Alors que les jeunes universitaires et sportifs deviennent plus compétitifs, les parents cherchent des moyens de séparer leurs enfants de la foule. En conséquence, la formation complémentaire des jeunes devient de plus en plus populaire et les enfants commencent de plus en plus jeunes.
Il y a une génération, les enfants n’ont même pas commencé la musculation structurée avant le lycée. Maintenant, je reçois parfois des appels téléphoniques de parents s’enquérant de mes services pour leurs enfants de huit et neuf ans. J’ai poliment détourné les enfants qui, à mon avis, étaient trop jeunes, expliquant aux parents que je préférais qu’ils explorent et développent leur athlétisme et leur amour de la forme physique en bougeant, en courant et en pratiquant autant de sports que possible — et dans quelques années, ils pourront revenir et parler avec moi.
D’après ce que j’ai observé, 12 ou 13 ans est l’âge approprié pour commencer un programme de musculation et de conditionnement approprié. La capacité d’attention des jeunes athlètes n’est pas grande, et ils finissent trop souvent par faire des choses qu’ils ne devraient pas faire et se blessent.
Les athlètes plus jeunes sont également moins en phase avec leur corps que leurs pairs plus âgés. Les moins de 12 ans ont plus de mal à comprendre comment bouger correctement leur corps et comment faire des ajustements. Les premiers athlètes adolescents peuvent ne pas effectuer les mouvements correctement au départ, mais ils ont généralement une meilleure capacité à comprendre les signaux d’un entraîneur et à faire des ajustements.
Même lorsque les athlètes ont 12 ou 13 ans, ils doivent tout de même satisfaire à quelques autres conditions préalables avant de commencer un programme de musculation et de conditionnement physique.
L’enfant Doit Vouloir s’entraîner
Ce que les entraîneurs ou les parents veulent peut être très différent de ce qu’un enfant veut. Les jeunes athlètes peuvent être indifférents au début, lorsque l’idée est proposée pour la première fois, probablement parce qu’ils ne savent pas à quoi s’attendre. Ils ne peuvent pas donner de réponse définitive à la question de savoir s’ils veulent s’entraîner. Entraîner un athlète désintéressé est au mieux vain.
J’aime offrir une séance d’essai pour que l’enfant puisse mieux comprendre ce qui est impliqué et que je puisse mieux le connaître. Parents: si vous laissez vos enfants décider s’ils veulent s’entraîner, vous éviterez beaucoup de chagrin sur la route.
N’ajoutez pas plus à une plaque complète
Comme pour toute autre chose, une exécution technique et des répétitions appropriées produisent de meilleurs résultats. Cependant, ajouter l’entraînement physique comme une attente de plus dans l’horaire déjà complet de votre enfant n’est pas une bonne idée. Cela peut entraîner une mauvaise récupération et potentiellement plus de blessures.
Trouvez un temps d’arrêt, soit entre les saisons, soit en été. S’entraîner pendant une saison morte pendant quelques semaines ou quelques mois, même une fois par semaine, est un bon moyen d’aider à bâtir les fondations d’un athlète sans l’accabler.
Trouvez un programme axé sur le succès
Recherchez un environnement positif. La salle de musculation ne doit pas être un endroit où votre enfant est battu mentalement ou physiquement. Oui, chaque enfant devrait être mis au défi de temps en temps, mais les choses les plus importantes qu’ils peuvent retirer du gymnase lorsqu’ils sont jeunes sont un sentiment d’accomplissement et un sentiment de confiance.
L’entraîneur doit enseigner les bases appropriées du mouvement, en rendant le programme progressif de manière appropriée, mais en ne progressant pas trop rapidement avec la difficulté du mouvement et le poids. Plus important encore, le formateur doit toujours fournir des commentaires positifs.