¿Quién Soy? Soy extraordinario

El tiempo es la materia prima de nuestras vidas. Cómo elegimos gastarlo, moldea nuestra vida en consecuencia. Por lo tanto, tener la motivación para gastarla en lograr objetivos es crucial para crear la vida que queremos.

¿Qué es la Motivación?

El diccionario Oxford define la motivación como el deseo o la voluntad de hacer algo, nuestro deseo de actuar.

Científicamente, la motivación tiene sus raíces en las vías de dopamina de nuestro cerebro. Cuando hacemos algo que se siente bien, la dopamina entra en acción. Nuestras acciones son impulsadas por el deseo de esa recompensa (el buen sentimiento).

El autor Steven Pressfield describe la motivación de manera más práctica. Dice que llegamos a un punto en el que el dolor de no hacer algo se vuelve mayor que el dolor de hacerlo. Ve la motivación como cruzar el umbral en el que es más fácil actuar que estar inactivo. Como elegir sentirse incómodo al hacer llamadas de ventas en lugar de sentirse decepcionado por una cuenta bancaria en disminución.

Independientemente de lo que elijas pensar, todos queremos aprovechar la motivación para lograr nuestros objetivos.

Cómo motivarse

James Clear, el autor de Hábitos atómicos, dice que la mayoría de las personas no entienden la motivación. Piensan que la motivación es lo que nos lleva a actuar. En realidad, la motivación es a menudo el resultado de la acción, no la causa de ella. Una vez que iniciamos una tarea, es más fácil seguir progresando. Como la primera ley de Isaac Newton: los objetos en movimiento permanecen en movimiento.

Esto significa que la mayor parte de la resistencia al trabajar en tus objetivos llega justo antes de que empecemos. Dado que la motivación ocurre naturalmente después de comenzar, necesitamos centrarnos en hacer que comenzar sea más fácil.

4 Maneras de hacer que Comenzar sea más fácil

Programarlo

Una de las razones por las que las personas no pueden comenzar es que no han planeado cuándo hacerlo.

Cuando las cosas no están programadas, es más fácil que se queden en el camino. Terminarás esperando que la motivación caiga en tu regazo o con la esperanza de reunir suficiente fuerza de voluntad para lograrlo.

Un artículo en The Guardian decía :» Si desperdicias recursos tratando de decidir cuándo o dónde trabajar, impedirás tu capacidad para hacer el trabajo.»

Mida algo

Es fácil sentirse sin inspiración cuando no sabe si está progresando o en qué está trabajando. Es por eso que necesitas hacer que tu éxito sea medible de alguna manera. Comenzar es fácil cuando sabes exactamente cuánto más te acercarán tus acciones actuales a lograr tu objetivo.

Motivación extrínseca

Este tipo de motivación proviene de factores externos. Puede ser positivo o negativo. La motivación positiva consiste en incentivos como dinero, premios y calificaciones. La motivación negativa consiste en elementos disuasorios como ser despedido, tener una pelea o ser multado. La motivación extrínseca no funciona de manera efectiva a largo plazo, pero puede funcionar bien a corto plazo para comenzar con algo.

Hágalo público

Manténgase responsable diciéndole a sus amigos y familiares sus objetivos, o incluso compartiéndolos en las redes sociales. Esto hace que sea más fácil comenzar algo porque se siente presionado para no decepcionar a los demás.

«La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco lo hace el baño – por eso lo recomendamos a diario.»- Zig Ziglar

Cómo mantenerse motivado A largo Plazo

Cuando decimos que queremos sentirnos motivados para hacer algo, no queremos ser empujados o culpados a hacer una tarea. Queremos sentirnos tan atraídos y atraídos por la idea que no podemos resistirnos a no tomar medidas. Es por eso que es importante construir una base que lo prepare para la consistencia.

Estas son 5 técnicas que te ayudarán a hacer precisamente eso:

Quédate en tu zona de ricitos de oro

La zona de ricitos de oro es cuando una tarea tiene el nivel perfecto de dificultad, no demasiado difícil ni demasiado fácil. En esta zona, alcanzamos la máxima motivación y concentración.

Por ejemplo, digamos que estás jugando un partido de tenis serio contra un niño de 4 años. En este nivel de dificultad, te aburrirás rápidamente y no querrás jugar. Ahora digamos que estás jugando un serio partido de tenis contra Serena Williams. En este nivel de dificultad, te desmotivarás rápidamente porque la partida es demasiado desafiante.

La zona de ricitos de oro está en el medio de ese espectro. Quieres enfrentarte a alguien con la misma habilidad que tú. De esa manera, tienes la oportunidad de ganar, pero tienes que concentrarte e intentarlo. Ajustar su carga de trabajo y objetivos a lo largo del tiempo para mantenerse dentro de su zona de ricitos de oro lo mantiene comprometido y motivado a largo plazo.

Persigue objetivos intrínsecamente motivados

Estar intrínsecamente motivado para lograr un objetivo es cuando quieres alcanzarlo por lo que es. No hay factores externos, como una recompensa o el riesgo de ser despedido. El impulso detrás de sus acciones viene de adentro.

Para la mayoría de los objetivos intrínsecos, los perseguimos porque enriquecerán nuestras vidas o nos acercarán a la realización. Esto hace que estos objetivos sean extremadamente sostenibles a largo plazo porque afectan directamente nuestra calidad de vida y las cosas que nos importan.

Usar «segmentación»

Segmentación es la técnica de dividir un objetivo en objetivos más pequeños a corto plazo. Al hacer esto, logras múltiples éxitos en tu búsqueda del objetivo principal. Esto activa el sistema de recompensas del cerebro y te impulsa a seguir adelante.

Tradicionalmente, puede establecer una meta que espera alcanzar en un año. Eso es mucho tiempo para comprometerse sin ver ningún resultado en el camino. Al dividir sus objetivos en objetivos mensuales o trimestrales, obtiene el refuerzo positivo constante que necesita para mantenerse motivado a largo plazo.

Por ejemplo, en lugar de intentar perder 50 libras en un año, intente perder 4 libras cada mes durante 12 meses.

Sé flexible

Todos somos víctimas de las circunstancias. Suceden cosas a lo largo de nuestro viaje a las que podemos adaptarnos o por las que podemos dejar de fumar. Por eso es importante tener libertad de acción y flexibilidad cuando persigas un objetivo. Si esperas que todo salga a la perfección, el inevitable fracaso puede hacer que usted se desenganchan y desireless. Cuando planeas que las cosas salgan mal, asegúrate de que puedes mantenerte al día a largo plazo.

Persigue tus objetivos de una manera sostenible

No pierdas la esperanza cuando no tengas éxito de la noche a la mañana. Los éxitos de la noche a la mañana son el 1%, en su mayor parte, no existen. Lo que vemos como un «éxito de la noche a la mañana» son en realidad incontables horas de trabajo detrás de escena que finalmente llegan a un punto de inflexión. Perseguir objetivos es una historia de paciencia, persistencia y esfuerzo invisible.

No te compares con los demás. La comparación es una receta para una caída en la confianza en sí mismo y la satisfacción. También cultiva una mentalidad en la que piensas que no has hecho lo suficiente. Como resultado, puede aumentar sus expectativas y ejercer más presión sobre usted mismo.

Esto no tiene sentido porque las cosas que vale la pena lograr llevan tiempo. Así que, obviamente, no nos compararemos con las cosas que nos rodean al comenzar.

Dominar la motivación es un superpoder. Con esa habilidad al alcance de la mano, puedes lograr tus objetivos y dar forma a la vida en la que deseas vivir.