Il mito che i parigini non funzionano è una cosa del passato. Entra in una qualsiasi palestra di Parigi su una notte settimanale dopo il lavoro e troverai ogni tapis roulant pieno e una linea per le macchine leg press e cable. Alcune delle classi di gruppo più popolari si riempiono in pochi minuti dal rilascio dei loro programmi settimanali di classe, e gli istruttori preferiti dalla folla sono lista d’attesa solo se non sei abbastanza veloce da conquistare un posto. Mentre athleisure wear non è decollato qui, sarebbe un’ingiustizia continuare a dire che i francesi sono naturalmente magri e non fanno alcuno sforzo. Fortunatamente, ciò significa un repertorio in continua espansione di studi di fitness in tutta la capitale per dare sia ai residenti che ai visitatori.
Ho usato per avere un momento difficile trascinarmi in palestra e in attesa intorno per i ragazzi ingombranti seduti sulle panchine nella sala pesi per scendere i loro telefoni e mi permetta di usarlo, o trascorrere le età annoiato fino alle lacrime su un ellittico o tapis roulant pur avendo un eccellente allenamento playlist. Non è stato fino a quando ho iniziato ad andare alle lezioni di fitness di gruppo che ho finalmente capito l’appello (e non solo perché ti viene addebitato l’annullamento o il salto di una classe). L “energia nella stanza, la musica, e la comunità può fare o rompere un allenamento, e sono grato di dire che ho trovato alcuni grandi amici e partner di allenamento solo per l” avvio di una conversazione dopo le lezioni.
Dove allenarsi a Parigi
Ecco alcune delle migliori opzioni di studio per allenarsi a Parigi per voi amanti delle lezioni di fitness di gruppo. Ho provato personalmente ogni studio / classe in questa lista (la maggior parte ora frequento regolarmente) e posso garantire la loro efficacia nel darti un ottimo allenamento, la flessibilità per quelli a diversi livelli e il fatto che la maggior parte degli istruttori di ogni studio parla un po ‘ di inglese in modo da non essere completamente perso. Alcuni prenotano direttamente attraverso lo studio, altri attraverso Classpass (se vuoi provarlo, ottieni 40€ di sconto sul tuo primo mese QUI-questo significa solo 9€ per 45 crediti per il mese!) (questo non è sponsorizzato ma non direi di no se volessero lavorare insieme).
SUGGERIMENTO: Se sei uno studente, assicurati di chiedere se lo studio ha tariffe per studenti!
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Se ti piace girare: Dinamo
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Dinamo due motti sono rayonnez (partono) e créons l’étincelle (creare la scintilla), e se vi piace andare in bicicletta, avrete sicuramente sentire perché usano quelle frasi (anche se l’unica cosa che si sente come si sta irradiando è sudore e calore per le prime classi) Questo è la cosa più vicina si trova a SoulCycle a Parigi, se vi piace lavorare fuori 45 minuti di intensa spinning, tutti insieme per la musica che variano a seconda dell’istruttore.
Struttura di classe: 45 minuti di cardio, iniziando con un riscaldamento di una canzone e poi passando alla coreografia tra cui flessioni, tapback, lavoro di resistenza e doppi tempi. Dopo mezz’ora, c’è un allenamento del braccio per una canzone usando i pesi che si trovano sul retro della bici sotto il sedile – controllali prima che la lezione inizi per assicurarti che non siano troppo pesanti (o troppo leggeri).
Suggerimento: Assicurati che l’istruttore sappia se non parli francese, poiché la risonanza occasionalmente rende l’istruttore difficile da capire anche per i francofoni. Scegli una bici sul retro (o almeno in seconda fila) in modo da poter guardare e seguire la coreografia attraverso le persone di fronte a voi. Inoltre, se non ami la tua prima classe, provane un’altra con un istruttore diverso! La scelta musicale e l’energia dell’istruttore possono fare la differenza nel mondo.
Prezzo: 1a classe introduttiva è di 15€, 3 classi introduttive successive per 45€. I prezzi per classe dopo partono da 27€ per classe e diminuiscono a seconda del numero di classi nel pacchetto.
