Sólidos iniciales: Sincronización de alimentos & Frecuencia de comidas
La transición de su bebé a sólidos puede ser un momento emocionante, frustrante y a veces desconcertante. He aquí algunos consejos sobre el horario de las comidas,con qué frecuencia y a qué edad.
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El horario de las comidas de su bebé justo cuando comienza a comer sólidos puede marcar una gran diferencia para su disfrute a la hora de las comidas. En los primeros días, puede ser un buen equilibrio entre estar satisfecho con la leche pero lo suficientemente hambriento como para querer probar su comida y estar feliz pero no demasiado cansado. Por supuesto, se necesita un poco de paciencia en su nombre y un poco de ensayo y error, pero al estar atento a sus comportamientos y aprender a reconocer y responder a las señales de hambre y saciedad de su bebé, obtendrá toda la confianza que necesita para saber que está en el camino correcto.
SEÑALES DE QUE SU BEBÉ ESTÁ LISTO
Alrededor de los 6 meses de edad1, su bebé estará listo para comenzar a usar sólidos. La mayoría de los bebés mostrarán signos de estar listos entre los 5 y los 6 meses de edad. Algunos signos de que su bebé podría estar listo incluyen:
- Están interesados en lo que usted y los demás están comiendo, buscando comida
- Cada vez es más difícil llenarlos solo con leche materna o fórmula
- Pueden sentarse rectos (a menudo con algo de apoyo) y sostener la cabeza hacia arriba por su cuenta
- Practican un pequeño movimiento de «masticación» con la boca, especialmente al poner objetos y las manos en la boca
- Su reflejo de extrusión de lengua se ha ido, lo que significa que podrán tomar puré de comida de una cuchara sin empujarlo fuera de su boca.
LAS PRIMERAS SEMANAS-UNA COMIDA AL DÍA
Al introducir los «primeros sabores», generalmente es una buena idea encontrar un momento durante el día en el que estén bien descansados después de una siesta diurna y alrededor de media hora a una hora después de su alimentación con leche, cuando es probable que tengan apetito por los sólidos. Ya sea a última hora de la mañana, al mediodía o a primera hora de la tarde, lo mejor es decidirlo usted y la rutina de su bebé. Sin embargo, no recomendamos introducir su primera comida sólida demasiado tarde en el día, cuando es más probable que estén agotados o que no pueda observar de cerca cualquier reacción a los nuevos alimentos.
Una vez que haya encontrado un momento que funcione para usted y su bebé, manténgalo constante, ya que su bebé aprenderá rápidamente cuándo esperar sus sólidos. Apreciamos que esto puede ser más difícil si tiene un horario ocupado o necesita atender las rutinas de los niños mayores también, pero tomarse el tiempo para hacerlo bien desde el principio ayuda a desarrollar asociaciones alimentarias positivas y probablemente le ahorrará mucho tiempo y energía en el futuro.
Si su bebé no está interesado inicialmente al comenzar sólidos, no lo presione ni lo obligue a aceptar más de lo que está dispuesto. Reconocer y responder a sus señales de hambre y saciedad, mantener las horas de comida relajadas y tal vez esperar unos días antes de comenzar de nuevo si realmente no parecen aceptar los sólidos. Un pequeño descanso podría ser la respuesta. Sin embargo, si continúan rechazando alimentos y usted está preocupado por el crecimiento y el bienestar de su hijo, le recomendamos que consulte el consejo médico de un profesional de la salud relevante*.
DOS COMIDAS AL DÍA
Cada bebé es diferente, pero generalmente una vez que disfruta de 1-2 cucharadas a la vez, puede progresar a dos comidas al día. Esto puede llevar una semana o tres, dependiendo de su bebé, deje que lo guíen en cuanto a la rapidez con la que progresa. Resista la tentación de compararse con otros bebés, ya que todos son muy diferentes. Si su bebé tiene alrededor de 7 meses, este también es un buen momento para introducir alimentos para los dedos apropiados para su edad. Para empezar, es posible que no coman muchos de ellos, pero ofrecen muchos beneficios para su hijo, incluidas experiencias sensoriales, habilidades motrices orales y fuerza, habilidades motrices finas y, en general, aprender más sobre el maravilloso mundo de los alimentos.
TRHEE COMIDAS POR DÍA
Algunos bebés progresarán bastante rápido y querrán disfrutar de 3 comidas por día a los 6 o 7 meses; otros pueden establecer un ritmo ligeramente más lento. Pero generalmente a las 8 y definitivamente a los 9 meses, su bebé debería estar disfrutando de tres comidas al día y cada comida idealmente incluirá un tazón nutritivo con textura de alimentos con un plato de degustación que ofrezca una pequeña variedad de alimentos para picar.
UNA PALABRA SOBRE LOS REFRIGERIOS
A medida que su bebé se acerca a los 12 meses, los refrigerios comienzan a aparecer regularmente en el horario de comidas de su hijo. Los bebés y los niños pequeños tienen altas necesidades nutricionales, pero solo estómagos pequeños, por lo que comer de 4 a 6 veces al día es muy normal y esperado. Sin embargo, es importante que los refrigerios se consideren otra oportunidad para ofrecer alimentos nutritivos y crear asociaciones positivas en torno a los alimentos y la alimentación. Los consejos para ayudar a garantizar esto incluyen:
- Cree un ritual a la hora de comer alrededor de las comidas y los refrigerios para ayudar a crear asociaciones positivas con la comida
- Asegúrese de que sus hijos se sienten a disfrutar de sus refrigerios para evitar el riesgo de asfixia
- Asegúrese de que los refrigerios estén al menos a 1 hora de la hora de las comidas para asegurarse de que sus hijos tengan apetito por su comida principal. Puede ser necesario que esto sea más largo para algunos niños que tienen apetitos más pequeños o que son quisquillosos con su comida
- Disfrute de las horas de refrigerio con sus hijos para demostrar comportamientos alimentarios positivos
- Mantenga una variedad de alimentos tanto a la hora de las comidas como a la de los refrigerios e intente incluir 2 opciones en cada refrigerio, por ejemplo, yogur y fruta, salsas y verduras, queso y galletas saladas.
*Por favor, lea nuestro Aviso legal: si sospecha que su hijo tiene un problema médico que está afectando su apetito o influyendo en el rechazo de alimentos, le recomendamos que consulte a su médico para que lo evalúe y lo remita a un proveedor de atención médica adecuado, por ejemplo, un Dietista en ejercicio Acreditado, un Patólogo del Habla, un Terapeuta Ocupacional, un Fisioterapeuta y/o un Psicólogo.
1. Pautas de alimentación Infantil (2012), National Health & Consejo de Investigación Médica y Departamento de Salud, Gobierno Australiano. www.eatforhealth.gov.au
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