Antes de que la caja, asegúrese de comer algunos de los siguientes alimentos. La lista aquí ha demostrado ser efectiva para ayudar a alimentar su cuerpo y mantener su mente aguda. Ambas cosas son cruciales para tener éxito en una pelea y salir en la cima.
Proteína
Su cuerpo utiliza la proteína como un bloque de construcción para sus músculos. Cuando haces ejercicio, tus músculos se están descomponiendo mientras están condicionados. El objetivo es reconstruir después del entrenamiento. La mayoría de los boxeadores usan muchos músculos diferentes cuando están haciendo ejercicio, entrenando o peleando, lo que significa que la proteína juega un papel crucial en su comida previa al entrenamiento. Algunos alimentos que están llenos de proteínas incluyen queso, aves de corral, carnes rojas, huevos y frijoles. También puedes elegir proteínas sustitutivas de comidas si no quieres comer mucho antes de pelear.
Hidratos de carbono
Cuando estás luchando, consumirás mucha energía. Los carbohidratos van a reponer sus reservas de glucógeno, que se agotan cuando hace ejercicio. Los carbohidratos complejos le darán a su cuerpo los nutrientes necesarios porque proporcionan los minerales y vitaminas que faltan en los carbohidratos simples, como los azúcares refinados. Al darle a su cuerpo la cantidad correcta de carbohidratos antes de luchar, puede mantener los niveles de azúcar en la sangre para garantizar un rendimiento superior. Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos complejos incluyen verduras, frutas y granos integrales.
Comidas previas al entrenamiento para probar
Hay algunas combinaciones de alimentos que funcionan bien para ayudarlo a obtener la energía necesaria antes de una pelea. Algunas opciones incluyen fruta y queso cottage, hummus y pan de pita, y pan integral con carne magra, como pollo o pavo.
Qué alimentos evitar Antes de una pelea
Seleccionar los alimentos adecuados para comer antes de una pelea requiere una cuidadosa consideración y equilibrio. Sin embargo, también hay algunos alimentos que debe evitar.
Un alimento a evitar es la leche. Si bebes leche, puede hacerte sentir lento y reducir los tiempos de reacción. También debe evitar llenarse de comida chatarra. Estos alimentos no proporcionan nutrientes reales y pueden dañar el tracto digestivo. Otro problema es comer alimentos ricos en grasa. Después de todo, no tiene sentido poner más grasa en su cuerpo antes de luchar.
La importancia de una dieta equilibrada
Como luchador, tienes que cuidar de tu cuerpo y de tu salud en general. Comer los alimentos adecuados es parte de esto. Asegurarse de comer los alimentos correctos y evitar los incorrectos es primordial. Esto ayudará a garantizar que obtenga el combustible necesario para sostener su cuerpo durante la pelea, independientemente de cuán talentoso o apto sea su oponente
Recuerde, si necesita ayuda para averiguar qué alimentos comer y qué alimentos evitar, lo mejor que puede hacer es trabajar con un nutricionista profesional. Pueden ayudar a evaluar su dieta actual y ayudarlo a hacer cambios o ajustes según sea necesario. Estar informado es la mejor manera de asegurarse de que está listo para una próxima pelea, independientemente de su estado de salud y bienestar actual.
