie czasu, który normalnie zrobiłby, jeśli najpierw go namoczysz. Aby prawidłowo moczyć jęczmień, po prostu pozwól mu zanurzyć się w ciepłej wodzie.

z drugiej strony zupa, która będzie gotować w crockpot przez wiele godzin, będzie w porządku z dodatkiem surowego jęczmienia. Będzie dużo czasu na gotowanie.

jęczmień musi spłukać przed gotowaniem z nim

większość ludzi dokładnie myje ziarna przed gotowaniem z nimi, ale nie jest to konieczne w przypadku jęczmienia. Zamiast tego po prostu spłucz go kilka razy wodą, aby pozbyć się dodatkowego kurzu, który może się na nim znajdować.

to wszystko, co jest niezbędne do czyszczenia jęczmienia przed gotowaniem. Jeśli zdecydujesz się wstępnie moczyć jęczmień, pył odpadnie podczas procesu moczenia. Jednak większość ludzi woli dać mu jedno końcowe płukanie przed gotowaniem.

jęczmień i utrata masy ciała

większość ludzi natychmiast dodaje jęczmień do swojego planu odchudzania, ponieważ jest pełen błonnika. Chociaż jest zdrowy i sprawia, że czujesz się pełny dłużej, może nie być idealny dla każdego planu odchudzania.

wynika to z wyższej kaloryczności i wysokiej liczby węglowodanów. Może to być korzystne przez zmniejszenie apetytu, choć, co może nadrobić wyższą zawartość kalorii.

rozważ swoje cele odchudzające i spróbuj jęczmienia przez jeden dzień, aby sprawdzić, czy pomaga ograniczyć apetyt. Jeśli kompromis jest tego wart, można go wdrożyć w plan odchudzania.

jęczmień może być idealnym składnikiem zup, gulaszy i wielu innych rzeczy. Sprawdź miejsca w sklepie spożywczym wymienionym powyżej i ciesz się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi, które może zaoferować to całe ziarno.