transaktioanalyysi käyttää erilaisia työkaluja ja tekniikoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miten suhtaudut muihin ihmisiin. Kun olet oppinut nämä tekniikat, voit käyttää niitä loppuelämäsi.
mitä on transaktioanalyysi?
Transaktioanalyysisessiot voidaan toteuttaa kahdenkeskisenä neuvontana tai perheiden, pariskuntien tai ryhmien kanssa. Ja vaikka se on yleisesti tunnustettu lyhyt ja ratkaisukeskeinen lähestymistapa, transaktioanalyysi voidaan soveltaa myös tehokas pitkän aikavälin, syvällistä hoitoa.
mitä Transaktioanalyysia käytetään hoitoon?
Transaktioanalyysiä voidaan käyttää millä tahansa alalla, jolla on tarpeen ymmärtää paremmin yksilön kommunikaatiokäyttäytymistä ja sitä, miten nämä vaikuttavat hänen ihmissuhteisiinsa – sekä henkilökohtaisiin että työelämän suhteisiin. Transaktioanalyysi voi olla uskomattoman tehokas auttamaan yksilöä ymmärtämään, miksi he sanovat asioita he tekevät ja miksi heillä voi olla toistuvia malleja suhteita – esimerkiksi ymmärtää, miksi kumppanit voivat sanoa, että he tarvitsevat tai vaativa. Se voi olla erityisen hyödyllinen konfliktialueilla, joten pariskunnat voivat todella hyötyä tästä lähestymistavasta.
Transaktioanalyysiä käytetään useiden asioiden tutkimiseen, mm.:
- parisuhdeongelmat
- masennus
- huono itsetunto
- ahdistuneisuushäiriöt
- paniikkihäiriöt
- rajatilapersoonallisuushäiriö
- viestintäongelmat
- Perheongelmat
- läheisyyden pelko
- vanhemmuuden ongelmat
- työpaikan ongelmat
mitä minun pitäisi odottaa Transaktioanalyysiltä?
Eric Berne kehitti transaktioanalyysin vastauksena perinteisemmille psykoanalyysin muodoille, kuten Freudilaiselle terapialle. Berne oli kiinnostunut sosiaalisesta kanssakäymisestämme ja uskoi, että suhteemme toisiimme on keskeinen syy joihinkin kehittämiimme ongelmiin.
Transaktioanalyysiterapeutit uskovat, että on olemassa kolme egotilaa-tai paikkaa, joista me toimimme. Nämä ovat:
- AIKUINEN – tämä tunnetaan usein rationaalisena osanamme, joka käsittelee tietoa tosiasioiden ja todellisuuden perusteella, ei aistittuihin tunteisiimme jostakin. Se ei ehkä ole meistä hauskin osa (usein se voi tuntua hieman järkevältä!) mutta yleensä kun toimimme aikuisena, teemme hyviä, järkeviä päätöksiä ja kommunikoimme tehokkaasti.
- vanhempi-nämä ovat ne ulkoiset asiat, jotka opimme pienenä lapsena – esimerkiksi mitä tapahtui, kun itkit, mitä tapahtui, kun teit jotain tuhmaa, miten vanhempasi / hoitajasi pitivät sinusta huolta tai puhuivat toisilleen. Ne luokitellaan ”Hoivaaviin vanhempiin” ja ”kriittisiin vanhempiin ””ääniin”.
- lapsi-näitä asioita sisäistit lapsena, niitä tunteita ja tunteita, joita Koit jo varhaisessa vaiheessa. Lapsitilassa on jälleen kaksi alatyyppiä – ”vapaa lapsi” ja ”sopeutunut lapsi”.
transaktioanalyysi väittää, että joskus kohtaamamme vaikeudet, kuten työriidat tai toistuvat kuviot ihmissuhteissa, johtuvat siitä, että toimimme egotilassa, joka ei ole kaikkein hyödyllisin tilanteeseen nähden.