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Se ti piace l’allenamento in circuito: Cluster
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Se stai cercando classi più piccole in cui l’istruttore verrà in giro per correggere la tua forma su mosse di varia difficoltà, sorridendo mentre ti senti come se potessi chigliare se fai un altro burpee, Cluster è per te. Ne uscirai sentendoti come se avessi fatto molto più di 21 minuti di lavoro, anche se (escludendo il riscaldamento e la finitura) è tutto il tempo che trascorri a fare gli esercizi.
Struttura di classe: 7 esercizi, 3 giri, 1 minuto per esercizio, 10 secondi per passare. Alcuni sono più cardio basato (corda per saltare, vogatore, burpees), mentre altri usano pesi (altalene kettlebell, press up) e altri peso corporeo (tavole, palle di esercizio). Ogni classe inizia con un riscaldamento e termina con un finisher (sit-up di gruppo, onde plank/burpee) e una sessione di stretching del pavimento. Ti viene assegnato un partner per la classe, anche se non tutti gli esercizi vengono eseguiti con un partner.
Suggerimento: Questa classe non è per i neofiti o qualcuno che sta solo tornando ad allenarsi – consiglierei di allenarmi per alcune settimane altrove o di fare altre lezioni prima di saltare in questo. Le mosse sono modificabili a seconda del livello, ma le pause di 10 secondi tra gli esercizi significano che hai bisogno di un livello decente di fitness cardiovascolare (passare dai burpees ai jump affondi richiede lavoro!).
Prezzo: Le tariffe vanno da 23€ per una singola classe a 19€ per classe quando si acquista un pacchetto di 15 classi. Cluster è disponibile anche su Classpass.
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Se ti piace HIIT: TNL ’58
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Più un fan di peso corporeo allenamenti? Scopri TNL ‘ 58, creato da allenatore e musicista Jess King. TNL sta per il livello successivo, e durante i 58 minuti della classe Jess ti spingerà (nel modo più gentile possibile) a dare il massimo e trovare il tuo prossimo livello.
Struttura della classe: Poiché Jess è una musicista, la classe è strutturata attorno alle sue playlist-generalmente ci sono due mosse alternate completate per canzone, per un totale di 3 round durante ogni canzone. Circuiti di intensità più elevata sono alternati a stretching e lavoro di forza-nessun gruppo muscolare viene lasciato fuori. All’inizio della seconda metà della classe, c’è una meditazione guidata sdraiata sul pavimento, che potrebbe sembrare un po ‘ strana all’inizio (perché spingerti e poi sdraiarti?) ma scoprirai che è una sensazione incredibile sentire la frequenza cardiaca lenta e l’energia che scorre attraverso il tuo corpo. Dopo la meditazione, ci sono altri due o tre circuiti / canzoni prima del tratto finale e della meditazione.
Suggerimento: modifica se necessario, spingi più forte se necessario, ma assicurati di ascoltare il tuo corpo-molti dei circuiti possono essere inaspettatamente estenuanti! Questa è una grande classe per voi se la musica è un grande motivatore. Questa è l’unica classe della lista insegnata prevalentemente in inglese (anche se Jess parla anche francese).
Prezzo: Lezioni all’aperto o 14€ (stuoia fornita) o 18€ (stuoia + acqua fornita). Le lezioni al coperto variano a seconda dello studio.
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Se ti piace bootcamp: Midtown
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Mentre il Bootcamp di Barry ha ora aperto uno studio a Parigi, Midtown ha una struttura e un’atmosfera leggermente diverse se stai cercando di scuotere le cose. Tuttavia, l’obiettivo finale è lo stesso: un allenamento completo del corpo che ti lascerà sia esausto che euforico.
