The stuff of dreams: El mejor relleno de almohadas para cada tipo de durmiente

Es posible que esté pensando en tirar almohadas viejas en favor de almohadas nuevas y más cómodas. Solo quieres algo más apropiado, algo mejor para el cuello y la espalda en general. Pero hay que tener en cuenta muchos factores a la hora de elegir la almohada perfecta. Es posible que haya contemplado comprar cubitos de almohada para las personas que duermen de lado si esta siempre ha sido su posición preferida para dormir, y es consciente de que algo demasiado suave de lo contrario resultaría en una rigidez en el cuello agravante. Si tienes sueño estomacal, es posible que hayas intentado dormir sin almohadas, y luego te hayas dado cuenta rápidamente de que solo estresa el cuello y la espalda. Es posible que haya estudiado los beneficios de las almohadas para las rodillas si tiene dolor de espalda crónico. Si te despiertas con dolores de cabeza, dolor de cuello o espalda o aún te sientes cansado, sabes tan bien como cualquier persona que las almohadas no son de una talla única para todos. Es importante elegir la almohada adecuada que se adapte perfectamente a sus necesidades y preferencias.

El loft no es el único factor que debe considerar al comprar una almohada nueva. El material utilizado para rellenar la almohada debe ser tan importante como el loft y la forma. De hecho, un artículo de 2014 de los Institutos Nacionales de la Salud estudió precisamente eso y descubrió que, sí, el relleno de almohadas juega un papel fundamental en la calidad del sueño. Pero con tantos tipos de materiales utilizados para hacer almohadas, ¿cómo sabes cuál es el adecuado para ti? Hablemos de relleno.

Almohadas de plumas

El plumón son las plumas más suaves debajo de la capa superior de plumas de un pájaro, y es el relleno clásico de almohadas. El plumón es increíblemente suave y esponjoso y te hace sentir como si estuvieras durmiendo en una nube. Aunque es el primer material en el que uno suele pensar cuando piensa en el relleno de almohadas, el plumón no es adecuado para todos. Por lo general, el plumón es mejor para las personas que duermen en la espalda y el estómago que necesitan una almohada suave que mantenga su columna vertebral en la alineación adecuada. Sin embargo, no es tan genial para los que duermen de lado que necesitan un poco más de loft y firmeza. Vamos a romperlo down abajo.

Pros del relleno de plumón

• Ofrece una suavidad inigualable. El plumón es uno de los materiales más cómodos que hay, por lo que es tan popular en colchones, almohadas y abrigos.
• Natural y sostenible. Por lo general, el plumón se fabrica sin productos químicos. Solo asegúrate de que la almohada que quieres comprar esté orgánica y libre de químicos de antemano.
• De larga duración. Cuida tu almohada de plumas y ella te cuidará a ti. Con un TLC adecuado, las almohadas de plumas pueden durar alrededor de 15 años.

Contras de relleno de plumón

• Caro. Las almohadas de plumas son caras en comparación con otras opciones fabricadas.
• ¿Demasiado blando? Para los que duermen de lado, la suavidad puede ser cómoda al principio, pero es posible que te despiertes adolorido o con un lado del cuello pellizcado. Debe buscar una almohada con un material más firme y un loft más alto.
• Es un producto animal. Si eres un comprador consciente de los veganos, es probable que down no sea adecuado para ti.
• Requiere pelusa. Las almohadas de plumas pueden quedar planas con el tiempo y, a veces, es necesario volver a esponjarlas. Por el lado positivo, esponjar una almohada hacia arriba es un gran calmante para el estrés.
• Difícil de limpiar. Tirar la almohada hacia abajo en la lavadora de su casa es una forma rápida de arruinarla.
• Duerme caliente. El plumón no ofrece la circulación de aire que ofrecen otros materiales, por lo que las personas que duermen calientes pueden sentirse demasiado calientes por la noche.

