Migliori Snack Per Un Torneo di Pallavolo
Ogni atleta sa l’importanza di mantenere uno stile di vita sano e mangiare una dieta bilanciata. Consumare proteine, carboidrati e grassi è una parte essenziale dell’allenamento e del recupero di ogni atleta. Sentirsi pigri durante l’allenamento o i giochi può essere un segno che non stai alimentando correttamente il tuo corpo. Mantenere i livelli di energia per tutta la prossima partita farà un mondo di differenza nel modo in cui si gioca. Mangiare bene durante la bassa stagione conta, ma alimentarsi durante una partita riscaldata può migliorare le prestazioni.
La prossima volta che sei in servizio snack, assicurati di includere proteine, carboidrati e opzioni piene di grassi. Non c’è bisogno di farlo troppo, ma assicurati di avere una buona varietà poiché le esigenze di ogni giocatore sono diverse.
Interessato a come il tuo prossimo torneo di pallavolo può essere vinto con una corretta alimentazione? Prendi in considerazione questi fattori.
Diversi tipi di snack & I loro benefici
Le proteine sono prima di tutto il nutriente più essenziale per la nostra capacità di funzionare e mantenere la massa muscolare. Va di pari passo con i carboidrati per creare lo spuntino perfetto a metà gioco. Le barre sportive che combinano carboidrati e proteine sono un modo semplice per mantenere la tua energia e resistenza durante il torneo e tenere a bada l’affaticamento muscolare.
Lo zucchero e le fibre che provengono da frutti naturali possono aiutare a battere lo sforzo eccessivo. Questa è una meravigliosa opzione snack poiché alcuni frutti sono noti per contenere acqua che aiuta a mantenere i giocatori idratati. Arance sono noti per contenere elettroliti, quindi quelli sono sempre un’idea gustosa e gli zuccheri naturali presenti nella frutta forniscono energia. Gli alimenti trasformati contengono anche zuccheri, ma quelli sono molto meno benefici e possono causare un pesante incidente in seguito.
I grassi, come noci, semi e frutta secca sono essenziali per una funzione cerebrale ottimale. Se un giocatore si sente pigro, provare a dare loro una manciata di mix trail e vedere la loro messa a fuoco migliorare. Aiuterà i giocatori a mantenere la testa nel gioco e si sentono pronti a spike la palla per la vostra prossima vittoria.
Una delle considerazioni meno considerate ma altrettanto importanti è il gusto. Incredibile come uno spuntino, nessuno lo mangerà se non ha un buon sapore o sembra appetitoso. Il godimento non è sorprendentemente un fattore da prendere in considerazione. I giocatori non vorranno mangiare una mela pastosa durante la loro pausa. Se non si vuole mangiare, le probabilità sono che gli altri si sentono allo stesso modo. Assicurarsi che sia nutriente, fresco e delizioso prima di portarlo a corte.
di seguito è riportato un elenco di pallavolo gioco snack idee che renderà i giocatori tifo al prossimo torneo:
- Dado a base di bar con noci o semi
- Trail mix
- frutta Fresca o verdura
- Tramezzini o panini con miele/marmellata/banana/burro di arachidi
- bevande Energetiche
- Acque
- cracker di Riso
- fatto in casa o comprato in un negozio, prodotti da forno ad esempio, il pane di banana, proteine muffin, etc.
bevande
Tieni presente che mangiare subito dopo una partita è altrettanto importante. Quando ci alleniamo, stiamo attivamente strappando i nostri muscoli. Al fine di prevenire il dolore e aiutarli a guarire, dobbiamo dare loro ciò di cui hanno bisogno per sostenere la loro crescita. Quindi non dimenticare di portare un frullato, un frullato, un panino o altri snack ad alto contenuto proteico da avere subito dopo la partita per trattenerti prima del tuo prossimo pasto.