E ‘ ovvio quindi, che si vorrà essere super organizzato su ciò che si portano con sé. Ci possono essere poche situazioni più fastidiose di arrivare a destinazione, stanchi e sfiniti dopo un lungo viaggio, solo per rendersi conto di aver dimenticato qualcosa di importante.
È consigliabile annotare un elenco che copre ciò di cui è probabile che tu abbia bisogno. Dal momento che alcuni degli elementi essenziali richiedono un po ‘ di pianificazione in avanti (ad esempio, documenti di assicurazione, lettere dal medico), ti consigliamo di fare un inizio su questo ben prima del tempo.
Repellente per insetti e protezione solare
Per la maggior parte, questi articoli non saranno troppo lontani da ciò che normalmente porti in vacanza. Pensa agli articoli da toeletta da viaggio, al passaporto, alla fotocamera e alla guida. (Per non parlare di tanti romanzi sulla spiaggia che puoi stipare nella tua valigia-early parenthood non è notoriamente il momento migliore per leggere.)
Mentre questi sono tutti elementi essenziali di viaggio molto standard, alcuni di loro acquisiscono un’importanza in più durante la gravidanza.
“Diciamo di essere sempre sicuri di prendere un repellente per insetti sicuro, perché ci sono posti con zanzare malariche e così via, anche in Europa”, afferma Elizabeth Duff, senior policy advisor di NCT. “Ed è generalmente un buon consiglio comunque, ma assicurati che la tua protezione solare sia un fattore alto perché la pelle può essere più suscettibile alla combustione durante la gravidanza.”
Per quanto riguarda le zanzare malariche, le donne incinte sono in realtà più suscettibili dei loro partner di viaggio di essere morsi. In uno studio, le donne incinte hanno attirato il doppio delle zanzare rispetto alle loro controparti non gravide, probabilmente a causa dell’aumento del calore corporeo e dei composti volatili rilasciati dalla superficie della pelle.
Anche la raccomandazione per la protezione solare è fondamentale. Durante la gravidanza, la pelle diventa più secca e sensibile, il che significa che oltre alle scottature, sei a maggior rischio di melasma, un oscuramento della pelle. Idealmente scegliere una crema solare a base minerale che non contiene oxybenzone-alcuni studi hanno collegato sostanze chimiche di questo tipo con basso peso alla nascita nei neonati di sesso femminile.
Vestiti sensati
Anche gli abiti larghi e leggeri sono di fondamentale importanza. Poiché le donne incinte sono più inclini alle fluttuazioni di temperatura, è meglio stratificarsi.
“Ricorda se stai andando via per due o tre settimane, sarai un po ‘ più grande entro la fine del viaggio se sei in quella fase della gravidanza”, sottolinea Duff. “L’abbigliamento è probabilmente più difficile se stai andando in un paese più freddo, quindi ha bisogno di un po’ di riflessione.”
Dovresti anche portare scarpe comode e facili da rimuovere, poiché i tuoi piedi potrebbero gonfiarsi quando fa caldo o durante il viaggio. E se hai intenzione di volare a lungo raggio, potresti voler esaminare le calze a compressione per migliorare la circolazione e ridurre il rischio di trombosi venosa profonda.
Snack selection
Potresti anche voler portare una selezione di snack, sia per il viaggio stesso che per il tuo soggiorno effettivo. Se c’è uno spuntino particolare che ti piace, vale la pena tenere a mente che potrebbe non essere disponibile a destinazione. Su una nota simile, se avete particolari esigenze nutrizionali è meglio pensare a questi prima del tempo.
“Potresti portare frutta secca o qualcosa del genere, perché potresti scoprire che stai andando da qualche parte o che la frutta non è facilmente disponibile o potrebbe essere stata lavata in acqua non sicura”, dice Duff. “Le donne incinte possono avere un po’ di fame in momenti dispari, quindi se hai avuto jetlag potresti svegliarti in momenti in cui un pasto non è in offerta, sentendoti famelico. Forse prendere alcuni biscotti o cracker per placare in modo sicuro i morsi della fame.”
Insieme a tutta la tua altra documentazione essenziale, potresti includere un elenco di alimenti da evitare all’estero (questo può differire dagli alimenti che devi evitare a casa) e tenerlo da qualche parte facilmente accessibile.
Documenti essenziali
Tuttavia, le vere priorità quando si tratta di documentazione sono l’assicurazione di viaggio e le informazioni di contatto di emergenza per il medico. Se hai passato 28 settimane di gravidanza, dovresti includere anche una lettera del tuo medico che consente il viaggio, in quanto la tua compagnia aerea o il traghetto potrebbero richiederlo.
“Dovresti controllare la tua assicurazione medica ovviamente e assicurarti che la tua fase di gravidanza sia ammissibile all’interno di quella”, dice Duff. “Se viaggi in Europa, abbiamo la EHIC card, che fornisce assistenza medica gratuita o a costi ridotti. Questa documentazione coprirà le strutture sanitarie se ne avete bisogno.”
Oltre a questo, assicurati di imballare tutte le vitamine e i farmaci prenatali che assumi regolarmente, insieme ad altri farmaci essenziali a cui potresti non essere in grado di accedere. È probabile che non avrai bisogno di cure mediche, ma vuoi sentirti sicuro e sicuro, indipendentemente da ciò che accade.
Come sottolinea Duff: “La cosa peggiore è non essere preparati se qualcosa va storto.”