to jest powód, że będziesz chciał być super zorganizowany w kwestii tego, co zabierasz ze sobą. Może być kilka sytuacji bardziej irytujących niż dotarcie do celu, zmęczony i roztrzęsiony po długiej podróży, tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że zapomniałeś o czymś ważnym.
wskazane jest zapisanie listy obejmującej to, czego prawdopodobnie potrzebujesz. Ponieważ niektóre podstawowe elementy wymagają trochę planowania naprzód (np. dokumenty ubezpieczeniowe, listy od lekarza), będziesz chciał zacząć od tego z wyprzedzeniem.
środek odstraszający owady i krem przeciwsłoneczny
w większości przypadków te przedmioty nie będą zbyt dalekie od tego, co zwykle zabierasz na wakacje. Pomyśl o kosmetykach wielkości podróży, paszporcie, aparacie i przewodniku. (Nie wspominając o tylu powieściach plażowych, ile możesz zapchać do walizki – wczesne rodzicielstwo to notorycznie nie najlepszy czas na czytanie.)
chociaż wszystkie są bardzo standardowymi niezbędnikami podróżnymi, niektóre z nich zyskują dodatkowe znaczenie podczas ciąży.
„mówimy, aby zawsze mieć pewność, że bierzesz bezpieczny środek odstraszający owady, ponieważ są miejsca z komarami malarskimi itp., nawet w Europie”, mówi Elizabeth Duff, starszy doradca ds. polityki w NCT. „I tak ogólnie jest to dobra rada, ale upewnij się, że krem z filtrem przeciwsłonecznym jest ważnym czynnikiem, ponieważ skóra może być bardziej podatna na pieczenie w czasie ciąży.”
jeśli chodzi o komary malarii, kobiety w ciąży są w rzeczywistości bardziej podatne na ugryzienia niż ich partnerzy podróży. W jednym z badań kobiety w ciąży przyciągnęły dwa razy więcej komarów niż ich nie-ciężarne odpowiedniki, prawdopodobnie z powodu zwiększonego ciepła ciała i lotnych związków uwalnianych z powierzchni skóry.
rekomendacja ochrony przeciwsłonecznej jest również kluczowa. W czasie ciąży skóra staje się bardziej sucha i wrażliwa, co oznacza, że oprócz oparzeń słonecznych, jesteś na większe ryzyko melasma, ciemnienie skóry. Najlepiej wybrać mineralny krem przeciwsłoneczny, który nie zawiera oksybenzonu-niektóre badania powiązały chemikalia tego rodzaju z niską masą urodzeniową u kobiet niemowląt.
rozsądne ubrania
luźna, lekka odzież jest również niezwykle ważna. Ponieważ kobiety w ciąży są bardziej podatne na wahania temperatury, najlepiej jest układać warstwy.
„pamiętaj, że jeśli wyjeżdżasz na dwa lub trzy tygodnie, pod koniec podróży będziesz nieco większa, jeśli jesteś na tym etapie ciąży” – zaznacza Duff. „Odzież jest prawdopodobnie trudniejsza, jeśli wybierasz się do chłodniejszego kraju, więc wymaga to przemyślenia.”
powinieneś również zabrać ze sobą wygodne, łatwe do zdejmowania buty, ponieważ twoje stopy mogą puchnąć w upały lub podczas podróży. A jeśli zamierzasz latać na długich dystansach, możesz zajrzeć do pończoch uciskowych, aby poprawić krążenie i zmniejszyć ryzyko zakrzepicy żył głębokich.
wybór przekąsek
możesz również zabrać ze sobą wybór przekąsek, zarówno na podróż, jak i na pobyt. Jeśli lubisz konkretną przekąskę, warto pamiętać, że może ona nie być dostępna w miejscu docelowym. Podobnie, jeśli masz szczególne wymagania żywieniowe, najlepiej pomyśleć o nich z wyprzedzeniem.
„możesz przynieść suszone owoce lub coś w tym rodzaju, ponieważ może się okazać, że wybierasz się gdzieś, albo owoce nie są łatwo dostępne, albo można je było umyć w niebezpiecznej wodzie” – mówi Duff. „Kobiety w ciąży mogą być nieco głodne w dziwnych momentach, więc jeśli miałeś jetlag, możesz obudzić się w czasie, gdy posiłek nie jest w ofercie, czując się wygłodniały. Może weź jakieś ciastka lub krakersy, aby bezpiecznie złagodzić bóle głodu.”
wraz ze wszystkimi innymi niezbędnymi dokumentami możesz dołączyć listę produktów spożywczych, których należy unikać za granicą (może się to różnić od produktów, których należy unikać w domu) i przechowywać je w łatwo dostępnym miejscu.
niezbędne dokumenty
jednak prawdziwe priorytety, jeśli chodzi o dokumentację, to ubezpieczenie podróżne i dane kontaktowe do lekarza w nagłych wypadkach. Jeśli jesteś po 28 tygodniu ciąży, powinieneś również dołączyć list od lekarza zezwalający na podróż, ponieważ twoja linia lotnicza lub prom może tego wymagać.
„powinieneś oczywiście sprawdzić swoje ubezpieczenie medyczne i upewnić się, że Twój etap ciąży jest dopuszczalny” – mówi Duff. „Jeśli podróżujesz po Europie, posiadamy kartę EKUZ, która zapewnia bezpłatną lub tańszą opiekę medyczną. Ta dokumentacja obejmie zakłady opieki zdrowotnej, jeśli ich potrzebujesz.”
ponadto pamiętaj, aby spakować wszelkie prenatalne witaminy i leki, które regularnie przyjmujesz, wraz z innymi niezbędnymi lekami, do których możesz nie mieć dostępu. Są szanse, że nie potrzebujesz pomocy medycznej, ale chcesz czuć się bezpiecznie i pewnie bez względu na to, co się dzieje.
jak podkreśla Duff: „najgorsze jest to, że nie należy być przygotowanym, jeśli coś pójdzie nie tak.”