tranzakciós elemzés (Ta)

a tranzakciós elemzés különböző eszközöket és technikákat használ, hogy segítsen megérteni, hogyan viszonyul más emberekhez. Miután megtanultad ezeket a technikákat, életed végéig használhatod őket.

mi a tranzakciós elemzés?

a tranzakcióanalízis foglalkozások elvégezhetők személyes tanácsadás formájában, vagy családokkal, párokkal vagy csoportokkal. És bár általában rövid és megoldásközpontú megközelítésként ismerik el, a tranzakciós elemzés hatékony, hosszú távú, mélyreható terápiaként is alkalmazható.

mi a tranzakciós elemzés kezelésére?

a tranzakciós elemzés minden olyan területen használható, ahol jobban meg kell érteni az egyén kommunikációs viselkedését és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják kapcsolataikat – mind a személyes, mind a munkahelyi kapcsolatokban. A tranzakciós elemzés hihetetlenül hatékony lehet abban, hogy az egyén megértse, miért mondja el azokat a dolgokat, amelyeket csinál, és miért lehetnek ismétlődő kapcsolati mintái – például annak megértése, hogy a partnerek miért mondhatják, hogy rászorulnak vagy igényesek. Különösen hasznos lehet, ha vannak konfliktusos területek, így a párok valóban profitálhatnak ebből a megközelítésből.

a tranzakciós elemzést számos kérdés feltárására használják, többek között:

• kapcsolati problémák
• depresszió
• alacsony önértékelés
• szorongásos zavarok
• pánikbetegségek
• borderline személyiségzavar
• kommunikációs problémák
• családi problémák
• félelem az intimitástól
• szülői problémák
• munkahelyi problémák

mit várhatunk a tranzakciós elemzéstől?

Eric Berne a pszichoanalízis hagyományosabb formáira, például a freudi terápiára reagálva fejlesztette ki a tranzakciós elemzést. Berne érdeklődött a társas interakcióink iránt, és úgy vélte, hogy az egymáshoz való viszonyunk az egyik legfontosabb oka néhány problémánknak.

a tranzakciós elemző terapeuták úgy vélik, hogy három ego-állapot vagy hely létezik, ahonnan működünk. Ezek a következők:

1. felnőtt-ezt gyakran racionális részünknek nevezik, amely tényeken és valóságon alapuló információkat dolgoz fel, nem pedig valami érzékelt érzésein. Lehet, hogy nem ez a legszórakoztatóbb részünk (gyakran kissé ésszerűnek tűnhet!) de általában, amikor felnőtt állapotunkból működünk, jó, helyes döntéseket hozunk és hatékonyan kommunikálunk.
2. szülő – ezek azok a külső dolgok, amelyeket kisgyermekként megtanultunk – például mi történt, amikor sírtál, mi történt, amikor valami rosszat tettél, hogyan vigyáztak rád a szüleid / gondozóid, vagy hogyan beszéltek egymással. Ezeket a ‘gondoskodó szülő’ és a ‘kritikus szülő’ hangok ‘ közé sorolják.
3. gyermek – ezek azok a dolgok, amelyeket gyermekként internalizáltál, a korai szakaszban tapasztalt érzések és érzelmek. A gyermekállapotnak két altípusa van: a szabad Gyermek és az adaptált gyermek.

a tranzakciós elemzés azt állítja, hogy néha a nehézségek, mint például a munkahelyi konfliktusok vagy a Kapcsolatok Ismétlődő mintái, azért vannak, mert egy olyan ego állapotból működünk, amely nem a leghasznosabb a helyzet számára.

például – reagálhatunk egy partner kijelentésére, miszerint haraggal (kritikus szülő) veszítették el kulcsaikat, amikor hasznosabb válasz lehet az, ha azt mondjuk, hogy utoljára láttam őket az asztalon. Amikor a kritikus szülőnkből reagálunk, akkor valószínű, hogy partnerünket arra késztetjük, hogy az egyik gyermekállapotából reagáljon, és ez az, ahol problémák merülhetnek fel, mivel ezek az állapotok nem mindig a leghasznosabbak vagy a legkönnyebben navigálhatók.

bár a fentiek a tranzakciós elemzés nagyon rövid összefoglalása, azt mutatja, hogy azáltal, hogy jobban megértjük az ego állapotainkat, és megtanuljuk, miért gondolkodunk úgy, ahogy, képesek vagyunk olyan változtatásokat végrehajtani, amelyek segítenek a többi embernek az életünkben hasznosabb, egészségesebb módon reagálni.

a tranzakciós elemzés megfelelő számomra?

nagyon nehéz lehet tudni, hogy melyik terápia a megfelelő az Ön jelenlegi körülményeihez. Ez normális, hogy az emberek megtalálják az egyik típusú terápia működik egy adott időpontban az életükben, de aztán váltani egy másik típusú később.

a legfontosabb mutatók, hogy a tranzakciós elemzés lehet egy jó választás az Ön számára:

1. érdekli, hogy megtudja, hogyan és miért lép kapcsolatba bizonyos módon másokkal: Sokan úgy érezzük, hogy nem a leginkább egybevágó módon viselkedünk – az, ahogyan mások érzékelnek minket, nem az, ahogyan mi érzékeljük magunkat, és ez egy olyan terület, amelyet a tranzakciós elemzés valóban segíthet megmagyarázni – lehetővé téve bármilyen változtatást, amelyről úgy gondolja, hogy hasznos lenne az életében.
2. szeretne dolgozni egy megoldás-központú módon: míg a legtöbb terapeuták, akik tranzakciós elemzés is kínálnak más típusú beszél terápia, mint például a pszichodinamikus, tiszta tranzakciós elemzés elég megoldás-központú, így tökéletes azok számára, akik egy sor kérdés akarnak foglalkozni.
3. a kapcsolatok hasonló mintákat követnek: gyakran hasonló kapcsolati mintákba esünk – a dolgok néhány hónapig jól mennek, majd a viták elkezdődnek, és általában hasonló kérdések felett vannak, például úgy érzi, hogy a partnere nem támogat eléggé. A tranzakciós elemzés valóban segíthet megérteni, miért jöhetnek létre ezek a minták.
4. Borderline personality disorder: a kutatások kimutatták, hogy a tranzakciós elemzés nagyon hatékony lehet azok számára, akik BPD-vel rendelkeznek, mivel segít új, egészségesebb tanulásban.

miért lehet A tranzakciós elemzés a rossz terápia számomra?

mielőtt úgy döntene, hogy tranzakciós elemzést végez, hasznos lehet a következőkre gondolni:

1. mélyreható terápiát keres? Ha azt szeretnénk, hogy időt nézi a tapasztalatait, mint egy gyerek, vagy egy konkrét kérdés szeretne segítséget, mint például a trauma, akkor inkább választani a terápiás megközelítés, mint a pszichodinamikus vagy humanista terápia, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen a tapasztalat az érzelmek.
2. szeretné megnézni a kapcsolati mintáit? A tranzakciós elemzés egyik legfontosabb előnye, hogy meg fogod érteni, miért viszonyulsz az emberekhez, és hogyan tudod másképp csinálni a dolgokat.