Transaksjonsanalyse (TA)

Transaksjonsanalyse bruker ulike verktøy og teknikker for å hjelpe deg å forstå hvordan du forholder deg til andre mennesker. Når du har lært disse teknikkene, kan du bruke dem for resten av livet ditt.

Hva Er Transaksjonsanalyse?

transaksjonsanalyser kan gjennomføres i form av en-til-en rådgivning, eller med familier, par eller grupper. Og selv om det ofte er anerkjent som en kort og løsningsfokusert tilnærming, kan transaksjonsanalyse også brukes som en effektiv langsiktig, grundig terapi.

Hva Er Transaksjonsanalyse som brukes til å behandle?

Transaksjonsanalyse kan brukes i alle felt der det er behov for større forståelse av individets kommunikasjonsadferd og hvordan disse påvirker deres relasjoner – både personlig og i arbeid. Transaksjonsanalyse kan være utrolig kraftig i å hjelpe en person å forstå hvorfor de sier de tingene de gjør, og hvorfor de kan ha gjentatte mønstre av relasjoner-for eksempel, forstå hvorfor partnere kan si at de er trengende eller krevende. Det kan være spesielt nyttig der det er konfliktområder, slik at par virkelig kan dra nytte av denne tilnærmingen.

Transaksjonsanalyse brukes til å utforske en rekke problemer, inkludert:

• forholdsproblemer
• depresjon
• lav selvfølelse
• angstlidelser
• panikklidelser
• borderline personlighetsforstyrrelse
• kommunikasjonsproblemer
• familieproblemer
• frykt for intimitet
• foreldreproblemer
• problemer på arbeidsplassen

Hva kan jeg forvente fra Transaksjonsanalyse?

Eric Berne utviklet Transaksjonsanalyse som svar på mer tradisjonelle former for psykoanalyse, som Freudiansk terapi. Berne var interessert i våre sosiale interaksjoner og mente at måten vi forholder oss til hverandre er en viktig årsak til noen av problemene vi utvikler.

Transaksjonsanalyse terapeuter tror det er tre ego-stater-eller steder som vi opererer ut av. Disse er:

1. Voksen – Dette er ofte kjent som den rasjonelle delen av oss, som behandler informasjon basert på fakta og virkelighet, ikke på våre oppfattede følelser om noe. Det er kanskje ikke den morsomste delen av oss (ofte kan det virke litt fornuftig!) men generelt når vi opererer ut av vår voksenstat, tar vi gode, sunne beslutninger og kommuniserer på en effektiv måte.
2. Foreldre – dette er de eksterne tingene vi lærte som et lite barn-for eksempel hva som skjedde da du gråt, hva skjedde da du gjorde noe stygg, hvordan foreldrene dine / omsorgspersonene så etter deg eller snakket med hverandre. De er klassifisert i ‘Pleie foreldre’ og ‘Kritiske Foreldre’ ‘stemmer’.
3. Barn-Dette er de tingene du internaliserte som barn, følelsene og følelsene opplevde på et tidlig stadium. Igjen er det to undertyper av barnestat – Det Frie barnet og Det Tilpassede barnet.

Transaksjonsanalyse hevder at noen ganger vanskelighetene vi støter på, for eksempel arbeidskonflikt eller gjentatte mønstre i relasjoner, er fordi vi opererer ut av en ego-tilstand som ikke er den mest nyttige for situasjonen.

for eksempel-vi kan reagere på en partners uttalelse om at de har mistet nøklene sine med sinne (Kritisk forelder) når et mer nyttig svar kan være å si ‘jeg så dem sist på bordet’. Når vi reagerer ut av Vår Kritiske foreldre, er sannsynligheten at vi utløser vår partner for å svare ut av en av deres barnestater, og det er her problemer kan oppstå, da disse tilstandene ikke alltid er de mest nyttige eller enkleste å navigere.

selv om det ovenfor er en veldig kort oppsummering Av Transaksjonsanalyse, viser det at ved å forstå våre ego stater bedre, og ved å lære hvorfor vi tenker slik vi gjør, er vi i stand til å gjøre endringer som hjelper de andre menneskene i våre liv til å reagere på mer nyttige, sunnere måter.

Er Transaksjonsanalyse riktig for meg?

det kan være veldig vanskelig å vite hvilken terapi som er den rette for dine nåværende forhold. Det er normalt for folk å finne en type terapi fungerer på et bestemt tidspunkt i livet, men deretter bytte til en annen type senere.

nøkkelindikatorene for At Transaksjonsanalyse kan være et godt valg for deg er:

1. Du er interessert i å lære om hvordan og hvorfor du samhandler på bestemte måter med andre: Mange av oss føler at vi ikke oppfører oss på den mest kongruente måten – måten andre oppfatter oss på, er ikke slik vi oppfatter oss selv, og dette er et område Som Transaksjonsanalyse virkelig kan bidra til å forklare – slik at du kan gjøre eventuelle endringer du tror vil være gunstige for livet ditt.
2. Du ønsker å jobbe på en løsningsfokusert måte: mens de fleste terapeuter som bruker Transaksjonsanalyse også tilbyr andre typer samtaleterapi, for eksempel psykodynamisk, ren Transaksjonsanalyse, er ganske løsningsfokusert så perfekt for folk som har et sett problem de vil takle.
3. dine relasjoner følger lignende mønstre: Ofte faller vi inn i lignende mønstre av relasjoner-ting kan gå bra i noen måneder, og deretter begynner argumentene og de pleier å være over lignende problemer, for eksempel føler du at partneren din ikke støtter deg nok. Transaksjonsanalyse kan virkelig bidra til å forstå hvorfor disse mønstrene kan komme.
4. Borderline personlighetsforstyrrelse: Forskning har vist At Transaksjonsanalyse kan være svært effektiv for de som har BPD, da det hjelper dem å lære nye, sunnere.

Hvorfor Kan Transaksjonsanalyse være feil terapi for meg?

før du bestemmer deg For Å Ha Transaksjonsanalyse, kan det være nyttig å tenke på følgende:

1. leter du etter dybdeterapi? Hvis du vil bruke tid på å se på dine erfaringer som barn eller har et bestemt problem du vil ha hjelp med, for eksempel et traume, kan du foretrekke å velge en terapeutisk tilnærming som Psykodynamisk eller humanistisk terapi som lar deg snakke gjennom din opplevelse av dine følelser.
2. vil du se på dine forholdsmønstre? En viktig fordel Med Transaksjonsanalyse er at du vil forstå hvorfor du forholder deg til folk slik du gjør og hvordan du kan gjøre ting annerledes.