Meilleures collations Pour un tournoi de Volleyball
Chaque athlète connaît l’importance de maintenir un mode de vie sain et de manger une alimentation équilibrée. La consommation de protéines, de glucides et de graisses est une partie essentielle de l’entraînement et de la récupération de chaque athlète. Se sentir léthargique pendant votre entraînement ou vos jeux peut être un signe que vous n’alimentez pas correctement votre corps. Maintenir des niveaux d’énergie tout au long de votre prochain match fera toute la différence dans votre façon de jouer. Bien manger pendant la saison morte compte, mais faire le plein pendant un match chaud peut améliorer les performances.
La prochaine fois que vous êtes en service de collation, assurez-vous d’inclure des options de protéines, de glucides et de matières grasses. Il n’est pas nécessaire d’en faire trop, mais assurez-vous d’avoir une bonne variété car les besoins de chaque joueur sont différents.
Intéressé par la façon dont votre prochain tournoi de volleyball peut être gagné avec une bonne nutrition? Tenez compte de ces facteurs.
Différents Types de Snacks & Leurs bienfaits
Les protéines sont avant tout le nutriment le plus essentiel à notre capacité à fonctionner et à maintenir la masse musculaire. Il va de pair avec les glucides pour créer la collation parfaite en milieu de partie. Les barres sportives qui combinent glucides et protéines sont un moyen facile de maintenir votre énergie et votre endurance pendant le tournoi et de garder la fatigue musculaire à distance.
Le sucre et les fibres provenant de fruits naturels peuvent aider à vaincre les efforts excessifs. C’est une excellente option de collation car certains fruits sont connus pour contenir de l’eau qui aide à garder les joueurs hydratés. Les oranges sont connues pour contenir des électrolytes, donc ce sont toujours une idée savoureuse et les sucres naturels présents dans les fruits fournissent de l’énergie. Les aliments transformés contiennent également des sucres, mais ceux-ci sont beaucoup moins bénéfiques et peuvent causer un accident lourd plus tard.
Les graisses, telles que les noix, les graines et les fruits secs, sont essentielles au fonctionnement optimal du cerveau. Si un joueur se sent léthargique, essayez de lui donner une poignée de mélange de sentiers et de voir sa concentration s’améliorer. Cela aidera les joueurs à garder la tête dans le jeu et à se sentir prêts à diriger le ballon vers votre prochaine victoire.
L’une des considérations les moins considérées mais tout aussi importantes est le goût. Aussi incroyable qu’une collation soit, personne ne la mangera si elle n’a pas bon goût ou n’a pas l’air appétissante. Le plaisir est sans surprise un facteur à prendre en compte. Les joueurs ne voudront pas manger une pomme pâteuse pendant leur pause. Si vous ne voulez pas le manger, il y a de fortes chances que les autres ressentent la même chose. Assurez-vous qu’il est nutritif, frais et délicieux avant de l’apporter côté cour.
Voici une liste d’idées de collations de jeux de volley-ball qui feront applaudir les joueurs lors du prochain tournoi:
- Barres à base de noix avec noix ou graines
- Mélanges de sentiers
- Fruits ou légumes frais
- Sandwichs ou petits pains au miel / confiture / banane / beurre d’arachide
- Boissons énergisantes
- Boissons pour sportifs
- Eaux
- craquelins de riz
- Cuits au four faits maison ou achetés en magasin produits tels que pain aux bananes, muffins protéinés, etc.
Gardez à l’esprit que manger immédiatement après un match est tout aussi important. Lorsque nous faisons de l’exercice, nous déchirons activement nos muscles. Afin de prévenir les douleurs et de les aider à guérir, nous devons leur donner ce dont ils ont besoin pour soutenir leur croissance. N’oubliez donc pas d’apporter un smoothie, un shake, un sandwich ou une autre collation riche en protéines immédiatement après le match pour vous retenir avant votre prochain repas.