Almohadas de plumas

La primera pregunta que la mayoría de la gente tiene al investigar almohadas de plumas: ¿Cuál es la diferencia entre plumas y plumón? La respuesta es anatomía: abajo es la capa más suave debajo de la superior, y la pluma es el material hecho de las plumas del ala y la espalda del pájaro. Puede que no lo parezca, pero esa es una distinción clave. Desafortunadamente (para su billetera), la mayoría de los expertos sugieren que las almohadas de plumas son mejores en teoría que en la práctica, y recomiendan dejar caer el dinero extra en almohadas de plumas en lugar de tratar de ahorrar en plumas.

Pros del relleno de plumas

• Menos costoso. Si le gustan los beneficios de las almohadas de plumas, pero el precio lo desactiva, eche un vistazo a las almohadas de plumas.
• Más firme que hacia abajo. Como la suavidad del plumón, pero ¿quieres algo más firme? La pluma es la capa superior más firme de plumas en el pájaro, por lo que las almohadas de plumas ofrecerán una firmeza de la que carecen las almohadas de plumas.

Contras de relleno de plumas

• ¿Algo me está pinchando? A diferencia del plumón, la pluma tiene plumas, y no es raro que las plumas individuales empiecen a asomarse de las almohadas y a clavarte en ti. La mayoría de las personas prefieren no ser despertadas por cosquillas y rascarse el cuello en medio de la noche.
• No es duradero. La pluma no se sostiene como hacia abajo, por lo que no obtendrá tantos años de ella, incluso con un cuidado adecuado. Eso significa que a largo plazo, es posible que gaste más en almohadas de plumas de lo que tendría si hubiera comprado originalmente una almohada de plumas.
• No se puede lavar a máquina. Las almohadas de plumas son similares a las almohadas de plumas en el sentido de que son difíciles de limpiar y no se pueden tirar en la lavadora de su hogar.
• Duerme caliente. De nuevo, al igual que las almohadas de plumas, las almohadas de plumas no son transpirables y pueden calentarte mientras duermes.

Almohadas de látex

El látex es un gran relleno para almohadas por una variedad de razones, pero quizás una de las mejores razones es que causan menos dolor al despertar que otros materiales. El látex es elástico pero firme, y es ideal para los durmientes laterales porque se mantiene firme, incluso para los durmientes más pesados y anchos.

Pros del relleno de látex

• Conserva su forma. Los durmientes laterales que a menudo se encuentran doblando su almohada por la mitad no necesitarán usar almohadas de látex. Las almohadas de látex a menudo tienen un altillo alto, y no tiene que preocuparse de que se colapse cuando se acuesta.
• Firmeza sin igual. Tenga cuidado con las personas que duermen en el estómago y la espalda, pero estas almohadas son firmes y siguen ajustándose a la cabeza y el cuello. Si tienes sueño de estómago o espalda y amas la sensación de las almohadas de látex, asegúrate de conseguir una con un loft muy bajo.
• Reducir la rigidez y el dolor de cuello y espalda. Si bien a todos nos encanta sentirnos acunados en la cama, nuestros antepasados cazadores-recolectores tenían razón: cuanto más firme y duro sea el material sobre el que dormimos, mejor para nuestro cuerpo. Afortunadamente, el látex no se siente tan duro como el suelo en el que dormían nuestros antepasados.
• Duerme fresco. El látex no retiene el calor, por lo que sentirás que estás durmiendo en el lado fresco de la almohada toda la noche. A los durmientes que se calientan por la noche les encantará dormir en látex.

Contras de relleno de látex

• Puede ser demasiado firme para algunos durmientes. El látex es firme pero elástico, lo que lo hace muy cómodo para muchos durmientes. Para los durmientes que quieren hundirse en su almohada, el látex será demasiado duro.
• ¿Qué es ese olor? Podría ser tu almohada de látex. El látex puede tener un olor químico cuando lo sacas de la caja por primera vez, por lo que tendrás que dejarlo salir por unos días. Sin embargo, el olor desaparecerá, solo tenga paciencia.
• Es un alérgeno común. El látex es un alérgeno bastante común. Si ha experimentado reacciones adversas al látex en el pasado, omita esta almohada. El shock anafiláctico no se mezcla bien con un buen sueño.

