Il va de soi que vous voudrez être super organisé sur ce que vous apportez. Il peut y avoir peu de situations plus ennuyeuses que d’arriver à destination, fatigué et fatigué après un long voyage, pour se rendre compte que vous avez oublié quelque chose d’important.
Il est conseillé de noter une liste couvrant ce dont vous avez probablement besoin. Étant donné que certains éléments essentiels nécessitent un peu de planification à l’avance (par exemple, des documents d’assurance, des lettres de votre médecin), vous voudrez commencer à le faire bien à l’avance.
Insectifuge et crème solaire
Pour la plupart, ces articles ne seront pas trop éloignés de ce que vous apporteriez habituellement en vacances. Pensez aux articles de toilette de taille voyage, au passeport, à l’appareil photo et au guide. (Sans parler d’autant de romans de plage que vous pouvez entasser dans votre valise – la parentalité précoce n’est notoirement pas le meilleur moment pour lire.)
Bien que ce soient tous des essentiels de voyage très standard, certains d’entre eux acquièrent une importance supplémentaire pendant la grossesse.
« Nous disons de toujours vous assurer de prendre un insectifuge sûr, car il y a des endroits avec des moustiques paludéens, etc., même en Europe », explique Elizabeth Duff, conseillère principale en politiques chez NCT. « Et c’est généralement un bon conseil de toute façon, mais assurez-vous que votre écran solaire est un facteur élevé car la peau peut être plus susceptible de brûler pendant la grossesse. »
En ce qui concerne les moustiques paludéens, les femmes enceintes sont en fait plus susceptibles que leurs partenaires de voyage d’être piquées. Dans une étude, les femmes enceintes ont attiré deux fois plus de moustiques que leurs homologues non enceintes, probablement en raison de l’augmentation de la chaleur corporelle et des composés volatils libérés de la surface de la peau.
La recommandation de protection solaire est également cruciale. Pendant la grossesse, votre peau devient plus sèche et plus sensible, ce qui signifie qu’en plus des coups de soleil, vous courez un plus grand risque de mélasma, un assombrissement de la peau. Idéalement, choisissez un écran solaire à base de minéraux qui ne contient pas d’oxybenzone – certaines études ont établi un lien entre des produits chimiques de ce type et un faible poids à la naissance chez les nourrissons de sexe féminin.
Vêtements sensibles
Des vêtements amples et légers sont également d’une importance cruciale. Étant donné que les femmes enceintes sont plus sujettes aux fluctuations de température, il est préférable de se superposer.
« Rappelez-vous que si vous partez pour deux ou trois semaines, vous serez un peu plus gros à la fin du voyage si vous êtes à ce stade de la grossesse », souligne Duff. « Les vêtements sont probablement plus difficiles si vous allez dans un pays plus froid, il faut donc réfléchir un peu. »
Vous devez également apporter des chaussures confortables et faciles à enlever, car vos pieds peuvent gonfler par temps chaud ou pendant les voyages. Et si vous voyagez sur de longues distances, vous voudrez peut-être vous intéresser aux bas de compression pour améliorer votre circulation et diminuer le risque de thrombose veineuse profonde.
Sélection de collations
Vous pouvez également apporter une sélection de collations, à la fois pour le voyage lui-même et pour votre séjour réel. S’il y a une collation particulière que vous aimez, il convient de garder à l’esprit qu’elle peut ne pas être disponible à votre destination. Sur une note similaire, si vous avez des besoins nutritionnels particuliers, il est préférable d’y penser à l’avance.
« Vous pouvez apporter des fruits secs ou quelque chose du genre, car vous pourriez trouver que vous allez quelque part, soit les fruits ne sont pas facilement disponibles, soit ils auraient pu être lavés dans de l’eau insalubre », explique Duff. « Les femmes enceintes peuvent avoir un peu faim à des moments étranges, donc si vous avez eu un décalage horaire, vous pourriez vous réveiller à des moments où un repas n’est pas proposé, vous vous sentez vorace. Prenez peut-être des biscuits ou des craquelins pour apaiser en toute sécurité les affres de la faim. »
Avec tous vos autres documents essentiels, vous pouvez inclure une liste d’aliments à éviter à l’étranger (cela peut différer de ceux que vous devez éviter à la maison) et la conserver dans un endroit facilement accessible.
Documents essentiels
Cependant, les vraies priorités en matière de documentation sont l’assurance voyage et les coordonnées d’urgence de votre médecin. Si vous avez passé 28 semaines de grossesse, vous devez également inclure une lettre de votre médecin autorisant le voyage, car votre compagnie aérienne ou votre ferry peut l’exiger.
« Vous devriez vérifier votre assurance médicale évidemment et vous assurer que votre stade de grossesse est admissible », explique Duff. « Si vous voyagez en Europe, nous avons la carte CEAM, qui fournit des soins médicaux gratuits ou à coût réduit. Cette documentation couvrira les établissements de santé si vous en avez besoin. »
En plus de cela, assurez-vous d’emballer toutes les vitamines prénatales et les médicaments que vous prenez régulièrement, ainsi que d’autres médicaments essentiels auxquels vous pourriez ne pas avoir accès. Il y a de fortes chances que vous n’ayez pas besoin de soins médicaux, mais vous voulez vous sentir en sécurité et en confiance, peu importe ce qui se passe.
Comme le souligne Duff: « Le pire est de ne pas se préparer en cas de problème. »