esimerkiksi-saatamme reagoida kumppanin toteamukseen, että he ovat kadottaneet avaimensa vihaisesti (kriittinen vanhempi), kun hyödyllisempi vastaus voisi olla sanoa ”näin heidät viimeksi pöydällä”. Kun reagoimme ulos meidän ”kriittinen vanhempi” todennäköisyys on me laukaista kumppanimme vastata ulos yksi heidän lapsen valtioiden ja tämä on, jos ongelmia voi syntyä, koska nämä valtiot eivät ole aina kaikkein avulias tai helpoin navigoida.
vaikka yllä oleva on hyvin lyhyt yhteenveto Transaktioanalyysistä, se osoittaa, että ymmärtämällä egomme tilaa paremmin ja oppimalla, miksi ajattelemme niin kuin ajattelemme, pystymme tekemään muutoksia, jotka sitten auttavat muita ihmisiä elämässämme reagoimaan hyödyllisemmin, terveemmin.
transaktioanalyysi oli minulle juuri oikea terapia-se on auttanut minua valtavasti. Tulin etsimään apua urallani, kun olin ohittamassa ylennyksiä, mutta kävelin pois paljon terveemmän suhteen kanssa sekä vanhempieni että vaimoni kanssa. Se tuntuu mahtavalta!
Andrea, Taunton
sopiiko transaktioanalyysi minulle?
voi olla todella vaikea tietää, mikä hoito on oikea tämänhetkiseen tilanteeseen. On normaalia, että ihmiset löytävät tietyntyyppisen terapian toimivan tiettyyn aikaan elämässään, mutta vaihtavat sitten toiseen myöhemmin.
keskeiset indikaattorit, joiden perusteella transaktioanalyysi voisi olla hyvä valinta, ovat:
- olet kiinnostunut oppimaan, miten ja miksi olet vuorovaikutuksessa toisten kanssa tietyillä tavoilla: Monet meistä tuntevat, että emme käyttäydy yhteneväisimmällä tavalla – tapa, jolla muut näkevät meidät, ei ole se, miten me näemme itsemme, ja tämä on alue, jota transaktioanalyysi voi todella auttaa selittämään-jolloin voit tehdä muutoksia, joiden uskot olevan hyödyllisiä elämällesi.
- haluat työskennellä ratkaisukeskeisesti: vaikka useimmat Terapeuttit, jotka käyttävät Transaktioanalyysiä, tarjoavat myös muunlaista puheterapiaa, kuten psykodynaamista, puhdasta Transaktioanalyysiä, on varsin ratkaisukeskeinen, niin täydellinen ihmisille, joilla on joukko-ongelma, johon he haluavat puuttua.
- ihmissuhteesi noudattavat samanlaisia kuvioita: usein ajaudumme samanlaisiin parisuhdekuvioihin – asiat saattavat mennä muutaman kuukauden hyvin ja sitten alkavat riidat ja ne tuppaavat menemään samanlaisten asioiden yli, esimerkiksi koet, ettei kumppanisi tue sinua tarpeeksi. Transaktioanalyysi voi todella auttaa ymmärtämään, miksi nämä kuviot voivat syntyä.
- rajatilapersoonallisuushäiriö: tutkimus on osoittanut, että transaktioanalyysi voi olla erittäin tehokas niille ihmisille, joilla on BPD, koska se auttaa heitä oppimaan uutta, terveempiä.
miksi transaktioanalyysi voisi olla minulle väärä hoito?
ennen kuin päätetään tehdä transaktioanalyysi, kannattaa miettiä seuraavia asioita:
- Etsitkö syvällistä terapiaa? Jos haluat viettää aikaa tarkastella kokemuksiasi lapsena tai on erityinen asia haluat apua, kuten trauma, voit mieluummin valita terapeuttinen lähestymistapa, kuten psykodynaaminen tai humanistinen terapia, jonka avulla voit puhua kautta kokemuksesi tunteita.
- Haluatko katsoa suhdekuvioitasi? Transaktioanalyysin keskeinen etu on se, että ymmärrät, miksi suhtaudut ihmisiin samalla tavalla ja miten voit tehdä asioita eri tavalla.