Almohadas de espuma viscoelástica

Los beneficios de la espuma viscoelástica son notables y numerosos, ya que ha cambiado por completo el juego de almohadas. Cuando pensamos en la espuma viscoelástica, pensamos en esa mano perfectamente cuidada que presiona el colchón, luego el colchón rebota lentamente a su forma original. O, tal vez, una persona saltando sobre un colchón limpio y blanco con una copa de vino de pie erguido, inmóvil, del otro lado. Si bien estos ejemplos son hiperbólicos (¿quién deja un vaso de vino tinto en un colchón? Quiero decir, honestamente?), la espuma viscoelástica es un material bastante maravilloso para colchones y almohadas por igual.

Pros de Espuma viscoelástica

• Mezcla perfecta de suavidad y firmeza. La espuma viscoelástica se formará en la cabeza y el cuello, pero no perderá su forma.
• Puede aliviar los ronquidos. Debido a que la espuma viscoelástica mantiene la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral, mantiene las vías respiratorias abiertas y los bordillos de los ronquidos.
• Hipoalergénico. Si te encanta el látex pero tienes alergia al látex, la espuma viscoelástica puede ser una gran alternativa.
• Conserva la forma. Es posible que te encuentres hundiéndote a través de la almohada a medida que pasa la noche, no con espuma viscoelástica.

Contras de Espuma viscoelástica

• Carece de transpirabilidad. La espuma con memoria puede dormir caliente porque no ofrece una buena circulación de aire. Los durmientes calientes deben tener esto en cuenta al mirar almohadas de espuma viscoelástica. Sin embargo, si tiene espuma viscoelástica pero duerme caliente, hay opciones que se adaptan a usted.
• Maloliente. Al igual que el látex, la espuma viscoelástica recién salida de la caja puede oler a productos químicos y necesita ventilarse durante unos días. No querrás poner la cabeza sobre una almohada que huele, ¿verdad?
• Caro. La espuma viscoelástica es más cara que otras opciones, aunque también hay algunas excelentes opciones para las personas que duermen con un presupuesto limitado.
• Pesado. La espuma viscoelástica puede ser bastante pesada, y cuando estás medio dormido a las 3 a.m. tratando de ajustar la almohada, eso puede ser molesto.

Almohadas de relleno de fibra de poliéster

El relleno de fibra de poliéster también se conoce con el nombre de marca Poly-Fil. Es probable que esté familiarizado con el relleno de fibra de poliéster porque se usa comúnmente en muñecas, animales de peluche y artesanías. Tendrás que preguntarte: ¿quieres sentirte como si estuvieras durmiendo en uno de los juguetes de tu infancia? La respuesta para algunos de nosotros es likely tal vez sí.

Pros de relleno de fibra de poliéster

• El más barato que hay. Relleno de fibra de poliéster es uno de los materiales más baratos que puede obtener en una almohada. De hecho, puede recoger una bolsa de 32 onzas de Poli-Fil de su tejido JoAnn local.
• Muy ligero.
• Sí, puedes tirarlo a lavar. Si está buscando una almohada fácil de limpiar y cuidar, las almohadas de relleno de fibra de poliéster son la opción definitiva.

Contras de poliéster fiberfill

• Se siente barato. El relleno de fibra de poliéster es barato y también se siente de esa manera.
• Grumoso. Poliéster fiberfill aglutina, y usted puede sentir como hay nudos se amontonen en el interior de su almohada, lo que puede provocar dolor en el cuello si no re-pelusa y reajustar la almohada.
• Vida útil corta. Este material no es de alta calidad, y su vida útil es prueba de ello.
• Duerme caliente.
• Hecho con productos químicos. Debido a que el relleno de fibra de poliéster está hecho con muchos productos químicos diferentes, tendrá que asegurarse durante el proceso de compra de que su almohada de relleno de fibra de poliéster sea segura para dormir todas las noches. Lo último que quieres hacer es inhalar sustancias químicas nocivas durante ocho horas cada noche.