Struttura della classe: ci sono tre stazioni tra le quali ruoterai in tutta la classe: le panchine per l’allenamento della forza, la striscia centrale per vari allenamenti a peso corporeo e i tapis roulant per la corsa. L’istruttore ti dirà cosa fare in ogni stazione-quali mosse eseguire e quante ripetizioni, quale livello di resistenza e per quanto tempo eseguirlo. Ogni stazione dura pochi minuti (4-5) e i circuiti sono continui, il che significa che se finisci tutte le ripetizioni di tutte le mosse sulla stazione di allenamento della forza, ricominci e continui fino allo scadere del tempo, quindi passa alla stazione successiva. Alla fine della classe, tutti eseguiranno un finisher, di solito un AMRAP (il maggior numero possibile di ripetizioni), quindi allungheranno.
Suggerimento: Non è una brutta cosa conservare la tua energia su alcune stazioni – se vai al 100% sul tapis roulant, potresti non averne abbastanza per andare direttamente all’allenamento della forza. Ritmo te stesso; la classe è lunga 50 minuti e mentre sicuramente vuoi spingere ai tuoi limiti, non vale la pena rischiare un infortunio. In quasi ogni classe che ho frequentato, ho visto qualcuno bisogno di uscire dalla stanza perché il loro corpo è stato spinto troppo lontano e hanno dovuto fermarsi.
Prezzo: Se sei un principiante, puoi ottenere 2 classi per 30€. Dopo di che, le tariffe variano da 30€ per una singola classe a 20€ per classe se l’acquisto di un pacchetto di 50 classi. Midtown è disponibile su Classpass anche.
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Se ti piace barre: BarreShape
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Se il lento bruciare di barre è più la velocità, BarreShape sarà Parigi e il go-to. Con 3 studi in giro per la città e una varietà di classi, dalle barre standard alle più avanzate, così come le classi HIIT basate su barre, c’è qualcosa per tutti gli stati d’animo e livelli di fitness, pur mantenendo quella base di balletto e l’obiettivo di scolpire il corpo di un ballerino con ogni movimento.
Struttura di classe: Dopo un solido riscaldamento, ti muoverai in circuiti usando movimenti di balletto per concentrarti su determinati gruppi muscolari: braccia, glutei, gambe, addominali. La classe utilizza pesi leggeri, bande di resistenza e piccole palle da ginnastica per assicurarti davvero di ottenere una bruciatura muscolare profonda-la gamma di movimento potrebbe non essere enorme, ma lo sentirai sicuramente domani.
Suggerimento: Se hai la tendenza a sudare, potresti voler mettere un asciugamano sopra il tappetino per le porzioni di lavoro del pavimento in modo da non scivolare.
Prezzo: La loro offerta introduttiva è di 20€ per una classe o 45€ per tre. Successivamente, le tariffe variano da 27€ per una singola classe a 23€ per classe per un pacchetto di 20 classi. Hanno anche un 8 classe / mese o opzione di abbonamento mensile illimitato. BarreShape è disponibile anche su Classpass.
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Se ti piace avere opzioni: Spettacolo
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Se si preferisce avere tutte le vostre opzioni di classe in un unico luogo, si sta andando ad amare Spettacolo. Monolocali moderni, spogliatoi puliti e una sensazione generale di “wow, sono figo per lavorare qui”. Hanno 4 hub in giro per la città, con 6 studi per hub per ogni tipo di classe che offrono,
Struttura della classe: Episod offre lezioni di boxe, ciclismo, canottaggio, yoga, bootcamp e allenamento atletico.
Suggerimento: I corsi di bootcamp e di allenamento atletico spesso impiegano l’uso di un partner, quindi consiglio di frequentare con un amico se sei a un livello di fitness inferiore (come ero all’inizio). Sono stato molto felice di sapere che il mio compagno / amico non mi stava giudicando su quanto velocemente stavo correndo ogni distanza nel finisher (suggerimento: non veloce)!
Prezzo: La loro offerta introduttiva è di 45€ per 3 classi. Successivamente, le tariffe variano da 24€ per una singola sessione a 18€ per classe quando si acquista un pacchetto di classe da 20. Offrono anche abbonamenti mensili con classi illimitate da 110€-170€. L’hub Episod Nation è disponibile anche su Classpass.
Hai provato uno di questi studi? Qual è il tuo posto preferito per lavorare a Parigi?