Almohadas de casco de alforfón

Si no está familiarizado con este tipo de almohada, puede sonar extraño al principio. Pero el casco de alforfón es un material de relleno popular para almohadas, y por una buena razón. El casco de alforfón se hace quitando la cáscara de la semilla de alforfón. Para que sea seguro de usar como almohadas, se limpia el casco de alforfón y se eliminan los escombros. Estas almohadas son ideales para los que duermen de lado y de espalda, pero por lo general son demasiado firmes para los que duermen de estómago.

Pros de Almohadas de casco de trigo Sarraceno

• De gran apoyo. El casco de trigo sarraceno es suave, pero sigue siendo derivado de una semilla, por lo que es firme y de apoyo para mantener la columna vertebral alineada y aliviar el dolor de vigilia.
• Duerme fresco. Tiene sentido: el casco de trigo sarraceno no retiene el calor y es altamente transpirable, por lo que los durmientes calientes se beneficiarán.
• De larga duración.
• Loft ajustable. El casco de alforfón es más personalizable y ajustable que cualquier otra almohada. Si está demasiado firme, simplemente puede quitar algunos de los cascos de alforfón. Si es demasiado suave, el casco de trigo sarraceno se compra fácilmente en Amazon y a través de otros minoristas, así que rellénelo a su gusto.
• Natural. Está hecho de una semilla; realmente no se obtiene más sostenible o natural que eso.

Contras de almohadas de casco de alforfón

• Caras. El casco de trigo sarraceno puede ser caro, pero puede estar tranquilo sabiendo que está comprando una almohada de calidad.
• El casco de alforfón es ruidoso. Al ser derivados de una semilla, las almohadas de casco de trigo sarraceno pueden hacer un ruido silencioso de silbido o crujido cuando se mueve o ajusta la almohada por la noche.
• Pesado. El peso de las almohadas de casco de alforfón depende de qué tan firmes y densas prefiera sus almohadas, pero incluso las almohadas de alforfón más delgadas son gruesas.

Almohadas de fibra microperlas

Las microperlas son controvertidas, y lo son merecidamente. Hace unos años, es probable que viera microesferas en todo tipo de productos de baño; su jabón de manos, gel de baño, lavado de cara. Era como brillo, estaba por todas partes. Las microperlas no eran biodegradables, por lo que la Ley de Aguas sin Microperlas de 2015 puso fin a su uso en productos que se enjuagan a nivel federal, aunque algunos estados permiten microperlas biodegradables. Sin embargo, todavía se encuentran microesferas en almohadas, bolsas de frijoles y juguetes, y el material es aceptado por el nivel de comodidad que proporciona.

Pros de almohadas de fibra microperlas

• Se ajustan a la cabeza y el cuello. Estas almohadas son cómodas porque se adaptarán a tu cuerpo.
• Dormir tranquilo. Al igual que con otras almohadas que utilizan un montón de un material pequeño, ofrece un alto nivel de transpirabilidad y te mantiene fresco por la noche.
• Ligero. Las almohadas microperlas son ideales para viajar. Muchas almohadas de viaje usan microesferas por esta razón.

Los contras de las almohadas de fibra microperlas

• Pueden ser grumosos. Las cuentas se pueden agrupar, y es posible que te encuentres agarrando la almohada y agitándola salvajemente en medio de la noche para redistribuir las cuentas en la almohada.
• Algunos no son ecológicos. Las microperlas tienen mala reputación porque son pequeñas piezas de plástico. Algunas microesferas no son biodegradables, lo que significa que partes de tu almohada pueden sobrevivir incluso a ti. Asegúrese de que su almohada de fibra de microperlas esté rellena de microperlas biodegradables.
• Maloliente. Las almohadas de fibra microperlas tienen un grado de desgasificación al principio. Tíralo en el patio durante unos días antes de usarlo.
• Vida útil corta. Las microesferas se aplanan con mucho uso, por lo que pronto puede encontrarse durmiendo en una hoja plana de círculos de plástico.

Después de elegir finalmente el perfecto que se adapte y apoye su posición y necesidades preferidas para dormir, es importante mantener sus almohadas esponjosas, frescas y limpias para que pueda dormir de la mejor calidad.

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